Nestehukka

Mikä on nestehukka?

Kun ulkona on kuuma ja olet hikoillut, jano tulee. Miksi? Jano voi olla merkki siitä nestehukka (sano:dee-hye-DRAY-shun). Kuivuminen tarkoittaa, että kehossasi ei ole riittävästi vettä, jotta se toimisi oikein.

Ihminen saa vettä juomalla ja syömällä. Menetät vettä hikoillessa, virtsata (pissata), sinulla on ripuli, tai oksentaa. Menetät jopa vähän vettä hengittäessäsi.

Kehomme tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla. Yleensä, voit korvata menettämäsi veden - kuten kun tulet ulkopuolelta ja pidät pitkään viileä juoma vettä. Jos et korvaa kehosi menettämää vettä, saatat alkaa sairastua. Ja jos menet liian kauan ilman tarvitsemaasi vettä, voit sairastua vakavasti ja joutua menemään sairaalaan.

Miksi olen kuivunut?

Usein lapset kuivuvat, kun he leikkivät kovaa ja pitävät hauskaa. Oletko koskaan tullut todella hikoilevaksi ja punastuvaksi pelatessasi? Tämä tapahtuu usein, kun ulkona on kuuma, mutta se voi tapahtua sisätiloissa, liian, kuten jos harjoittelet koripalloa kuntosalilla.

Lapset voivat myös kuivua, kun he ovat sairaita. Jos sinulla on mahalaukun virus, saatat oksentaa tai sinulla on ripuli (sano:dye-uh-REE-uh) tai molemmat. Sen lisäksi, luultavasti et halua syödä tai juoda.

Jos sinulla on kurkkukipu, saattaa olla vaikeaa niellä ruokaa tai juomaa. Ja jos sinulla on kuumetta, voit menettää nesteitä, koska vesi haihtuu iholta yrittäen jäähdyttää kehoasi. Siksi äitisi tai isäsi käskee juoda paljon nesteitä, kun olet sairas.

Mitkä ovat kuivumisen merkit?

Jano on ylin vihje. Tässä on joitain muita merkkejä siitä, että henkilö saattaa olla kuivunut:

  • pyörrytys, huimausta, tai väsynyt
  • nopea sydämenlyönti
  • kuivat huulet ja suu

Toinen merkki nestehukasta ei ole pissata yhtä paljon tai tumma tai voimakkaasti tuoksuva pissa (pissa on yleensä vaaleankeltainen väri).

Mitä minun pitäisi tehdä?

Jos vain voit, yritä ensin olla kuivumatta. Jos aiot mennä ulos, on hyvä juoda vettä ennen aikana, ja pelaamisen jälkeen, varsinkin jos on kuuma. Kuivuminen voi tapahtua yhdessä kuumeeseen liittyvien sairauksien kanssa, kuten lämmön uupumus ja lämpöhalvaus.

Pitääkö sinun juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä? Ei, mutta sinun täytyy juoda tarpeeksi janoasi tyydyttääksesi, ja ehkä vähän ylimääräistä, jos aiot treenata. Myös, on fiksua pukeutua viileisiin vaatteisiin ja pitää taukoja sisätiloissa tai ainakin varjossa.

Jos olet sairas, jatka pieniä juomia, kuten vettä tai laimennettua mehua, vaikka et ole niin janoinen tai nälkäinen. Jääpalan syöminen on loistava tapa saada nesteitä. Muut elintarvikkeet, kuten hedelmiä ja vihanneksia, sisältää myös vettä, mutta jos vatsasi ei voi hyvin, et ehkä ole valmis siihen.

Rajoita soodaa ja muita sokeripitoisia juomia, kuten hedelmälyöntejä, limonadit, ja jääteetä. Näissä juomissa on paljon sokeria, jota keho ei tarvitse. Jotkut sisältävät myös kofeiinia, joka voi saada sinut pissailemaan paljon enemmän. Toisin sanoen, se kertoo kehostasi päästä eroon nesteistä. Ja kuten nyt tiedät, se on päinvastoin kuin sinun on tehtävä, jos olet kuivunut!

Tarvitsenko lääkäriä?

Joitakin dehydraatiotapauksia voidaan hoitaa kotona. Mutta joskus, se ei riitä parantamaan lapsen oloa. Lapsen on ehkä mentävä lääkäriin tai päivystykseen, jos hänellä on kuumeeseen liittyvä sairaus tai virus, johon liittyy oksentelua tai ripulia, joka ei vain lopeta.

Sairaalassa, hyvä uutinen on, että A. suonensisäisesti (sano:in-truh-VEE-nus) (IV) linja voi saada nesteitä kehoosi nopeasti. IV -linja on erityinen putki (kuten hyvin ohut olki), joka menee suoraan suoneesi, niin neste menee sinne, missä kehosi sitä eniten tarvitsee. Se voi puristua hieman, kun sairaanhoitaja laittaa sen sisään, mutta se auttaa sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi.

Previous:

Next: