Rintaruokinta ja työskenteleva nainen

Paluu töihin

Rintaruokinta ja työskenteleva nainen

Keskustelu kierrättää edelleen rintaruokinnan ja pullonruokinnan välillä. Jos et ole varma, kumpi menetelmä on sinulle, voit kokeilla aluksi rintaruokintaa ja vaihtaa myöhemmin. Kun olet päättänyt pullottaa, menetät kuitenkin rintaruokinnan vaihtoehdon, koska maitovarsauskuivaa ilman vauvan imun stimulaatiota. Onnistumisesi rintaruokinnassa palatessasi töihin riippuu päätöksesi luottamuksesta ja siitä, miten hyvin suunnittelet sen.

Rintaruokinnan ja työn yhdistäminen

Rintaruokinnan ja työn yhdistäminen vaatii huolellista suunnittelua ja päättäväisyyttä nähdä se läpi. Muista, että työn vaatimukset jatkuvat huolimatta erityisistä olosuhteistasi. Jos et ota vastuua ruokintasuunnitelmastasi, kukaan muu ei tee sitä. Ensiksi, jos mahdollista, anna vähintään kahdeksan viikkoa ennen töihin palaamista, jotta:

  • Toiput lapsesi synnytysprosessista
  • Vakiinnutat maitovarsauksesi
  • Varmistat riittävän määrän ilmaistua maidoa hoitajan käyttöön
  • Tule taitavaksi imettämisessä, jotta se on rutiininomaista ja helposti hallittavissa, kun olet töissä

Jos haluat, että vauvalla on vain rintamaitoa, valmistaudu haasteeseen löytää hyvä paikka maidon ilmaamiseen päivän aikana. Muuten sinun on löydettävä lähellä oleva hoitaja, joka voi tuoda vauvan työpaillesi. Kokopäivätyössä toimiva nainen voi odottaa ollaan pois vauvasta jopa kymmenen tuntia, mikä vastaa kahta tai kolmea imurustussessiota.

Työskentelyn ja rintaruokinnan haasteiden voittaminen

Rintaruokiva työskenteleva äiti kohtaa kaksoishaasteen: miten toteuttaa tärkeä henkilökohtainen sitoumuksensa ylläpitäen samalla ammattilainen kuva. Jopa ymmärtäväiset, joustavat työnantajat odottavat sinun tuottavan yhtä paljon kuin aiemmin tai järjestävän asian jollain muulla tavalla. Yritä kohdata tehtävä realistisesti:

  • Sopimukset etukäteen – Älä oletta, että kaikki ovat samaa mieltä suunnitelmistasi. Keskustele asiasta varhain, ennen äitiysvapaasi. Arvioi päivittäinen työtuntisi löytääksesi ajankohtia, jolloin sinulla on mahdollisuus imettää tai ilmaista maitoa. Jos sinun on ruokittava tai ilmaistava maitoa kahteen kertaan työpäivän aikana, voit ehdottaa, että lounastauko jaetaan tai että tulet aiemmin tai lähdet myöhemmin kompensoimaan maidon keräysajan.

    Työnantajasi voi olla vastahakoinen, whereby sinun on korostettava potentiaaliset edut yritykselle: (1) rintaruokiva vauva on terveempi; siksi sinun ei tarvitse poissa olla niin monta päivää sairauden vuoksi, ja (2) onnellisempi äiti on tuottavaisempi työntekijä.

    Kun olet saanut hyväksynnän, arvioi päivittäinen työtuntisi valitaksesi parhaat ajankohdat, jolloin et ole jännittynyt tai kiireinen. Suunnittele puoli tuntia ruokinnalle tai ilmaismiselle; vaikka ilmaaminen on nopeampaa, se vaatii siivousaikaa.

  • Puhu työkavereillesi – Keskustele suunnitelmistasi etukäteen, jotta saat esiin mahdolliset negatiiviset reaktion. Jos he tuntevat itsensä syrjittyiksi, koska he joutuvat ottamaan vastuusi joistain tehtävistasi, älä asetu puolustalliseen asenteeseen. Mikä tahansa hankaluus heille on väliaikaista ja he todennäköisesti unohtavat sen pian. Etsi työkavereita, jotka ovat kokeneet tai menossa kokemaan saman asian, ja ehdota tukevaan ryhmän muodostamista.
  • Harkitse vauvan tuomista töihin – Sopivissa olosuhteissa tämä voi olla hyvä mahdollisuus vierailla vauvan luona päivän aikana. Rintaruokinta rauhottaa useimmat naiset, jonka jälkeen he ovat innokkaita palaamaan töihin.

Muut äidit kuitenkin kokevat, että tämä vaihtoehto on vain toinen kipuva erossa ja suosivat välttämään sen. Jotkut naiset nauttivat pitää vauvan mukanaan koko työpäivän, mutta tällainen järjestely asettaa poikkeuksellisia vaatimuksia työskentelevälle äidille ja kollegoille. Lähellä oleva lastenhoito, jos mahdollista, voi ratkaista pitkän poissaolon vauvan luona ongelman.

Nyt kun peruspäätös on tehty, on aika järjestää asiat toimistossa:

  • Suoja yksityisyyttäsi – Tämä on tärkeää, koska sinun on rauhottuttava, jotta maito virttaa vapaasti. Imurustaminen työntekijöiden lounashuoneessa tai wc:ssä ei välttämättä riitä. Etsi sen sijaan tyhjä toimisto lukolla olevalla oven (tai käytä "Älä häiritse" -merkkiä), varastohuone tai tila terveyskeskuksessa. Vähimmässä tapauksessa käytä kokoustilaa. Varmista, että on pistorasia sähköimurille, jos käytät sellaista, ja mukava tuoli. Tarvitset myös paikan laitteistosi varastointiin päivän ajan.
  • Nimeä joku estämään häiriöt – Kysy lähellä oleva työkaveri estämään kenet tahansa, joka on aikeissa häiritä sinua.
  • Järjestä varahenkilö – Kysy työkaveri korvaamaan sinut, kun imetät tai ilmaistat maitoa, ymmärryksellä, että maksat ajan takaisin, kun vauva on maidosta irti.
  • Pidä ilmaistusi rintamaito viileänä – Jos jääkaappia ei ole toimistossa, tuo eristyslaatikko, täytetty jäähdytyspakkauksilla (uudelleen jäädytettyjä, muoviaineksista koostuvia nesteen säilöjä), maiton säilyttämiseen. Lievitä kipua laittamalla viileä kompressi rinnoillesi. Tai käytä pakastettua herneä tai muuta vihannesta nopeana korvikkeena.

Vinkit vaatteisiin ja matkustamisohjeet

Vaatteiden valinta onnistuneeseen rintaruokintaan työssä

Sopiva työvuoro osoittaa työnantajallesi ja kollegoillesi, että olet vakava työstäsi ja sitoutunut siihen. Se ei tarvitse muuttua, kun tullet imettäväksi äidiksi. Edelleen on mahdollista näyttää ammattimaiselta, mutta se vaatii hieman enemmän ponnisteluja. Seuraavat ehdotukset auttavat ylläpitämään ulkonäköäsi:

  • Käytä helppoa huoltoa vaatteita – Pesula ja rypymätön vaate on paras. Vältä yksivärisiä yläosia ja mitään läpinäkyvää. Kirkkaat, painetut yläosat auttavat piilottamaan maiton tahat, jos rintasi vuotaa, varsinkin niinä päivinä, kun on kokouksia tai esityksiä.
  • Käytä muovisia rinnansuojia – Ne auttavat vuodossa näillä lyhyillä aikavälillä. Niiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ongelmia kosteuden kertymän vuoksi rintatappiin (ks. "Vuoto-ongelma" alla). Yksinkertainen musta mekko villapaitan tai suuren korun kanssa voi auttaa huomion siirtämisessä vuodoista pois.
  • Etsi helposti aukeavia vaatteita – Käytä pusereita sekä neuloita ja villapaitoja. Vaatteet, jotka aukeavat vyötäröltä tai napautuvat eteenpäin, voidaan helposti nostaa tai vetää poispäin. Kokeile uusia imettävien tank-toppeja ei-imettävien vaatteiden alle. Jotkut suosituimmista avausvaihtoehdoista sisältävät kaksoissivupaneelit (keskittäiset rajat), crop-over-top (kaksoisrajat), vest-ety (kaksoisraja tai pidentyneet käsivartoreikät) ja keskitetyn rypän (kaksoisrajat).
  • Pidä peite käden ulottuvilla – Ollaankin imettävä peite tai peittelevä kootun kootun, esimerkiksi, pöydälläsi. Älä myöskään unohtu peittomahdollisuuksia ponchoista, takkeista, villapaitoista ja imettävien peitepeitoista. Villi lyhyemmän paidan päällä antaa siistin näköisen ja poistaa kangasryppyjä.
  • Käytä imettävää rintaliivaa – Imettävät rintaliivat ovat monissa tyyleissä, yksinkertaisista pitsiin, ja mustassa, valkoisessa ja sivellissä. Ne myydään yleensä keskitukeen tai kiinteään tukeen (isommille rinnoille). Koitus on sama kuin tavallisille rintaliivoille. Osta imettävä rintaliiva raskauden lopussa; muuten koko on virheellinen synnytyksen jälkeen.

    Tarvitset vähintään kaksi tai kolme imettävää rintaliivaa. Koska tuotat jatkuvasti maitoa, sinun on pesettävä liivat usein, vaikka käytät rintaliinaa ylimääräisen maidon imemiseen. Yöaikaan tarkoitetut imettävät rintaliivat ovat myös saatavilla. Niillä on kaikki imettävän rintaliivan suunnitteluominaisuudet, mutta ne ovat kevyempiä käyttää.

    Puuvillainen imettävä rintaliiva tukee raskautumisen vuoksi raskautumista rinnoillasi ja auttaa estämään kallistumista ja venymisraitoja. Parhailla on leveät kankaan kääre, ja eteenpäin avautuvat napit nopeaan mukavuuteen. Jos liiva tulee liian tiukaksi, kun maitotuotanto on korkealla, osta pidentimeä varastosta tai äitiysmyymälästä. Pienrintaiset naiset voivat todennäköisesti selviytyä venyvällä liivalla, joka voidaan nostaa rintojen yläpuolelle.

  • Käytä rintaliinoja – Ole aina hyvä varasto käden ulottuvilla. Aseta liina toiseen puoleen, kun vauva imettelee toiselta. Käytä niitä ennakkoluulona, kun odotat vuotoa. Vaihda liinat usein, ja pese ne mahdollisimman pian kuumassa, saippuallisessa vedessä. Kuivaa ne hyvin ennen uudelleenkäyttöä. Jos käytät heitettäviä liinoja, vältä muovipintaisia, jotka voivat aiheuttaa ruosteen, tai käytä muovipinta ulospäin. Voit tehdä oman liinasi heitettävistä vaippoista, naispedeista, kankaasta tai gaasista.

