Ferber-menetelmä ja lasten saaminen nukkumaan
Dr. Richard Ferber, M.D.:"Ratkaise lapsesi uniongelmat" oli yksi ensimmäisistä unikirjoista, jotka auttoivat vanhempia saamaan lapsensa nukkumaan yön yli. Se julkaistiin alun perin vuonna 1985, mutta sitä tarkistettiin vuonna 2006, ja se on edelleen myydyin vanhempainkirja.
Mutta vaikka monet vanhemmat vannovat tohtori Ferberin kirjan ja Ferberin uniharjoitusmenetelmän nimeen, muut ymmärtävät sen usein väärin, jos ajattelevat, että se puoltaa vain sitä, että vanhemmat jättävät lapsensa itkemään yksin koko yön.
On olemassa monia unikirjoja ja -menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua saamaan lapsesi nukkumaan paremmin ja korjaamaan heidän uniongelmansa, mutta Ferber-menetelmää kannattaa ehdottomasti harkita.
Ferber-menetelmä
Ferber-menetelmä ei ole pelkkä "huuto" -tapa saada vauva nukkumaan. Sen sijaan, kuten jotkut "ei itkeä" -menetelmät, tohtori Ferberin menetelmät auttavat sinua opettamaan vauvasi nukkumaan ja nukkumaan koko yön ilman itkua tai itkemättä.
Miksi Ferber-menetelmästä on niin monia väärinkäsityksiä?
Voi olla, että monet vanhemmat, jotka eivät hyväksy tohtori Ferberin kirjaa, eivät ole itse lukeneet sitä. Ja toiset lukevat vain osia siitä, yksinkertaisesti osan, jossa puhutaan siitä, että annetaan lapsen itkeä lyhyitä aikoja, mutta jätetään väliin osat, jotka puhuvat univaiheista, kuinka kehittää oikeat uniassosiaatiot ja hyvä nukkumaanmeno-rutiini ja muuta. mikä vähentäisi itkemistä.
Ferber-menetelmän tavoitteena on myös auttaa lapsia nukahtamaan helposti nukkumaan mennessä, nukkumaan koko yön ja nukahtamaan helposti takaisin itsekseen, jos he heräävät keskellä yötä. Se myös rohkaisee lapsia ottamaan torkut helpommin.
Nukkumaanmenoohjelmat ja uniyhteydet
Uniassosiaatiot ovat asioita, jotka lapsesi yhdistää nukahtamiseen tai siihen, miten hän on tottunut nukahtamaan. Huonojen uniassosiaatioiden poistaminen ja hyvien uniassosiaatioiden kehittäminen ovat kaksi avainta Ferber-menetelmään ja hyviin yöuniin.
Erityisesti tohtori Ferber sanoo, että lapset tulisi opettaa nukahtamaan itsekseen ja että heidän ei pitäisi yhdistää nukahtamista keinumiseen, selän hieromiseen tai musiikin soittamiseen.
Miksi tämä on tärkeää? Jos lapsesi on tottunut nukahtamaan, kun hierot hänen selkäänsä tai makaat sängyssä hänen kanssaan, hän todennäköisesti tarvitsee lisäapua nukahtaakseen uudelleen aina, kun hän menee kevyeen univaiheeseen keskellä yötä. kuten me kaikki teemme, ja herää täysin.
Lapset, joilla on hyvät uniassosiaatiot ja jotka nukahtavat itsekseen, nukahtavat yleensä heti takaisin ilman apua tai vain jatkavat unta, kun he menevät kevyeen univaiheeseen.
Joten Ferber-menetelmän ensimmäinen osa on, että varmistat, ettet ole yksi lapsesi uni-assosiaatioista etkä pidä, keinuta tai puhu lapsellesi hänen menessään nukkumaan jne. Selän hierominen , jos annat hänen kuunnella musiikkia tai juoda pullon maitoa tai mehua tai mikä tahansa muu sairaus, jota lapsesi ei pysty korjaamaan itsekseen keskellä yötä, olisi muita huonoja uniassosiaatioita.
