Miten esitellä munia vauvalle
Munit ovat erinomainen ensimmäinen ruoka vauvalle. Ne ovat loistava proteiinin lähde, helposti purettavissa ja helppoja valmistella. Monet vanhemmat huolestuvat munien esittelyyn, sillä ne ovat yksi yleisimmistä lasten ruoka-allergioista. Kuitenkin vauva voi syödä muniin, kun hän on valmis kiinteisiin ruoihin, tyypillisesti 4–6 kuukauden iässä.
"Yleensä suositellaan, että vauvat voivat aloittaa kiinteät ruoat noin 6 kuukauden iässä ja munit voidaan esitellä samanaikaisesti", sanoo lasten ravitsemusasiantuntija Amy Reed, MS, RD, CSP, LD, Academy of Nutrition and Dietetics -järjestön puheenjohtaja.
Muuttuvat suositukset
Historiallisesti moni asiantuntija neuvoi odottamaan, kunnes lapsi täyttää 2 vuotta, jotta muniallergian riski pienentyisi. Uudemmat tutkimukset eivät kuitenkaan tue tätä suositusta. Faktat kertovat, että monipuolisten ruokien esittely, kun vauva on valmis kiinteisiin ruoihin, voi estää ruoka-allergioita.
Tutkimukset osoittavat, että potentiaalisesti allergisten ruokien (kuten munien, maiton, pähkinävoin, pähkinöiden tai kala) esittelyn viivyttäminen merkittävästi 6 kuukauden ikää myöten voi lisätä allergian kehittymistä myöhemmässä iässä. Siksi asiantuntijat uskovat, että munien esittely ennen vuoden ikää voi suojata allergialta.
Toinen vanhentunut suositus oli esitellä vain munankeltua, sillä se ei sisällä valkuaisessa olevia allergiaa aiheuttavia aineita. Tämä vaihetta ei enää pidetä tarpeellisena.
Munien syöttämisen hyödyt vauvalle
Allergian ehkäisyn lisäksi munilla on monia muita terveyshyötyjä vauvan kasvulle ja kehitykselle. Munat ovat erittäin ravintoarvoisia ja sisältävät laajan valikoiman ravinteita:
Makroravinteet
Munit ovat hyvä lähde terveelle rasvalle ja korkealaatuiselle proteiinille. Nämä makroravinteet ovat avainasemassa kasvavissa ruumisissa. Proteiini tukee lihaskasvua, kudosten korjausta ja nestetasapainoa. Rasva on tärkeä kasvulle sekä aivo- ja hermostokehitykselle.
Vitamiinit ja mineraalit
Munit ovat myös täynnä keskeisiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten vitamiineja A, D, E ja B12, coliinia ja olennaisia rasvhappoja. Nämä ravinteet tukevat vauvan terveellistä kasvua, vahvoja luita ja hampaita, vankkaa immuunijärjestelmää sekä solujen ja elinten optimaalista toimintaa. Coliini on ratkaisevan tärkeä aivokehitykselle ja se saattaa vaikuttaa muistiin. Rasvehapot ovat merkittäviä kasvulle, aivo- ja silmäterveyden sekä kognitiivisen suorituskyvyn kannalta.
Milloin esitellä munit
Jos vauva on valmis kiinteisiin ruoihin, hän on valmis muneen. Valmiuden merkit sisältävät kyky istua pöytatuolissa ja pitää pään itsenäisesti pystyssä. Vauva saattaa avata suunsa, kun näkee ruokaa tulevan, ja seurata muiden syömistä silmillään. Toinen merkki on kyky siirtää ruokaa lusikalla suuhun ja nyellä se.
"American College of Allergy, Asthma, and Immunology:n tutkimus osoitti, että semmoisemmin munien esittely lapsille, joka seuraa jatkuvaa munien tarjoamista, johti vähemmän muniallergiaan 1- ja 6-vuotiailla lapsilla", selittää Reed.
Miten syöttää munit vauvalle
"Vauville voidaan antaa täysin kypsennettyjä muniin tai muniin, jotka on sekoitettu muihin kypsennettyihin ruokiin", selittää Reed. Raakat tai kevytkypset munit altistavat salmonella- ja muiden elintarvike-myrkytyksien riskille ja niitä tulee välttää.
