Vauvan saattaminen nukkumaan

Jotkut vauvat nukkuvat paljon enemmän kuin toiset. Jotkut nukkuvat pitkiä jaksoja, toiset lyhyissä pätkissä. Jotkut nukkuvat yön yli aikaisin, toiset eivät pitkään aikaan. Vauvallasi on oma heräämis- ja nukkumisritmi, ja se on epätodennäköisesti sama kuin muilla vauvoilla, joita tunnet.

Se ei myöskään todennäköisesti sovi omiin unitarpeisiisi. Yritä nukkua, kun vauva nukkuu. Jos rintaruokkit, alkuviikkoina vauva on todennäköisesti unimaisilla lyhyillä jaksoilla ruokkimisen aikana. Jatka ruokkimista, kunnes luulet vauvan syöneen tarpeeksi tai kunnes hän on täysin unissa. Tämä on hyvä tilaisuus yrittää saada itsellesi hieman lepää.

Jos et nukku samanaikaisesti vauvan kanssa, älä huoli talon hiljaisuudesta, kun he nukkuvat. On hyvä vauvan tottumaan nukkumaan tietyn määrän melua läsnä ollessa.

Miten saan vauvan ymmärtämään, että yö ja päivä ovat erilaisia?

Voit auttaa vauvaa ymmärtämään, että yö on eri asia kuin päivä alusta alkaen.

Päivällä avaa verhot, leiki pelejä ja älä huoli liikaa arkipäivän meluista, kun he nukkuvat.

Yöllä saatat löytää hyödylliseksi:

  • pitää valot alhaisina
  • puhua vähän ja pitää äänesi vaimentuneena
  • asettaa vauva heti, kun he on syöty ja vaippa vaihdettu
  • vaihtaa vauvaa vain, jos he tarvitsevat sitä
  • ei leiki vauvan kanssa

Turvallinen nukkuminen – missä vauvan tulisi nukkua?

Sinä päättät, missä vauva nukkuu, mutta suositellaan, että vauvat nukkuvat vuoteessa samassa huoneessa aikuisen kanssa ensimmäiset 6–12 kuukautta, koska tämä on osoittautunut alentavan äkillisen vauvan kuolemien syndrooman (SIDS) riskiä.

Aseta vauva aina nukkumaan selkänojaan, pää ja kasvot paljaina, joka kerta kun he nukkuvat, yöllä tai päivällä. Pidä huone savuttomana.

Huomaa väsymismerkit

Vauvat osoittavat merkkejä, kun he väsyvät, kuten kasvojen vetäytymistä, unpaisua, nörttimistä, katselemista, tuijottamista, kyyneleet, kimppuiluun, sakkeloita liikkeitä, yliaktiivisuutta, nyökyjen puristamista, silmien hieromista, nörttimistä tai itkua. Vastaa varhain näihin väsymismerkkeihin estääksesi vauvan ahdistumisen ja helpottaaksesi heidän nukkumistaan.

Rutiinin luominen uusisyntyneellä

Uusisyntyneet vauvat nukkuvat vuorotellen päivällä ja yöllä. On hyödyllistä olla kaava, mutta voit aina muuttaa rutiiinia omiin tarpeisiisi sopivaksi. Voit esimerkiksi yrittää herättää vauvan ruokkimiseen juuri ennen kuin menet nukkumaan, toivottaen, että saat pitkän unen ennen kuin he heräävät uudelleen.