Opeta sen sijaan lapsesi nukahtamaan omin voimin noudattamalla johdonmukaista nukkumaanmenoa, joka päättyy siihen, että sanot lapsellesi hyvää yötä hänen pinnasängyssä tai sängyssä, kun hän on uninen mutta silti hereillä.
Progressiivinen odotus
Toinen suuri osa Ferber-menetelmää on Progressive Waiting Approach, jolla käsitellään kieltäytymistä mennä nukkumaan ja herätä keskellä yötä tai sitä, mitä jotkut ajattelevat Ferber-menetelmän "huuto-osiona".
Kun olet poistanut huonot uniassosiaatiot, olet kehittänyt hyvän nukkumaanmenorutiinin ja ymmärrät, kuinka tärkeää on saada lapsesi nukkumaan itse (hyvät uniassosiaatiot), sinun on tiedettävä, mitä tehdä, kun hän ei halua mennä. nukkumaan tai heräämään.
Ferber-menetelmä suosittelee, että annat lasten itkeä asteittain pidempään ennen kuin tarkistat heidän tilanteensa hetken.
Muista, että tavoitteesi, kun tarkistat häntä, on yksinkertaisesti vakuuttaa itsellesi, että lapsesi on kunnossa, ja vakuuttaa lapsellesi, että olet edelleen lähellä, eikä tarkoituksena ole saada häntä lopettamaan itkemistä tai auttaa häntä nukahtamaan.
Esimerkiksi ensimmäisenä yönä voit tarkistaa lapsesi tilanteen sen jälkeen, kun hän on itkenyt 3 minuuttia, 5 minuuttia ja sitten 10 minuuttia, jolloin 10 minuuttia on maksimiväli, jos sinun on tarkistettava häntä, vaikka välit käynnistyisi uudelleen 3 minuutin kohdalla, jos hän herää myöhemmin.
Pidentäisit väliä muutaman minuutin uudelleen seuraavana iltana, vaikka tohtori Ferber sanoo, että voit olla joustava näiden välien kanssa, jos et tunne olosi mukavaksi odottaa niin kauan, kunhan lisäät intervalleja joka kerta.
Tällä menetelmällä tohtori Ferber väittää, että useimmat lapset nukkuvat hyvin kolmantena tai neljäntenä yönä.
Itkeminen ja Ferber-menetelmä
Joten jonkin verran itkee, kun käytät Ferber-menetelmää, mutta tohtori Ferber toteaa, että "vain harvoin lapsi itkee useita tunteja." Tavallisemmin lapsesi nukahtaa jonakin aikaisemmista väliajoista, jotka yöstä riippuen tarkastat 10 tai 15 minuutin välein.
Itkevätkö lapset, kun yrität auttaa heitä nukkumaan paremmin muilla menetelmillä? Tietysti he tekevät. Jopa "ei itkeä" -menetelmällä lapsesi itkee joka kerta, kun hän herää. Ero useimpiin noihin menetelmiin verrattuna Ferberin menetelmään on se, että ne yleensä suosittelevat, että vanhemmat rauhoittavat lapsensa heti, kun hän alkaa itkeä, ilman odotusaikaa.
Koska tavoitteena on silti opettaa lapsesi nukahtamaan itsekseen, jopa näillä muilla tavoilla, hän todennäköisesti vain alkaa itkeä uudelleen, kun laitat hänet takaisin sänkyyn tai sänkyyn tai kun poistut hänen huoneestaan, kunnes hän kehittyy. hyviä uniassosiaatioita.
Muista, että lyhyet itkujaksot progressiivisen odotuksen aikana eivät ole sama asia kuin antaa lasten "itkeä sitä" koko yön, kunnes he nukahtavat.
Ja jos lasket yhteen kaiken itku, jota lapsesi nyt itkee herääessään keskellä yötä, varsinkin jos hän jatkaa itkua vielä useita viikkoja tai kuukausia, se todennäköisesti ylittää huomattavasti sen, mitä hän voisi itkeä käyttämällä Ferberiä. menetelmä. Useimmat asiantuntijat eivät myöskään ajattele, että tämä itku on haitallista tai se johtuu pelosta, vaan pikemminkin siitä, että lapsi on turhautunut siitä, ettei hän saa unta.