Munia voi valmistaa monin tavoin, kuten paistettuna tai pocheena. Yksi tapa on keittää muna kiinteäksi ja puristaa se. Halutessasi voit lisätä hieman rintamaitoa tai valmiiruokaa. Tärkeintä on, että muna on puristettuna tai pieniä, pehmeitä palasia. Suuret palaset voivat aiheuttaa tuimistusriskin.
Ei ole virallista suositusta siitä, kuinka paljon munaa voidaan aluksi antaa, sanoo Reed. "Mutta koska vatsat ovat pieniä ja he oppivat, suosittelen pienen määrän, joka voi vaihdella 1 teelusikasta 1 ruokalusikkaan."
Kiinteiden ruokien esittelyssä Amerikan lastenlääkäriyhdistys (AAP) suosittelee yhtä uutta ruokaa kerrallaan ja 2–3 päivän odottamista ennen seuraavaa, jotta allergisia reaktioita voidaan seurata. Jotkut lastenterveyden asiantuntijat ovat kuitenkin siirtyneet pois tästä suosituksesta, jotta lapset saavat altistua monenlaisille ravitsemuksellisesti hyödyllisille ruoille.
Monet vanhemmat aloittavat viljapelillä, sitten hedelmä- ja kasvispuréeilla, ennen siirtymistä proteiineihin. Voit kuitenkin esitellä nämä turvalliset ruoat missä tahansa järjestyksessä, ja monipuolisten ravintoarvoisten ruokien esittely alusta alkaen on hyödyllistä.
Muniallergian merkit
Ensimmäisellä kerralla, kun annat munia, seuraa allergisen reaktion merkkejä. Huomaa kuitenkin, että vaikka munit ovat yleinen ruoka-allergia lapsilla, valtavan suurin osa vauvoista selviää muneista ilman ongelmia. Arvioitu 1,3 % alle 5-vuotiaista lapsista on allerginen muneille.
Jos vauvalla on allergia, nämä merkit ja oireet ilmenevät lyhyen ajan kuluttua syömisen (tai jopa koskemisen) jälkeen:
- Anafylaxia (harvinainen)
- Punakset tai veteilevät silmät
- Nuha ja aivastuminen
- Ihoreaktiot, kuten turvotus, syöpä, ruuskat tai atopia
- Vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu tai ripuli
- Huoku tai hengitysvaiikeudet
"Kuin mihin tahansa ruokaan, vanhemmat pitää seurata mahdollisia reaktioita. Jos he huomaavat syöpän, ruuskat, hengitysvaiikeuksia tai vatsa-oireita, he ottavat yhteyttä terveydenhuoltoon", sanoo Reed.
On tärkeää tietää, että jotkut rokotukset, kuten influenssakokku, sisältävät munaa ja voivat aiheuttaa allergisen reaktion muniallergialla. Keskustele lastenlääkärin kanssa, jos perheessä on allergioita. Jos lapsi saa munaa sisältävän rokotteen, seuraa reaktioita sen jälkeen.
Verywellin sana
Munit voidaan esitellä vauvalle aina, kun hän on valmis aloittamaan kiinteiden ruokien syömisen, ja ne ovat ravitsemukseltaan arvokas lisä vauvan ensimmäisiin ruokiin. Faktat kertovat, että munien antaminen ennen vuoden ikää on erityisesti suositeltavaa, sillä se voi suojata muniallergialta. Lisäksi munit ovat ravitsemuksellisia, helppoja valmistaa ja pehmeitä ruokia vauvalle.
-
Tässä tekstiviestien ja Facebookin aikana monet lapset eivät viitä paljon aikaa virallistuneiden kirjoitustaidensaharjoitteluun. Tämä voi olla ongelma, kun on aika palauttaa kouluesteet ja esseeet. Hyvät kirjoitustaidot auttavat lapsia parantamaan a -
Voitko käyttää astmahengitystä, yrttivalmisteita ja teetä sekä homeopatiaa raskauden aikana? Saa neuvoa ennakkoraskauden lääkehuoltoihin ja mitä lääkkeitä ja kotikeinoja kannattaa välttää. Olen astma. Voinko käyttää hengitystäni raskauden aikana? On -
Vie pikkupojat kahville lapsiystävälliseen kahvilaan Pohjois-Ohioon. Kofeiini ja hiilihydraatit ovat vastavoimia pitkille päiville ja yöttömille yöille, ja kun vanhemmat, vahtimestarit ja hoitajat Clevelandissä tarvitsevat latautua, monet turvautuvat
