Aggressio Control Techniques

Viha onluonnollinen ihmisen tunteita , mutta out - of-control vihaa että kierteet osaksi aggressio voi olla haitallista , emotionaalisesti tuhoisa , ja jopa vaarallista . Jotkut ihmiset ovat alttiimpia aggressiivista käyttäytymistä kuin toiset , mutta käyttämällä tiettyjä tekniikoita kesyttää sitä , viha voidaan rajoittaa terveempiä , enemmän hyväksyttävää ilmaisuja .
Liikunta

Liikunta voi tarjotafyysinen markkinat Penttisen up aggression . Osallistukuin kilpailutoimintaan , kuten painonnosto , lenkkeily tai uinti . Jooga onerinomainen vastaus aggressio , koska se tarjoaafyysisen vapautumisen liikuntaa ja on rauhoittava vaikutus , että muut liikunnan puute.
Kognitiivinen rakenneuudistus

Kognitiivinen rakenneuudistus , sanooamerikkalainen Psychological Association , tarkoittaa " muuttaa tapaa luulet . " Siihen liittyy korvaamalla malleja negatiivinen , itselujittamisen aggressiivinen ajatuksia järkevämpi , emotionaalisesti lievennetyn niistä. Kognitiivinen rakenneuudistus korostaa ajatella positiivisesti tilanteista , ja poistamallaliikakäyttö absoluuttisesti kuten " ei koskaan " tai " aina . " Looginen ajattelu on taipumus heikentääusein irrationaalinen tunne , joka ajaa aggressiota .
" I" Lausunnot

Kehystäongelman käyttämällä " I" lausuntoja , jotka korostavat rauhallisesti ne ilmentävät tunteita ja deemphasize siirtymässä syyttää ulkopuolella henkilöitä tai tekijöitä. " Minä " lausuntoja parantaakommunikaatiota ihmisten kanssa läheisyydessä, mukaan lukien ne, jotka aiheuttavat ( tai vahingossa vaikuttaa ) teidän aggressiivinen käytös .
Huumori

pistäminen huumoria jännittynyt tilanne auttaa purkamaan aggressiivisia . Hotakainen toimii erityisen hyvin . Kokeile visualisointiin absurdeja tilanteita tai naurettavaa ilmenemismuotoja viha herättäviä tilanteita . Se palvelee minimoidakoettu tilanteen vakavuutta , ja kääntääaggressiivinen kognitiivista ja emotionaalista impulsseja, jotka on aktivoitu mielessäsi.
Ympäristönvaihdos

poistaminen itsesi fyysinen ympäristö, jossa sinulla on aggressiivisia voi tuoda näitä impulsseja kurissa . Yksinkertaisesti askel poispäintietyssä tilanteessa tai henkilö . Kunhetki raitista ilmaa ulkopuolelta voi olla erityisen hyödyllistä . Yleensä varaamalla yksityinen aikaa itsellesi ontehokas tapa hallita aggressiota .

Previous:

Next:

  • 5 ominaisuutta, jotka on otettava huomioon palkattaessa lastenhoitajaa
    Olet etsimässä uutta lastenhoitajaa. Loistava! Perheen ja heidän lastenhoitajansa välinen suhde voi olla varsin palkitseva. Mutta kaikkia lastenhoitajia ei ole luotu tasa-arvoisiksi. Mitä perheesi tarvitsee? Emma McLaughlin ja Nicola Kraus, The Nan
  • Koulut suljetaan jälleen ja vanhemmat ovat uupuneita
    Koulujen sulkeminen ja uudet virtuaaliset oppimisaikataulut antavat joillekin vanhemmille takakuvia pandemian alkamisesta. Henkilökohtaiset tunnit ovat olleet normaaleja monille tänä lukuvuonna, mutta nyt opettajien työuupumus, henkilöstöpula ja jatk
  • Lupa vanhemmille:Miksi juhlin poikani kotiinpaluuta
    On ehkä epäreilua sanoa, että syntymäni ei mennyt suunnitelmien mukaan, koska, lukuun ottamatta paperia, jossa on lastenlääkärimme nimi ja mieheni hakulaite, Minulla ei ollut suunnitelmaa. En pitänyt lapseni syntymää kliseisenä ”elämäni parhaana h