Illan rutiinin vakiinnuttaminen

Saatat tuntea itsesi valmiiksi aloittamaan illan rutiinin, kun vauva on noin 3 kuukauden ikäinen. Heidän saattaminen yksinkertaiseen, rauhoittavaan illan rutiiniin voi olla hyödyllistä kaikille ja voi auttaa estämään uniongelmia myöhemmin. Se on myös loistava yksin-aikaa vauvasi kanssa. Tässä on joitakin kokeiltavia asioita:

  • lämpimä kylpy ennen nukkumaanmenoa
  • yövaatteiden ja tuoreen vaipan panto
  • hampaiten harjaaminen (jos niitä on)
  • laittaa sänkyyn
  • lukea iltasatu
  • himitä huoneen valot rauhallisen tunnelman luomiseksi
  • antaa hyvän yön suudelma ja keinuutus
  • laula kehtolaulu tai ole keinuva musiikkikeinutus, jonka voit kääntää päälle, kun olet laittanut vauvan sänkyyn

Vauvien rauhottaminen 0–6 kuukauden iässä

Vauvien on opittava nukkumisen taito, ja vanhemmat voivat auttaa.

Ensimmäisten 6 kuukauden aikana voit kokeilla pitää vauvaa kädessäsi, kunnes he nukkuvat. Käytä pehmeää, rytmikästä taputtamista, keinuuttamista, hieromista, puhumista tai pehmeää laulamista ennen vauvan laittamista vuoteeseen unessa. Nämä toistot signaaloivat rentoutumista ja nukkumista.

Voit myös kokeilla "käsi-rajapinnan rauhoittamista", jossa asetat vauvan vuoteeseen herkeänä (mutta rauhallisena ja unemaisena) ja taputat tai hierot heitä pehmeästi, kunnes he nukkuvat, lohduttaen heitä pehmeillä "shhh" -ääneillä.

Jos vauva muuttuu ahdistuneeksi tai pysyy sellaisena, ota he kädellesi keinuutukseen, kunnes he rauhottuvat tai nukkuvat, ennen kuin laitat vauvan takaisin vuoteeseen. Pysy heidän kanssaan, kunnes he nukkuvat.

Vauvien rauhottaminen 6–12 kuukauden iässä

Nuorempien vauvojen tapaan auttaa puhua hiljaa ja keinuuttaa vauvaa, jotta he pysyvät rauhallisina.

Kokeile "käsi-rajapinnan rauhoittamistapaa" ja, kun vauva rauhottuu tai nukkuu, liiku pois vuoteesta tai poistu huoneesta. Jos vauva alkaa muuttua ahdistuneeksi, palaa ja jatka lohduttamista taputtamalla ja rauhallisia ääniä tehtyäsi ennen kuin liikut pois tai poistut huoneesta uudelleen. Jotkut vauvat saattavat tarvita, että pysyt huoneessa, kunnes he nukkuvat.

Kun lapsi kasvaa, voi olla hyödyllistä pitää samanlainen illan rutiini. Liikaa innostusta ja stimulaatiota juuri ennen nukkumaanmenoa voi herättää lapsen uudelleen. Vietti aikaa rauhautumiseen ja tehdä rauhallisempia aktiviteetteja, kuten lukemista.

Tutustu Tresillian-verkkosivustoon lisävinkkeihin siitä, miten voit auttaa vauvaasi oppimaan rauhottumaan ja nukkumaan eri iässä.

Kuinka paljon unta on tarpeeksi?

Samalla tavalla kuin aikuillakin, vauvojen ja lasten unikuviot vaihtelevat. Syntymästä alkaen joillakin vauvoilla on tarve enemmän unelle tai vähemmän unelle kuin muilla. Alla on luettelo keskimääräisestä unen määrästä, jonka vauvat ja lapset tarvitsevat 24 tunnin aikana, mukaan lukien päiväunet.

Syntymästä 3 kuukauteen

Useimmat uusisyntyneet nukkuvat enemmän kuin ovat hermostuneita. Heidän kokonaispäiväinen uni vaihtelee, mutta se voi olla 8 tuntia jopa 18 tunnin. Vauvat heräävät yöllä, koska he tarvitsevat ruokkimista. Liian kuuma tai liian kylmä voi myös häiritä heidän untaan.

