Kuinka paljon vettä imettävät äidit tarvitsevat?
Vauvan imettäminen on palkitseva kokemus molemmille, mutta se vaatii vartalostasi kovempaa työtä rintamaiton tuotantoon. Et ainoastaan tarvitse syödä tasapainoista ravintoa pitääksesi vartalosi tarpeet, vaan sinun on myös varmistettava, että saat tarpeeksi vettä juotavaksi. Oikean määrän nesteytyksen saaminen joka päivä pitää vartalosi nestetynä, tehokkaasti toimivana ja tuottaa tarpeeksi maitoa pikkullesi.
Määrä
Oikean määrän veden saaminen päivän aikana on elintärkeää terveytesi ylläpitämiseksi, kun vartalosi tekee ylimääräistä työtä maiton tuottamiseksi vauvalle. KaliforniSan Franciscan yliopiston (UCSF) lääketieteellisen keskuksen mukaan imettävät äidit pitäisi saada vähintään 8 lasia vettä päivässä. Jos harjoittelet tai sää on lämmintä, sinun pitäisi juoda enemmän kompensoidaksesi hikoiltuasi määrän.
Milloin juoda
Et halua juoda tätä vettä kerralla; sinun pitäisi jakaa 8 lasi päivän kuluessa. Parasta on juoda, kun kipeät janoa. Saatat huomata, että tulee janoisemmaksi, kun imetät. Franciscan Health System ehdottaa, että sinulla on lasi vettä tai mehua lähelläsi, kun ruokkit vauvaasi, ja otat nokareita ruokinnan aikana.
Vesi vaihtoehdot
Et tarvitse pitää pelkkää vettä saadaksesi oikean määrän nestettä ravintoon. Voit puristaa sitruunan tai limetin viipaleen veteen tehdäksesi siitä mieltymyksellisempää. UCSF Medical Center huomioi, että voit saada lisä vettä maiton, liemiin, yrttiteiden ja keittojen kautta. 100 % mehu, kuten appelsiinimehu, voi auttaa sinua saavuttamaan vaadittavan nesteytyksen, myös. Muista vain, että mehu sisältää sokeria ja ylimääräisiä kaloreita, joten älä juo 8 lasia sitä yhdellä päivällä.
Kuivuminen
Jos et saa tarpeeksi vettä, saatat kärsiä epämiellyttävistä sivuvaikutuksista. Saatat kuivua, jos et juo tarpeeksi vettä, koska menetät vartalosi vettä imettelyn, normaalin vartalon toiminnan, sulatus, hikon ja jopa hengityksesi kautta. Jos kuivut, saatat kokea päänsärkyä, väsymystä, kuivaa ihoa, pakakkoa, huimettua tai äärimmäistä janoa, mukaan lukien Mayo Clinic.
-
Miltä funtuu yrittää tulla raskaaksi Se on innostusta ja iloa, että LOPPUKAAN yritetään! Se on herääminen joka aamu rystäen vatsaasi toivoden, että siellä on pieni ihminen. Se on juokseminen aamupissaan (koska tiedät, että se on paras aika) testitik -
Kirjoittanut: Jennifer Caffelle Vanhemman opas tärkeimpiin elämän taitoihin lapsille iän mukaan, esikoululaista teiniin asti. Valmistatko lapsesi itsenäiseksi? Elämantaitojen opettaminen lapselle on tärkeää vain itselhoidon ja itsetoimivuuden kanna -
Kun haastattelet lapsenhoitajaa, tavoitteena on selvittää mahdollisimman paljon yhdestä henkilöstä. Toisaalta, kun tutkit päiväkoteja lapsellesi, yrität saada tietoa koko henkilöstöstä, sekä koko tilasta. Ylivoimainen? Hieman. Siksi on avainasemassa
