Vaikutus ravitsemusta fyysinen kehitys varhaiskasvatuksen
Oikea ravinto on tärkeää nuorille lapsille, jotka kasvavat ja kehittyvät . Terveellinen ruokavalio lapselle on hyvin samankaltaisiaaikuinen söisi , mukaanMayo Clinic . Jokainen tarvitseesamat ravintoaineet , mutta lapset tarvitsevat enemmän tiettyjen ravintoaineiden eri kehitysvaiheissa . Tarjoamalla lapselle terveellistä valintojanuorena , voit auttaa häntä kehittämään asianmukaisen ruokailutottumukset eliniän .
Pikkulapset
Alussa ravitsemus lapsellesi on melko yksinkertainen . Mukaan HealthyChildren.org , rintamaidon tai kaava antaa jokaisen ravintoaineenvauva tarvitseeensimmäisen elinvuoden . Yleensä noin 6 kuukauden iässä , sitten nuori yksi on valmis lisäämään hänen ensimmäinen kiinteää ruokaa hänen ruokavaliota . Tähän ikään mennessä , rintamaidon saa sisältääpaljon rautaa ja sinkkiä lapsellesi tarpeisiin , joten rauta - väkeviä vilja ja soseuttaa lihat ovat hyviä valintoja , varsinkin jos hän on rintaruokinnassa . Lapsellesi on myös jonkin verran kireät hedelmiä ja vihanneksia hänen ruokavalio 6 kuukauden kuluttua. Lisäksi HealthyChildren.org toteaa , että terve rasvan määräävauvan ruokavalio auttaa hänen aivojen ja hermoston kehitykseen , joten eivät rajoita hänen rasvan saanti liikaa .
Taaperot ja Preschoolers
Yksitärkeimmistä ravintoaineista pikkulapsille on kalsiumia . Se on välttämätöntä luuston ja hampaiden , jotka kehittävät kuin pikkulapsille ja esikoululaiset kasvaa . Maito onerinomainen valinta tarjota tätä elintärkeää ravintoainetta teidän pikkuinen, mutta soijamaito , tofu ja kalsium - täydennettyjä elintarvikkeita tai mehuja muitakin vaihtoehtoja . Kuitu on toinen ravintoaine sinun pitäisi rohkaista nuoria lapsi sisällyttää hänen ruokavalio, saavuttaa vievää vihanneksia , elintarvikkeet, jotka sisältävät täysjyvätuotteita ja pavut . Se auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja auttaa myös tukea ruoansulatusta ja estää ummetusta . Vaikka lapsi n tai esikoululainen ruokahalu voi vaihdella päivästä toiseen , on tärkeää tarjota hänelle terveellistä valinnat ja anna hänen valita, kuinka paljon syödä , mukaan ChooseMyPlate.gov .
Valitseminen Oikea Foods
mukaan Mayo Clinic , lapset 2-3 vuotta iässä pitäisi kuluttaa noin 1000 1400 kaloria päivässä; tyttöjen iät 4-8 vaatia välillä 1200 ja 1800 , ja pojat että ikä pitäisi saada hieman enemmän - jopa 2000 kaloria päivässä . Elintarvikkeita, jotka tarjoavat näitä kaloreita olisi täynnä ravinteita ja tulevat erielintarvikkeiden ryhmät , mutta sinun pitäisi yrittää rajoittaakaloreita , jotka tulevat sokerit ja kiinteät rasvat . Hyviä proteiinin lähteitä ovat myös mereneläviä , vähärasvaista lihaa , munia tai pähkinöitä . Rohkaise lastasi syömäänmonenlaisia hedelmiä ja vihanneksia , etenkin tumman vihreä, punainen tai oranssi vihanneksia . Ruoat viljasta ryhmän tulisi olla enimmäkseen koko - jyvä elintarvikkeita , kuten täysjyväleipä , kaurapuuroa tai ruskea riisi . Valitse vähärasvainen tai rasvaton vaihtoehtoja meijeriyhtiöiden elintarvikkeet kuten maito , juusto ja jogurtti .
Terveellisten tapojen
On tavallista pienten lasten olla nirso syövillä , erityisesti ne itsenäistyivät ja oppia sanomaan " no . " Voit kuitenkin kannustaa terveellisiin ruokailutottumuksiin varhaisesta iästä alkaen , mukaan ChooseMyPlate.gov . Aloita olemallahyvä malli lapselle , syöerilaisia terveelliset elintarvikkeet , koska hän oppii katselemalla sinua . Tarjoa lapsellesioikeus elintarvikkeisiin , mutta anna hänen päättää, kuinka paljon hän kuluttaa . Hän on todennäköisesti nauttiauuden ruokaa, kun syö sitä on hänen valintansa . Vaikka teidän pikkuinen ei pidäruokaaensimmäistä kertaa hän yrittää sitä , pitää tarjota sen monta kertaa . Pitäköön vainvähän maku , ja olla kärsivällinen , kun hän oppii hyväksymään sen.
-
Lapsen ensimmäiset syntymäpäiväjuhlat ovat valtava virstanpylväs – eikä vain vauvalle. Vanhemmilla on mahdollisuus juhlia koko yhteisön kanssa, joka auttoi saamaan vauvan tähän erityiseen päivään. Ensimmäissyntymäpäiväjuhlissa on todellakin enemmän
-
Kouluun paluukauden lähestyessä vanhemmat voivat tuntea helpotusta, kun heidän ei enää tarvitse etsiä tapoja viihdyttää lapsia koko päivän tai maksaa rahaa kalliille päiväleireille ja lomaille. Mutta se, että koulu alkaa taas, ei tarkoita, että lapse
-
Isovanhempana oleminen on yksi maailman suurimmista siunauksista. Sinulla on erityinen side pienten lastenlastesi kanssa ilman, että sinun tarvitsee huolehtia vanhempien velvollisuuksista. Olet siellä tarjoamassa lohtua, tukea ja rakkautta, auttaa he