3–6 kuukautta

Kun vauva kasvaa, he tarvitsevat vähemmän yöruokkimisia ja pystyvät nukkumaan pidemmän ajan. Tässä iässä useimmat nukkuvat 14–15 tuntia päivän ja yön aikana. Jotkut vauvat nukkuvat 8 tuntia tai kauemmin yöllä, 2–3 lyhyempää unia päivällä. 4 kuukauden iässä he voivat viettää noin kaksinkertaisen ajan nukkuen yöllä verrattuna päivään.

6–12 kuukautta

Tässä iässä yöruokkimiset eivät enää ole välttämättömiä, ja jotkut vauvat nukkuvat jopa 13 tuntia yöllä. Hammasten keventyminen tai nälkä voivat herättää joitakin vauvoja yöllä.

12 kuukautta

Tässä iässä vauvat voivat nukkua noin 12–13 tuntia yhteensä 24 tunnin aikana.

2 vuotta

Useimmat 2-vuotiaat nukkuvat 11–12 tuntia yöllä, 1–2 päiväunella.

3–4 vuotta

Useimmat tarvitsevat noin 12 tuntia unta, mutta tämä voi vaihdella 8–14 tunnin välillä. Jotkut pienet lapset tarvitsevat edelleen päiväunetta.

Yön heräämisten kanssa selviytyminen

Yritä vastustaa halua juoksemaan sisään, jos vauva mumisee yöllä. Riippuen heidän iästään, voit jättää heidät muutaman minuutin aikaa ja nähdä, rauhottuuko he omatoimisesti. Siitä huolimatta uusisyntyneet vauvat heräävät toistuvasti yöllä ensimmäisten muutaman kuukauden ajan, ja häiriöityt yöt voivat olla erittäin vaikeita kohdella.

Jos pulloit, saatat haluta kannustaa puolisoni jakamaan ruokkimiset. Jos rintaruokkit, voit pyytää puolisoni hoitelemaan aamuvaihteen vaipanvaihdon ja vaatteistuksen, jotta voit nukkua uudelleen.

Kun olet saanut rintaruokinnan hyvin toimimaan, puolisoni voisi ajoittain antaa tiivistettyä rintamaitoa pullossa yöllä. Jos olet yksin, voit pyytää ystävän tai sukulaisen majoittumaan muutaman päivän, jotta voit nukkua.

Uni-ongelmat

Kaikki uudet vauvat muuttavat kuvioitaan. Juuri kun luulet, että olet saanut asiat kuntoon ja olette saaneet hyvän yön unen, seuraava yö saatat olla heräämässä joka 2 tunnin välein.

Ole valmis muuttamaan rutiiineja, kun vauva kasvaa ja astuu eri kehitysasteisiin. Ja muista, kasvuiskut, hampaiden keventyminen ja sairaudet voivat kaikki vaikuttaa siihen, miten vauva nukkuu.

Jos vauvallasi on ongelmia nukkumisessa tai tarvitset lisäneuvoa rutiinin vakiinnuttamiseen, puhu lääkäriin, kätilöön tai äitiys-lastenneuvolan sairaanhoitajaan, tai soita Tresillian-neuvonantopalveluun, puh. 1300 2PARENT (1300 272 736).

Soita Pregnancy, Birth and Baby -palveluun, puh. 1800 436 882, tai kokeile videopuhelua keskustellaksesi kasvotusten äitiys-lastenneuvolan sairaanhoitajan kanssa. Videopuhelu on saatavilla klo 7–24 (AEST), 7 päivää viikossa ja on ilmainen. Lisätietoja videopuhelusta löydät videopuhelusivultamme.

Vauvan itku

Jos vauva ei nukku ja itkee tai vaikuttaa ahdistuneelta, huolimatta tavallisesta hoivasta ja rauhuttelusta, saatat kysyä lääkärin mielipidettä, koska on joitakin lääketieteellisiä tiloja, jotka voivat häiritä vauvan unta ja aiheuttaa ahdistusta.

Previous:

Next: