Kuinka paljon vettä imettävien täytyy juoda ?
Ruokinta vauva onpalkitseva kokemus teille molemmille , mutta se vaatii kehon työskentelemään kovemmin , jottarintamaitoon . Ei vain sinun täytyy syödähyvin tasapainoinen ruokavalio pysyä kehon tarpeet , sinun täytyy myös varmistaa, että saat tarpeeksi vettä juotavaksi . Gettingoikea määrä nestettä joka päivä pitää sinut kehon nesteytyksestä , toimivat tehokkaasti ja tuottaa tarpeeksi maitoa teidän pikkuinen .
Määrä
Gettingoikea määrä vettä koko päivän on tärkeää pysyä teidän terveys kun elimistö toimii hartiavoimin tuottaa maitoa vauvalle . MukaanUniversity of California San Francisco ( UCSF ) Medical Center , imettävien äitien pitäisi saada vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä . Jos liikut taisää on lämpimällä puolella , sinun pitäisi juoda enemmän kuromiseksimäärä hiki ulos .
Milloin juoma
Et halua juoda kaikki tämä vesi kerralla; kannattaa levittääkahdeksan lasillista koko päivän . Se on parasta juoda kun janottaa . Saatat huomata, että olet tullut thirstier kun olet hoitotyön . Franciscan Health System suositeleelasillinen vettä tai mehua lähellä kun olet ruokkia vauva ja ottaa SIPS kokoruokinta .
Vesi Vaihtoehdot
Et on kiinni pelkkää vettä saada oikea määrä nestettä ruokavalioosi . Voit puristaasitruunan tai limen viipale veteen , jotta se olisi maukas . UCSF Medical Center huomauttaa, että voit saada lisää vettä maidon välityksellä , liemet , yrttiteet ja keittoja . 100 - prosentin mehua , kuten appelsiinimehu , voi auttaa sinua saavuttamaan tarvittavat nesterajoitusta , too. Pidä mielessä , että mehu sisältää sokeria ja ylimääräisiä kaloreita , joten älä vain ahmia kahdeksan lasillistajuttuja yhdessä päivässä .
Nestehukka
Jos et saa tarpeeksi vettä , saatat kärsiä joitakin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia . Voit kuivua jos et juo tarpeeksi vettä, koska olet menettämässä kehon vettä imetyksen , normaali toiminta , ruoansulatusta , hikeä ja vaikka hengitystä . Jos kuivua , saatat kokea päänsärkyä , väsymystä , ihon kuivuminen , ummetus , huimaus tai äärimmäinen jano , mukaanMayo Clinic .
-
Viisitoista kuukautta sen jälkeen, kun työnsin poikani ulos kehostani tähän maahan Olen vasta alkanut ymmärtää, kuinka äitiys on muuttanut minua. Vaikka olin odottanut tiettyjä haasteita – esimerkiksi jouduin neuvottelemaan uudelleen siitä, kuinka so -
Uuden kouluvuoden myötä uudet pelot bakteerien pyörteistä luokkahuoneissa ja olemisessa siirtyy lapsesta lapselle levittäen viruksia kulovalkean tavoin. Vaikka oletammekin, että vanhemmat eivät tietoisesti lähettäisi sairasta lasta kouluun, seitsemän -
Paperit. Kansiot. Muistikirjat. Testit. Kirjat. Opinto-oppaat. Tabletit. askartelutarvikkeet. Kuinka estät kaikki koulutyöt ja tarvikkeet viemästä kotiasi kouluvuoden aikana? Tässä on kolme yksinkertaista ja edullista tapaa järjestää koulutarvikkeet
