Kuinka paljon vettä imettävien täytyy juoda ?
Ruokinta vauva onpalkitseva kokemus teille molemmille , mutta se vaatii kehon työskentelemään kovemmin , jottarintamaitoon . Ei vain sinun täytyy syödähyvin tasapainoinen ruokavalio pysyä kehon tarpeet , sinun täytyy myös varmistaa, että saat tarpeeksi vettä juotavaksi . Gettingoikea määrä nestettä joka päivä pitää sinut kehon nesteytyksestä , toimivat tehokkaasti ja tuottaa tarpeeksi maitoa teidän pikkuinen .
Määrä
Gettingoikea määrä vettä koko päivän on tärkeää pysyä teidän terveys kun elimistö toimii hartiavoimin tuottaa maitoa vauvalle . MukaanUniversity of California San Francisco ( UCSF ) Medical Center , imettävien äitien pitäisi saada vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä . Jos liikut taisää on lämpimällä puolella , sinun pitäisi juoda enemmän kuromiseksimäärä hiki ulos .
Milloin juoma
Et halua juoda kaikki tämä vesi kerralla; kannattaa levittääkahdeksan lasillista koko päivän . Se on parasta juoda kun janottaa . Saatat huomata, että olet tullut thirstier kun olet hoitotyön . Franciscan Health System suositeleelasillinen vettä tai mehua lähellä kun olet ruokkia vauva ja ottaa SIPS kokoruokinta .
Vesi Vaihtoehdot
Et on kiinni pelkkää vettä saada oikea määrä nestettä ruokavalioosi . Voit puristaasitruunan tai limen viipale veteen , jotta se olisi maukas . UCSF Medical Center huomauttaa, että voit saada lisää vettä maidon välityksellä , liemet , yrttiteet ja keittoja . 100 - prosentin mehua , kuten appelsiinimehu , voi auttaa sinua saavuttamaan tarvittavat nesterajoitusta , too. Pidä mielessä , että mehu sisältää sokeria ja ylimääräisiä kaloreita , joten älä vain ahmia kahdeksan lasillistajuttuja yhdessä päivässä .
Nestehukka
Jos et saa tarpeeksi vettä , saatat kärsiä joitakin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia . Voit kuivua jos et juo tarpeeksi vettä, koska olet menettämässä kehon vettä imetyksen , normaali toiminta , ruoansulatusta , hikeä ja vaikka hengitystä . Jos kuivua , saatat kokea päänsärkyä , väsymystä , ihon kuivuminen , ummetus , huimaus tai äärimmäinen jano , mukaanMayo Clinic .
-
Jokainen esikoululainen odottaa innolla välipalahetkeä! Vaikka pakattujen, prosessoitujen välipalojen mukavuus on houkuttelevaa, nämä roskaruokavalinnat ovat yleensä täynnä tyhjiä kaloreita. Nostaaksesi lapsesi energiatasoa aterioiden välillä ja kann -
Ei ole luultavasti mikään salaisuus, että lapset, jotka ovat saaneet vanhemmat mukaan, ovat onnellisempia, terveempiä ja sopeutuneempia ja menestyvät erinomaisesti koulutuksessaan ja koulun ulkopuolisissa harrastuksissaan. Se voi lisätä heidän kognit -
Lahjojen antaminen on yksi lomakauden parhaista osista. Mutta vaikka on hauskaa tehdä luettelo ja tarkistaa se kahdesti, se voi myös olla, no… superkallista. Juuri sinua varten olemme koonneet listan ainutlaatuisista mutta edullisista lahjaideoista k
