• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten hieroida lasta kehityksen eri vaiheissa

Arkipäivän elämä ja sen monet velvoitteet voivat nostaa stressitasoa ja tuoda epäterveellistä jännitystä ruumiin. Kosketustutkimuslaitoksen perustaja ja johtaja Tiffany Field, Ph.D., kannattaa hieronnan positiivisia etuja, sillä se alentaa kortisolitasoa – stressihormoneja – ja nostaa mieliä parantavia neurotransmittoreita dopamiinia ja serotoninia ruumiissamme. Vaikka vanhemmat eivät ole tietoisia siitä, miten heidän päivittäinen rutiininsa vaikuttaa lapseen, lapset voivat kokea stressiä, aivan kuin aikuiset. Hieroanta tarjoaa mahdollisuuden alentaa lapsesi stressitasoa rauhalliseen, rakastavaan ja fyysisesti sitouttavaan tapaan.

Tarvittavat aineet

• Mukava pinta, kuten vuode tai sohva
• Hierontaöljyä
• Eetterisiä öljyjä

Ohjeet

Sitoutuminen vauvan kanssa

1. Esittele hieronta lapsellesi nuorena iässä luodaksesi parantavan yhteyden häneen. Hieroa vaippasi edistääksesi turvautuvaa sitoutumista, parantaaksesi unikuviota ja lievittääksesi ummetusta, kaasua ja hampaatuksen kivun. Käytä hierontaan varattuja erityisleluja, laula lauluja ja käytä kehoon liittyvissä runoja säilyttääksesi aktiivisen vauvan osallistumista hierontaan.

2. Puhu vauvalle rauhallisella, rakastavalla äänellä ennen hierontaa. Poista potentiaaliset häiriöt ympäristöstäsi, kuten matkapuhelin tai häiritsevät äänet. Vauva selässä, aloita hieronta jaloista. Aseta käsi toiseen jalkaan lonkan kohdalta ja käytä pehmeää alaspäin suuntautunutta hierontaa jalkapohjaan. Hiero pehmeästi ja suutele vauvan jalkapohja. Toista toisen jalan kanssa.

3. Jatka vauvan vatsaan, asettaen kädet napansa ympärille. Hiero ympyräisesti myötäpäivään napansa ympärillä. Hiero vauvan vatsaa auttaaksesi vähentämään kolikkia ja parantamaan ruoansulatus.

4. Siirry vauvan käsiin, ja alkaen olkapäästä, käytä pehmeää alaspäin suuntautunutta hierontaa käteen asti. Pidä vauvan käsi poskesi vasten ja anna suudelmat. Toista toisen kännykkä ja käden kanssa.

5. Käännä vauva vatsalle ja hieroi selkää. Aloita olkapääten basesta ja, käyttäen molempia käsiä, hieroi vauvan selkä kokonaan alaspäin ja jatka jalkojensa takaosassa. Toista useita kertoja. Lopeta hieronta kyyneleillä ja suudella vahvistaaksesi kunnioitusta ja rakkautta.

Varhaiset vuodet

6. Tarjoa hieronta koulukäynti-iän lapsellesi ennen nukkumaanmenoa tai juuri kotiinpaluun jälkeen koulusta rentoutumisen keinoina. Tarjoa hieronnan rauhallista energiaa auttaaksesi lapsesi recentroimaan fokuksensa ja parantamaan keskittymistä iltaisin aktiviteetteihin kuten kotitehtäviin tai kotitehtäviin. Lapset voivat usein kokea kasvuvaivoja kehityksen aikana. Amerikkalainen lastenlääkäriyhdistys ehdottaa pehmeää hierontaa fyysisen vaivojen lieventämiseen kasvuvaivoista.

7. Hyödynnä tarinoita, lauluja ja mielikuvitusta hieronnan aikana motivoidaksesi lapsesi kiinnostusta ja kannustaaksesi hänen vastaanottavuuttaan. Käytä hierontaaikaa tapaamisena vuorovaikutukseen koulukäynti-iän lapsesi kanssa. Kysy häneltä päivästään ja mitä hänen mieleensä saattaa. Sisällytä eetteristen öljyjen käyttö, jos lapsi osoittaa kiinnostusta niihin.

8. Käytä samankaltaisia hierontatekniikoita lapsellasi kuin vaipalle – pehmeitä ja kattavia suurten ruumiinosien kohdalla. Sertifioitu hierojaterapeutti Jan DeCourtney suosittelee 10 minuutin–1 tunnin aikajaksoa hieronnalle, muistuttaen vanhempia siitä, että lapsella voi joskus olla lyhyt tarkkaavuus. Keskity lapsen yläkaulan alueeseen ja kaikkiin pääluustoliittoihin. Anna erityistä huomiota olkapääalueelle, sillä isommat lapset kantavat usein stressiä olkapäissään. Viesti lapsellesi, että hierot häntä auttaaksesi häntä tuntemaan paremmin. Hiero jalat loppumerkkinä istunnolle.

Kohti aikuisiötä

9. Jatka kannustamista lapsesi säännölliseen hierontaan puberteetin ja nuoruusiän edetessä. Teinin vastaanottavuus hieronnalle vaihtelee päivä päivältä ja hän ei välttämättä osoita yhtä paljon kiinnostusta kuin nuorempi lapsi. Älä pidä kieltäytymistä hieronnasta henkilökohtaisesti, sillä kypsyvällä lapsellasi on tarve itsenäisyydelle ja henkilökohtaiselle tilalle.

10. Tarjoa selkä- tai jalka-hieronta teinillesi sellaisina aikoina, jolloin hän on avoimempi. Sairaus, koulu- tai suhde-stressi ja väsymys voivat lieventyä hieronnan kautta. Teinit tarvitsevat edelleen fyysistä kontakti vanhempiinsa, mutta hormoniongelmien vuoksi se on todennäköisesti mukavampaa kaikille, jos annat istuva-hierontaa.

11. Ehdota, että teinisi aikaisi ammattilaishierojaan kotiin hieronnan sijaan. Avoimuus hieronnalle tällä tavalla saattaa olla mielekkäämpää kypsyvälle lapsellesi. Jatka kannustamista teiniä säännölliseen hierontaan tapa edistää parempaa terveyttä ja välittää itsensä hoidon tärkeys.