• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Imetys ja työssäkäyvä nainen

Palaamme töihin

Imettäminen ja työskentelevä nainen Imetys vs. pulloruokinta on edelleen kiistanalainen. Jos et ole varma, mitä menetelmää käyttää, voit kokeilla aloittaa imettämisestä ja vaihtaa myöhemmin. Kun kuitenkin päätät ruokkia pulloa, menetät imetysvaihtoehdon, koska maitomääräsi kuivuu ilman vauvan imemisen stimulaatiota. Menestyksesi imettäessäsi, kun palaat töihin, riippuu luottamuksestasi päätökseesi ja siitä, kuinka hyvin organisoit sen.

Imetyksen ja työnteon yhdistäminen
Imetyksen ja työnteon yhdistäminen vaatii huolellista suunnittelua ja päättäväisyyttä sen toteuttamiseksi. Muista, että työn vaatimukset jatkuvat erityisolosuhteistasi huolimatta. Jos et ota vastuuta ruokintasuunnitelmastasi, kukaan muu ei ota sitä. Ensin, jos mahdollista, odota vähintään kahdeksan viikkoa ennen töihin paluuta, jotta voit:

• Toivu lapsesi syntymästä
• Varmista maitomääräsi
• Säilytä riittävästi ilmattua maitoa hoitajan käytettäväksi
• Osallistu imettämiseen, jotta se on rutiinia ja helposti hallittavissa työssäsi.

Jos haluat, että vauvallasi on vain rintamaitoa, valmistaudu haasteeseen löytää hyvät puitteet maidon vapauttamiseen päivän aikana. Muussa tapauksessa sinun on löydettävä hoitaja, joka on lähellä ja voi tuoda vauvasi töihin. Nainen, joka työskentelee kokopäiväisesti, voi odottaa olevansa poissa vauvastaan ​​jopa kymmenen tuntia, mikä vastaa kahta tai kolmea pumppauskertaa.

Imetyksen haasteiden voittaminen työn aikana
Työssäkäyvänä imettävänä äitinä kohtaat kaksinkertaisen haasteen:kuinka toteuttaa tärkeä henkilökohtainen sitoumus samalla kun säilytät ammatillisen imagoasi. Myös sympaattiset, joustavat työnantajat odottavat sinun tuottavan yhtä paljon kuin ennen tai järjestäväsi tavoitteen saavuttamisen jollain muulla tavalla. Yritä kohdata tehtävä realistisesti:

• Tee järjestelyt etukäteen – Älä oleta, että kaikki ovat samaa mieltä suunnitelmistasi. Keskustele aiheesta hyvissä ajoin, ennen kuin menet äitiyslomalle. Arvioi päivittäistä työaikatauluasi löytääksesi ajat, jolloin sinulla on mahdollisuus imettää tai lypsää maitoa. Jos joudut ruokkimaan tai lypsämään kahdesti työpäiväsi aikana, voit ehdottaa lounasaikasi jakamista tai ehkä tulla aikaisemmin sisään tai lähteä myöhemmin korvaamaan maidonkeruuaikasi.

  Pomosi voi olla haluton, jolloin sinun on korostettava mahdollisia etuja yritykselle:(1) rintaruokittu vauva on terveempi; siksi sinun ei tarvitse jättää väliin yhtä monta päivää sairauden vuoksi, ja (2) onnellisempi äiti on tuottavampi työntekijä.

  Kun olet saanut hyväksynnän, arvioi päivittäistä työaikatauluasi valitaksesi parhaat ajat, jolloin et ole jännittynyt tai kiireinen. Suunnittele puoli tuntia ruokintaa tai ilmaisua varten; vaikka ilmaiseminen voi olla nopeampaa, se vaatii puhdistusaikaa.