Vuoto-ongelma

Erinomaista maitovarsausta vastaava haitta on vuotavien rinnojen ongelma. Tämä tapahtuu yleensä juuri ennen ruokintaa tai ilmaamista, mutta se voi tapahtua myös, kun ajattelet vain vauvaasi. Työskentelevällä naisella on oltava erityisen keksivä välttääkseen häpeällisyyden. Tässä on joitakin toimenpiteitä, joita voit ottaa:

  • Pysäytä maitovirta – Kun tunnet tutun särkyvän tunteen, joka liittyy maiton vuodostumiseen (tai ejec-tioon), paina rintatappia vastaan vuodon estämiseksi. Risti käsisi rintasi edessä ja paina kämmenen kantapäällä tai yhdellä sormella rintatappia vasten. Jos istut, aseta leukasi käteen ja paina rintaasi käsivartesi vasten.
  • Pidä ylimääräiset tarvikkeet käden ulottuvilla – Pidä vähintään yksi rintaliina taskussasi ja muutama lisää lakikassi- ja pöytäladesissasi. Käytä leikattua vaippaa, käsikirkasta tai naispedia pinssissä. Olla ylimääräinen imettävä rintaliiva töissä, jos toinen märkyy. Ja unohda ei peite tai kaksi.

Tietoa: Mihin hakea apua rintaruokintaan

Kysy apua lastenlääkäriltäsi tai synnytyksenohjaajaltasi, jos sinulla on ongelmia ruokinnassa. Tai ota yhteyttä paikalliseen La Leche League -järjestöön. Muita hyödyllisiä lähteitä ovat Punainen Risti, YWCA tai äitiyskeskus. Aihetta käsitteleviä kirjoja ja videoita on olemassa. Kansainvälinen imettämisen konsulttien tenttikeskus sertifioi konsultteja, jotka tapaavat asiakkaita, yleensä maksua vastaan. Jotkut vakuutukset kattavat nämä konsultaatit.

Matkustamisohjeet

Tämän imettämisjakson aikana olisi viisasta välttää pitkiä liikematkoja. Ne vaikuttavat negatiivisesti maitovarsaukseen ja lisäävät vaikeutta palata hyvään ruokintasuhteeseen vauvan kanssa paluulla.

  • Kaupunkien ulkopuolelle johtamat matkat – Jotkut onnelliset äidit voivat viedä vauvan ja hoitajan mukanaan matkustellessaan. Useimmat äidit kuitenkin joutuvat jättämään vauvan kotiin ja ilmaisemaan riittävästi maitoa etukäteen, jotta varasto on hyvä. Jos olet näistä työskentelevistä äideistä, sinun on matkustettava rintaimurin kanssa lievittääksesi epämukavuutta ja, tärkeämpänä, pitääksesi maidon virtaamassa.

    Sinun on varattava riittävä aikaa maidon ilmaismiselle rauhallisesti. Yritä imurustaa mahdollisimman lähellä tavallisia ruokinta-ajoja. Koska sen säilyttäminen on lähes mahdotonta, tämä maito todennäköisesti hävitetään. Imettä useammin, kun tulet kotiin, ja maitotuotantosi pitäisi pian palata normaaliksi.

  • Lyhyet matkat – Jos viet vauvan mukana, valmistele useita jäädytettyjä pulloja ilmaistua maidoa paikallisille matkoille yli kolmessa tunnissa. Kuljeta ne eristyslaatikossa jäädytettyjen jäähdytyspakkauksien kanssa. Yksittäiset pehmeät pulloisoliteet tai useita kerrosta märkiä sanomalehtiä tekevät homman viime hetkellä.

    Tuo termospullo, täytetty kuumalla vedellä maidon lämmittämiseen. Kaada kuuma vesi kuppiin ja aseta pullo siihen muutamaksi minuutiksi. Voit myös käyttää sähköistä pulon lämmittintä, joka kytketään suoraan polttomoottoriin. Tai tuo mitatut määrät valmiusruokajauhetta ja termospullo täynnä kiehuunutta vettä ja sekoita ne ruokinta-ajankohtana. Valmiiksi käytettävät, purkissa myydyt valmiusruoat ovat toinen vaihtoehto. Ota mukana tarvikkeet – pullot, savit ja purkkaavaimen – ja kaada tarpeen mukaan.

Previous:

Next: