10 ruokaa, jotka vahvistavat vauvan aivovoimaa
Vauvan ravitsemus on ratkaiseva rooli heidän aivokehityksessään. Siksi on mielenkiintoista oppia, mitkä ruoat pidetään vauvan aivoruokana.
Vauvan kriittinen aivokehitys jatkuu, kunnes he saavuttavat kolme vuotiaan iän. Tässä iässä he alkavat reagoida ympäristöönsä, ajatella, oppia ja ratkaista ongelmia. Aktiivisuuteen, kuten urheiluun, musiikkiin ja ympäristön tutkimiseen, voi auttaa heidän harmaansa aineen toimintoja. Lisäksi aivisolut tarvitsevat ravintoa optimaaliseen kypsymiseen. Ruoat, jotka ovat rikkaat vitamiineilla, mineraaleilla, valkuaisilla ja terveillä rasvoilla, tukevat hermosolujen kasvua ja auttavat ylläpitämään terveitä aivoluita.
Lue lisää siitä, mitkä ravintoaineet voivat edistää aivokehitystä lapsilla ja auttaa heitä muuttamaan älykkäämmiksi ja intelligentimmiksi.
10 parasta ruokaa vauvan aivokehityksen vahvistamiseen:
Tässä on kymmenen ruokaa, jotka vahvistavat lapsesi aivovoimaa.
1. Kreikkalainen jogurtti:
Tämä toimii kuin super vauvan aivokehityksen ruoka. Kreikkalainen jogurtti pitää aivisolujen kalvot joustavina, auttaen aivoja lähettämään ja vastaanottamaan tietoa. Kreikkalaisessa jogurtissa olevat B-vitamiinit ovat tarpeellisia aivukudosten ja neurotransmittereiden kasvulle.
2. Kasvikset:
Kasvikset, joilla on syvät, rikkaat värit, ovat erinomainen antioksidanttien lähde. Antioksidantit auttavat pitämään aivisolut terveinä. Parhaita kasveja aivoille ovat batata, kurpitsat ja porkkanat. Vihanneslehdöt kuten kale, mangold, spinaatti ja collard-ruohonjuurikas on rikkaita folaatilla, joka pitää dementian poissa. Kale sisältää sulforafaania ja diindolylmetania, jotka auttavat aivisolujen kasvua.
3. Kukkakaali:
Kukkakaali on toinen superruoka vauvan aivoille. Se on hyvä B-vitamiinien, kuten folaatilla, riboflaviinilla ja vitamiini B6, lähde, jotka auttavat hermoston kehityksessä. Tämä tekee siitä erinomaista vauvan aivoruokaa.
4. Avokado:
Avokadot ovat hyödyllisiä aivoterveyteen. Se on rikas epärjästetyillä rasvoilla, jotka edistävät verenkiertoa aivoihin. Ne sisältävät myös monia fytonutrientteja, joilla on monia terveyshyötyjä vauville.
5. Kala:
Rasvaiset kalat kuten lohi, tonnikala ja makreeli sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka tarjoavat aivukudoksen rakennuspalikat. Omega-3-rasvahapot auttavat aivon kasvua ja toimintaa vauvoilla.
6. Kananmuna:
Kananmuna on ravinnon varasto. Se sisältää ravinteita kuten omega-3-rasvahappoja, sinkkiä, luteiinia and koliinia, jotka parantavat keskittymistä. Koliiini auttaa tuottamaseen asetyylikoliiniin tai muistisoluihin. Se auttaa parantamaan muistia vauvoilla.
7. Kokonaisviljat:
Kokonaisviljat parantavat keskittymistä vauvoilla antamalla aivoilleen jatkuvan energian varaston. Siinä on alhainen glykeeminen indeksi ja se vapauttaa glukoosia verisuoniin hitaasti, pitäen lapsesi herkänään koko päivän. Se sisältää myös folaatta, joka on välttämätön aivojen oikealle toiminnalle.
8. Kaurapuuro:
Lapset, jotka syövät kauria aamiaisena, on havaittu suoriutuvan paremmin huomiosta, hallinnollisesta toiminnasta ja muistista. Kaurat ovat rikkaita vitamiini E:llä, sinkillä, raudalla ja kuidulla, jotka tarjoavat vauvalle vakaa energian virtauksen.
9. Marjat:
Marjoissa oleva korkea vitamiini C -sisältö parantaa oppimista ja muistia lapsilla. Se estää myös aivojen hapettuneen stressin.
10. Pähkinät:
Pähkinät kuten pähkinät, mantelit ja maapähkinät ovat aivoystävällisiä ruokia. Näissä ruoissa oleva korkea vitamiini E -tas estää kognitiivista heikkenemistä. Pähkinät sisältävät myös sinkkiä, joka parantaa muistia ja aivokehitystä. Vauvat ja jopa lapset eivät voi syödä pähkinöitä ilman hengitystien tukkeutumisvaaraa. Voit kokeilla lisätä niitä vauvan ruokiin jauhettuina tai raastettuina muodoissa.
Olemme luetelleet yllä olevat aivoruoat vauvoille, koska ne ovat rikkaita valkuaisista, terveistä rasvoista, vitamiineista ja mineraaleista. Nämä ravinteet muodostavat olennaisen osan heidän aivoistaan ja auttavat heidän terveellisessä kasvussaan. Varmista, että kaappisi ja jääkaappisi on varustettu näillä ruokatavaroilla. Yritä sisällyttää nämä ainesosat vauvan dieettiin päivittäin. Voit jopa pyytää ravitsemusasiantuntijan ehdotusta dieettisuunnitelmaan. Koska tällä listalla on monta kohdetta, et ehkä tarvitse toistaa samaa reseptiä viikossa.
-
Olipa kyseessä vanhempien päivän paras hetki, kun lapsi lopulta nukkuu. Tuon enkeliomainen kasvojen katsominen tuo suurta iloa, varsinkin kun koti on nyt rauhan ja tyynyyden täyttämänä! Ja se on entistä parempaa, kun harjoittelet pötin käyttöä tuon -
Niille vanhemmille, jotka asuvat alueella, jossa kielikylvytysohjelmia tarjotaan, voi olla vaikeaa tehdä valinta siihen, hyötyvätkö heidän lapsensa. Tässä on lista joitain kysymyksiä, joita harkita, ja joitain etuja ja haitoja muiden kokemusten ja k -
Missä iässä lapsi pidetään taaperona? Teknisesti kyllä on vastaus siihen kysymykseen, jota asiantuntijat laajasti hyväksyvät. Yksinkertaisesti sanottuna virallinen taaperoiden ikäluokka on 1–3 vuotta, American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan. Mut