• Puhu työtovereiden kanssa – Keskustele suunnitelmistasi aina etukäteen, jotta voit selvittää mahdolliset negatiiviset reaktiot. Jos he tuntevat katkeruutta, koska heidän on otettava osa velvollisuuksistasi, vältä puolustautumasta. Heille aiheutuvat häiriöt ovat väliaikaisia, ja he todennäköisesti unohtavat sen pian. Etsi työtovereita, jotka ovat kokeneet tai käyvät läpi kokemusta ja ehdota tukiryhmän perustamista.
• Harkitse vauvan tuomista töihin – Oikeissa olosuhteissa tämä voi olla hyvä tilaisuus käydä vauvasi kanssa päiväsaikaan. Imetys rentouttaa useimpia naisia, minkä jälkeen he ovat innokkaita palaamaan töihin.

Muut äidit kuitenkin huomaavat, että tämä vaihtoehto on vain yksi tuskallinen ero, ja haluaisivat välttää sitä. Jotkut naiset pitävät vauvansa mukana koko työpäivän ajan, mutta tällainen järjestely asettaa poikkeuksellisia vaatimuksia työskentelevälle äidille ja työtovereille. Lähistöllä oleva lastenhoito, jos mahdollista, voi ratkaista pitkän poissaolon vauvasta ongelman.

Nyt kun peruspäätös on tehty, on aika järjestää asiat toimistolla:

• Suojaa yksityisyyttäsi – Tämä on tärkeää, koska sinun täytyy rentoutua, jotta maito pääsee virtaamaan vapaasti. Työntekijän oleskelutilassa tai kylpyhuoneessa pumppaus ei joskus auta. Etsi sen sijaan tyhjää toimistoa, jonka ovessa on lukko (tai käytä Älä häiritse -kylttiä), tarvikekaappia tai tilaa terveyskeskuksesta. Käytä viimeisenä keinona konferenssihuonetta. Varmista, että sähköpumpulle on pistorasia, jos käytät sellaista, ja mukava tuoli. Tarvitset myös paikan, jossa voit säilyttää varusteitasi päivän aikana.
• Valitse joku suorittamaan häiriöitä — Pyydä lähistöllä olevaa työtoveria pysäyttämään kaikki, jotka aikovat häiritä sinua.
• Järjestä tilalle – Pyydä työtoveria täyttämään puolestasi, kun imetät tai ilmaiset sen ymmärtäen, että maksat takaisin ajan, kun vauvasi on vieroitettu.
• Pidä lyhennetty rintamaito viileässä —Jos toimistolla ei ole jääkaappia, ota mukaan eristetty jäähdytin, joka on täytetty jäähdytyspakkauksilla (uudelleenjäädytettävät, muoviset nestesäiliöt) maidon säilyttämistä varten. Lievitä arkoja laittamalla viileitä pakkaa rintoihin. Tai käytä pakasteherneitä tai muita kasviksia pikakorvikkeena.

Pukeutumisvinkkejä ja matkustusohjeita Pukeutuminen onnistuneen imetyksen takaamiseksi työpaikalla
Asianmukaisten pukujen käyttäminen töissä kertoo työnantajallesi ja muille, joiden kanssa työskentelet, että olet tosissaan tekemässäsi ja että olet omistautunut työllesi. Sen ei tarvitse muuttua, kun sinusta tulee imettävä äiti. On edelleen mahdollista näyttää ammattimaiselta, mutta se vaatii hieman enemmän vaivaa.

Erikoismuodeja työskenteleville imettäville äideille on saatavilla monista äitiyskaupoista, luetteloista ja verkkokaupoista; Voit kuitenkin myös muokata hyvin istuvia, tyylikkäitä vaatteitasi samasta vaatekaapista, jota tavallisesti käytät. Käytä vain niitä, jotka sopivat ja täytä lainatuote. Seuraavat ehdotukset auttavat sinua säilyttämään ulkonäkösi:

• Käytä helppohoitoisia vaatteita – Parhaat vaatteet ovat pestävät ja rypistymättömät. Vältä yksivärisiä toppeja ja kaikkea läpinäkyvää. Kirkkaanväriset, painetut topit auttavat naamioimaan maitotahroja, jos rintasi vuotavat, erityisesti päivinä, jolloin on sovittu tapaamisia tai esityksiä.
• Käytä muovisia rintasuojaimia – Ne auttavat vuotojen kanssa näinä lyhyinä ajanjaksoina. Näiden suojusten käyttäminen pitkään voi aiheuttaa ongelmia, koska nänneissä on jäänyt kosteutta (katso "Vuotoongelma" alla). Yksinkertainen musta mekko, jossa on huivi tai suuri kaulakoru, voi auttaa kääntämään huomion pois vuodoista.
• Etsi helposti avattavia vaatteita — Pue puserot sekä neulepuserot ja neuleet. Vyötäröltä tai edestä alaspäin avautuvat vaatteet voidaan helposti nostaa tai vetää sivuun. Kokeile uusia imetyskuosisia toppeja muiden kuin imettävien vaatteiden alla. Joihinkin suosituimpiin pääsyvaihtoehtoihin kuuluvat kaksi sivupaneelia (keskihalkiot), crop over top (kaksoishalkiot), liivin etuosa (kaksoishalkio tai pidennetyt käsivarsien reiät) ja keskilaskos (kaksoishalkiot).
• Pidä peitto käsillä – Pidä työpöydälläsi esimerkiksi imetysviitta tai väljä neuletakki. Älä myöskään jätä huomiotta ponchojen, takkien, huivien ja vastaanottopeittojen peittämismahdollisuuksia. Liivi, jonka alla on lyhyempi paita, antaa sinulle kiillotetun ilmeen ja poistaa kangasrypäleet.
• Käytä imetysliivejä - Imetysliivejä on monia eri tyylejä, tavallisista pitsisiin ja mustina, valkoisina ja norsunluunvärisinä. Niitä myydään yleensä keskikokoisessa tai kiinteässä tuessa (suuremmille rinnoille). Koko on sama kuin tavallisissa rintaliiveissä. Osta imetysrintaliivit raskauden loppupuolella; muuten istuvuus on väärä synnytyksen jälkeen.

  Tarvitset vähintään kaksi tai kolme rintaliivit. Koska tuotat jatkuvasti maitoa, sinun on pestävä rintaliivit usein, vaikka käyttäisit rintatyynyä imeäksesi ylimääräisen. Saatavilla on myös yöaikaan imetysliivejä. Niissä on kaikki imetysliivien suunnitteluominaisuudet, mutta ne ovat kevyempiä käyttää.

  Puuvillaiset imetysrintaliivit tukevat tavallista raskaampia rintojasi ja auttavat estämään notkoa ja venytysmerkkejä. Parhaimmissa on leveät kangashihnat ja alaslaskettavat etuosat nopeaa käyttömukavuutta varten. Jos rintaliiveistä tulee liian tiukkoja, kun maidontuotantosi on korkea, osta tavarataloista tai äitiysliikkeistä löytyvä jatke. Pienirintaiset naiset voivat pärjätä joustavilla rintaliiveillä, jotka voidaan nostaa rintojen yläpuolelle.

• Käytä imetyslappuja – Pidä aina hyvät tarvikkeet käsillä. Aseta tyyny toiselle puolelle, kun vauva syöttää toiselle puolelle. Käytä niitä varotoimenpiteenä, kun odotat vuotoa. Vaihda tyynyt usein ja pese ne mahdollisimman pian kuumassa saippuavedessä. Kuivaa ne perusteellisesti ennen kuin käytät niitä uudelleen. Jos käytät kertakäyttöisiä tyynyjä, vältä muovipäällysteisiä, sillä ne voivat aiheuttaa ihottumaa tai kuluttaa muovipuoli ulospäin. Voit tehdä itse pehmusteita kertakäyttövaipoista, terveyssiteistä, kankaasta tai sideharsosta.

Vuotoongelma
Erinomaisen maidontuotannon haittana on vuotavien rintojen ongelma. Tämä tapahtuu yleensä juuri ennen ruokinta- tai ilmaisuaikaa, mutta se voi tapahtua myös, kun ajattelet vain vauvaasi. Työssäkäyvän naisen on oltava erityisen kekseliäs välttääkseen hämmennystä. Tässä on joitain toimenpiteitä, joihin voit ryhtyä:

• Lopeta maidon virtaus -Kun tunnet tutun pistelyn, joka liittyy maidon valumiseen (tai ulostuloon), paina nännejäsi vasten estääksesi vuodon. Laita kädet ristiin ja paina kätesi kantapää tai yksi sormi nänniä vasten. Jos istut, lepää leuka kädessäsi ja paina rintasi käsivarteen.
• Pidä lisätarvikkeet käsillä - Säilytä vähintään yksi rintapehmuste taskussasi ja muutama lisää laukussasi ja työpöydän laatikossa. Käytä leikattua vaippaa, nenäliinaa tai terveyssitettä nipistyneenä. Pidä töissä ylimääräiset imetysliivit siltä varalta, että ne kastuvat. Äläkä unohda peittää tai kaksi.

Tietoa:mistä saada apua imetykseen
Pyydä apua lastenlääkäriltäsi tai synnytysohjaajaltasi, jos sinulla on ongelmia ruokinnan kanssa. Tai ota yhteyttä paikalliseen La Leche Leagueen. Muita hyödyllisiä lähteitä ovat Punainen Risti, YWCA tai äitiyskeskus. On myös kirjoja ja videoita, jotka käsittelevät tätä aihetta. International Board of Lactation Consultant Examiners sertifioi konsultit, jotka tapaavat asiakkaita, yleensä maksua vastaan. Jotkut vakuutukset kattavat nämä konsultaatiot.

Ohjeita matkoille
Tänä imetysaikana olisi viisasta välttää pitkiä työmatkoja. Niillä olisi kielteinen vaikutus maidon saantiin ja vaikeutettaisiin palauttamaan hyvää ruokintasuhdetta vauvan kanssa palatessasi.

• Kaupungin ulkopuolelle – Jotkut onnekkaat äidit voivat ottaa vauvansa ja hoitajansa mukaansa matkustaessaan. Useimpien äitien on kuitenkin jätettävä vauvansa kotiin ja lypsätettävä riittävästi maitoa etukäteen, jotta niistä jää hyvä maito. Jos olet yksi näistä työssäkäyvistä äideistä, sinun täytyy matkustaa rintapumpun kanssa lievittääksesi epämukavuuttasi ja mikä tärkeintä, pitääksesi maidon virtaamassa.

  Sinun on varattava riittävästi aikaa maidon lypsämiseen kiireettömästi. Yritä pumpata mahdollisimman lähellä tavallisia ruokintaaikoja. Koska sen säilyttäminen olisi lähes mahdotonta, tämä maito todennäköisesti heitetään pois. Hoita useammin, kun tulet kotiin, ja maidontuotantosi pitäisi pian palata normaaliksi.

• Lyhyt matkat -Jos otat vauvan mukaan, valmista useita jäähdytettyjä pulloja ilmattua maitoa yli kolmen tunnin paikallismatkoja varten. Kuljeta niitä eristetyssä jäähdyttimessä, jossa on pakastepakkauksia. Yksittäiset vaahto-virvoitusjuomatölkin eristeet tai eri kerrokset märkiä sanomalehtiä tekevät tempun viime hetkellä.

  Ota mukaan kuumalla vedellä täytetty termospullo maidon lämmittämiseksi. Kaada vain kuumaa vettä kuppiin ja aseta pullo siihen useita minuutteja. Voit myös käyttää sähköistä pullonlämmitintä, joka kytketään suoraan tupakansytyttimeen. Tai ota mukaan mitatut määrät korvikejauhetta ja termospullo täynnä keitettyä vettä ja yhdistä ne ruokintahetkellä. Toinen vaihtoehto on käyttövalmis purkitettu kaava. Ota mukaan tarvikkeita – pullot, nännit ja tölkinavaaja – ja kaada vain tarpeen mukaan.