Miten autan vuodenikäistä lapseni nukkumaan omallaan

Vuodenikäisen saattaminen nukkumaan omallaan on vaativa haaste, jota vanhemmat kohtaavat varhain. Voit haluta olla lapsesi vieressä, kun hän nukkuu, mutta terve järki sanoo, että lapsi on opittava itsenäisyyteen. Vanhemmista erottumisen ahdistus voi olla yksi uniongelmien syistä. On monia unimenetelmiä ja -tekniikoita, jotka kannustavat lapsen nukkumaan omallaan. Menetelmän löytäminen, joka toimii parhaiten sinulle ja lapsellesi, on kokeilu-erehdysprosessi.

Ohjeet

1. Määritä nukkumisruttiini ja iltarituaalit. Johdonmukaiset nukkumisajat ja tutut iltarituaalit voivat kannustaa vauvoja nukkumaan helpommin ja pidempään. Määritä 15–30 minuutin iltarituaali vuodenikäisellesi, sisältäen aktiviteetteja kuten lämmin kylpy, jota seuraa tarinoiden lukemista tai pehmeän musiikin kuuntelua. Kun noudatetaan johdonmukaisesti, tällaiset nukkumisaikarutiinit ohjelmoivat lapsesi vartalon valmiiksi uneen.
2. Kannusta vuodenikäistä ottamaan säännöllisiä päiväuntia. Yleinen virhe on se, ettei lasta anneta nukkua päivisin, jotta hän nukkuisi helpommin iltaan lähestyessä. Vastapäätä, lapset löytävät erittäin vaikeaksi nukkua, kun he ovat yli väsyneitä. Säännölliset päiväunit edistävät pidempiä yöunipätkiä. Valitse tietyt aamuaikataulut, jolloin olet väsynyt, ja lepää lapsesi kanssa. Ei ole välttämätöntä, että lapsi nukkuu unta kokonaan; älä pakota häntä nukkumaan. On riittävä, jos hänellä on rauhallista aikaa. Noudata tätä rutiiinia viikon ajan, jotta lapsi tottuu rutiiniin.
3. Vältä lapsen nostamista ja ryntymistä kun kuulet lapsen itkevän. Sinä vain kannustat tätä toimia toistamaan. Pidä vain lapsen selkä, tee rauhuttavia ääniä tai laula, kun lapsi itkee. Se voi olla vaikeaa, mutta näin opetat lapselle, että hänen on opittava nukkumaan omallaan. Jatka partaamista tai laulamista tai toista rauhuttavia ääniä kunnes pieni nukkuu. Kun sovellat tätä tekniikkaa johdonmukaisesti, lapsen itkuaika pienenee vähitellen ja lappi oppii nukkumaan omallaan lopulta.
4. Ole johdonmukainen. Kun aloitat nämä iltarutiinit, älä poikkea niiden kaavoista tai nukkumisajasta. Ensimmäinen yö voi olla vaikein ja saattaa viedä 30 minuuttia tai enemmän saadaksesi lapsesi nukkumaan tällä tavalla. Kun itkuaika lyhenee, aloita jättämällä hän yksin vain muutamaksi minuutiksi, kun hän itkee.