Miten opettaa lapsille Sitting Meditaatio
Kaikenikäiset lapset voidaan kannustaa harjoitella istuu meditaatio keinona oppia kehon tietoisuutta , kärsivällisyyttä ja rentoutumista . Kokeminenhyötyy meditaatio ei vaadi vuotta kuria taitutkinto buddhalainen tutkimuksissa . Jokainen vanhempi voi hyötyä sisällyttämällä rentoutuksen osaksi päivittäistä aikataulua . Syöttäminen pitkintapana itsehoidon lapsellesi antaa hänelleperustan elinikäiselle itsetuntemusta taitoja .
Asiat Tarvitset
Mukava vaatteet
Timer
Ohjeet
1
Harjoittele oman istunnon meditaatio säännöllisesti mallintaatoimintaa lapsellesi . Intian joogi ja perustajaHimalajan instituutin Jooga Tiede ja filosofia Swami Rama korostaa, että sinun ei tarvitse virallisesti opettaa lapselle, miten meditoida . Vain antaa hänen tarkkailla ja omaksua oma käytäntö . Lapsesi todennäköisesti haluavat istua vieressäsi ja teeskennellä olla tekemässä , mitä olet tekemässä . Hän imeeenergiaa , että oma meditaatioharjoitus luo kotiympäristössä , joissa meditaatio hänen käsitys elämästä yleensä .
2
Luo yksinkertainen ja mukaansatempaavan tapoja motivoida lapsesi osallistumaan istuu meditaatio . Dr. Swami Shankardev Saraswati , Ph.D. ehdottaa joissa ohjataan kehon liikkeitälyhyt istuu meditaatio lapsille 8 vuotta ja nuorempi . Istuttaessa samalla osoittaa lapselle, miten hitaasti koukista kyynärpäitä ja sitten varovasti heiluminen varpaita . Nämä yksinkertaiset kehon liikkeet lisäävät kehon tietoisuutta ja kannustaa sävellettyä liikettä . Dr. Saraswati ehdottaa myös , että luetnovelli tai kutsua lapsesi huomaa hajuja ja ääniäympäristössä aikanameditaation istunto . Lapsille 8 vuotta ja ylöspäin , tohtori Saraswatin suosittelee myös mantroja ja hengitys tekniikoita lapsesi meditaatioharjoitus syventääkokemusta .
3
Kokeilemeditaatiotekniikka lapsille kehittämä buddhalainen kirjailija Sumi Loundon nimeltäänRusina Meditaatio . Anna lapsellerusina ja otarusina itse . Selitä lapsellesi, että aiot laittaarusina suuhusi ja että aiot pureskella erittäin hitaasti 3 koko minuuttia ennen nielemistä sitä . Ennen kuinensimmäinen rusina suuhusi , kutsua lapsesi tutkiarusina silmät ja sormet ja huomaa minuutti tietojarakenne ja visuaalisen laadunrusina . Neuvo lastasi sulje silmiään ja hitaasti laittaarusina suuhunsa ja alkaa märehtiä . Asetaajastin 3 minuuttia seuratapituus pelisession . Kun 3 minuuttia pass , niellä rusina ja keskustella siitä, mitä kokemuksia lapsella on ollut kanssarusina .
-
Perheelokuvailta on vanha perinne. Kukapa ei rakastaisi käpertyä sohvalle ämpäri popcornia viettämään muutaman tunnin kodikasta viihdettä lasten kanssa? Mutta koska tällä hetkellä saatavilla on niin paljon sisältöä, elokuvan valinta voi olla suorasta -
Valehtelisin, jos väittäisin, että esikoiseni ei saada minulta huomattavasti enemmän jakamatonta huomiota, kun hän oli vauva kuin minun nuorempi. Ja keskimmäinen lapseni, poikani, sattui olemaan kanssani vuosia kestäneen erityisen perjantain lopussa, -
Mikä on yksi asia, johon voit luottaa uutena vanhempana? Vaippojen vaihto ympäri vuorokauden. (Vauvat haluavat pitää meidät varpaillamme 24/7 poopsplosion -syklillä.) Sen sijaan, että joutuisit aina menemään lastentarhaan, kannettava vaippa -asema pi
