• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Juomaohjeet vauvoille ja lapsille

Kun tullaan vanhemmaksi, kohtaan ristiriitaista neuvoa on yhtä yleistä (ja ärsyttävää) kuin vanha hyvä 2am kakka-kakka. Jopa muutaman lyhyen vuoden aikana, kun lapsiseni muuttuu toddleriksi, suositukset kaikesta autoturveista nukkumisjärjestelyihin voivat muuttua kymmenkertaisesti.

Yksi suuri ristiriitaisten tietojen lähde on ollut vauvan juomaoheessa, erityisesti mitä syöttää kellekin, ja milloin.

Varhainen juomavalinta on kriittinen terveellisten valintojen kehittämiseksi myhempänä elämässä.

Terveelliset ravitsemisvalinnat varhaisessa iässä eivät ainoastaan edistä yleistä hyvinvointia ja kasvua; ne auttavat myös estämään terveysongelmia (kuten karies, lihavuus ja tyyppi 2 diabeetti) myöhemmässä elämässä. Vaikka juomat eivät välttämättä näytä syyllisiltä, koska ne ovat yksi ensimmäisistä asioista, joita vauvat kuluttavat rintamaitoa ja letua lukuun ottamatta, se on tärkeä asia harkita.

Me kaikki tiedämme aloittaa rintamaitoa leluun, mutta mitä sitten?

Tähän asti ei ole ollut yhtenäistä viestiä siitä, millaisia juomia vauvien ja lasten tulisi juoda kasvatessaan. Tarkoittaa, varmasti tiedämme, että lapsemme pitäisi pitää poissa Jack Danielsiin kunnes korkeakouluun, mutta ei kaikki tiedä, että jopa vettä ei kannata tarjota ennen 6 kuukautta.

Uudet juomaohjeet vauvoille ja lapsille iältä 0-5 on julkaistu.

Viime aikoina maan johtavat terveysjärjestöt, erityisesti Ravitsemus- ja dietetiikkaakatemia, Amerikkalainen lasten hammaslääkäriakatemia, Amerikkalainen lastenläkäriakatemia ja Amerikkalainen sydänliitto, kokoontuivat yhdessä yrittäen konsolidoida saatavilla olevat tiedot ja kehittää yhtenäiset ohjeet siitä, mitä vauvien ja lasten tulisi juoda.

Juomaohjeet vauvoille ja lapsille

Tässä on se, mitä he ehdottavat vauvojen ja lasten juomaan oppiakseen terveellisiä ravitsemistapoja ja edistääkseen optimaalista kasvua:

Vauvat 0-6 kuukautta:
Vain rintamaitoa tai letua

Vauvat 6-12 kuukautta:
Rintamaitoa ja letua, ok tarjota pieniä määriä vettä ruuan kanssa.

12-24 kuukautta:
Täysmaitoa, vettä, ja jos haluat, pieni määrä 100 % hedelmämehua (ilman lisättyä sokeria) on ok. Valvojat suosittelisivat kokonaishedelmää, ja sanovat pitää sen alle 4 unssia päivässä, jos mehuitsee. Myös, jos imetät edelleen, enemmän voimaa sinulle, ja jatka, jos niin haluat. He ovat sanoneet, että toddler-letut, ja kasviperäiset ja/tai maustetut maidot ovat kiellettyjä, kuitenkin, sokerin vuoksi (mutta se on sinun ja lastenlääkärisi asia).

2-5 vuotiaat:
Maitoa (1 % tai rasvaton), vettä, ja harvoin mehua. Jälleen, ideaalisesti tämä on 100 % hedelmämehua, ja pieniä määriä – 4 unssia päivässä 2-3-vuotiaille, ja 6 unssia isommille pikkujättiläisille.

Löydät täydelliset suositukset Healthy Drinks Healthy Kids -verkkosivustolta.

Okei, mut miksi?

Pitkä ja lyhyt on se, että on tonnia epäterveellisiä juomavalintoja, ja lapset altistuvat niille erittäin nuorena. Nämä ohjeet ovat yritys minimoida ravitsemushäiriöt ja vähentää kokonais sakkerin kulutusta nuorilla lapsilla, samalla opettaen terveellisiä tapoja.

Uh, minun lapseni joko nipistelee suklaamaitoa tai minun sieluni. Mitä nyt?

Okei, on kriittistä pitää mielessä, että nämä laajat ohjeet eivät ott huomioon sitä, että kaksivuotiaasi sallii sinulle 20 minuutin kiireistä kauppareissua, jos he nauttivat herkullisesta suklaamaitolaatikosta. Tai että lapsellasi on maitoepäherkkyys, ja lastenlääkärisi sanoi käyttää mantelimaidoa. Se on täysin järkevää.

Mehun vesisäteys on hyvä paikka leikata sokeria pois, ja hitaasti yhdistää vähärasvaiset maidot maustettuihin maitoihin (tai täysmaitoihin) on mahdollinen tapa siirtää ne hitaasti pois toddlerin dieetistä.

Joitakin lopullisia ajatuksia.

Ohjeet ovat vain ohjeita, joiden tarkoitus on kouluttaa massoja, ei hallita heitä. Sinä ja terveyshuollon tarjoajat olette ne, jotka teet lopulliset päätökset, mutta on hyvä olla yleinen käsitys siitä, mitä tavoitella. Teet sinä sinä, boo. Kippis!

Jos haluat oppia lisää tutkimuksesta tämän takana, tarkista Juomankulutuskuviot lapsilla 0-4 vuotta, 100 % Mehua, ja Sokeri lisätty juomat – terveysvaikutus lapsilla.