Ferberin menetelmävinkkejä
Ferber-menetelmä toimii hyvin, jos seuraat suunnitelmaa tarkasti. Kun se ei toimi, se johtuu yleensä siitä, että vanhempi ei itse asiassa noudata varsinaista Ferber-menetelmää, kuten esimerkiksi hän antaa lapsensa itkeä tarkistamatta häntä tai he eivät anna lapsensa nukahtaa yksin.
Toinen syy siihen, miksi Ferber-menetelmä ei toisinaan toimi, on se, että vanhempi saattaa olla ristiriidassa menetelmän kanssa ja käyttää progressiivista odotusta muutaman päivän ajan, mutta sitten antaa periksi ja keinuttaa lastaan nukkumaan, koska hän on itse niin väsynyt.
Voit lisätä heidän onnistumismahdollisuuksiaan Ferber-menetelmällä seuraavasti:
- Ole johdonmukainen Ferberin menetelmän kanssa . Kun aloitat, noudata samaa rutiinia päiväunissa, nukkumaanmenohetkellä ja jos lapsesi herää keskellä yötä.
- Harkitse ajastimen käyttöä . Kokeile älypuhelimesi lähtölaskentasovellusta, kun käytät progressiivista odotusmenetelmää.
- Opi asettamaan rajoja . Ferber-menetelmän tärkeitä osia ovat se, että lapsi saa jäädä huoneeseensa yöllä, ei lue uutta iltasatua tai ei juo uutta vettä, kun hän on sängyssä jne..
- Siirrä lapsesi nukkumaanmenoaikaa . Laita lapsi alas, kun hän tavallisesti nukahtaa. Jos hänellä on esimerkiksi nukkumaanmenoaika klo 20.30, mutta hänen nukkumaanmenoaikarutiininsa venyy 21.30:ksi itkujen ja lapsesi nousemisen vuoksi, siirrä nukkumaanmenoaikaa myöhemmin, sano hyvää yötä ja aloita progressiivinen odotus noin klo. klo 21.30.
- Lue koko tohtori Ferberin kirja . Täytä "Ratkaise lapsesi uniongelma" kokonaan ennen kuin edes ajattelet aloittaa.
- Mieti lähestymistapaasi uudelleen . Jos et näe parannusta kolmen tai neljän yön jälkeen, harkitse, mitä voisit tehdä toisin.
- Ymmärrä, että saatat menettää unesi . Aloita aikana, jolloin sinulla on varaa menettää unta itse.
- Käytä tarroja tai muita palkintojärjestelmiä . Tämä toimii parhaiten vanhemmille lapsille, jotka makaavat sängyssä ja luopuvat huonoista unisuhteista.
Tri Ferber ja Q&A
Richard Ferber, M.D., on neurologian apulaisprofessori Harvard Medical Schoolissa.
Vanhemmat, jotka ihmettelevät, pitäisikö heidän luottaa tohtori Ferberin menetelmiin, pitäisi rauhoittua sillä, että hänellä on myös lastenlääketieteen ja unihäiriöiden lääketieteen todistus. Hän on Bostonin lastensairaalan lasten unihäiriöiden keskuksen johtaja, jossa hän on hoitanut unihäiriöistä kärsiviä lapsia vuodesta 1978 lähtien.
Milloin voit aloittaa Ferber-menetelmän?
Tohtori Ferber korostaa, että sinun ei pitäisi aloittaa liian nuorena, mutta voit todennäköisesti aloittaa näiden menetelmien käytön noin 5 kuukauden iässä, jos lapsesi ei nuku hyvin, koska silloin monet lapset voivat nukkua yö.
Milloin vauvojen pitäisi pystyä nukkumaan yön yli?
Useimmat vauvat voivat nukkua läpi yön noin 5–6 kuukauden iässä.
Onko tutin imeminen hyvä uni?
Ei yleensä, etenkään taaperoille ja esikoululaisille, sillä jos tutti putoaa, he todennäköisesti itkevät puolestasi keskellä yötä.
Sopiiko Ferber-menetelmä kaikille?
Ei. Aivan kuten lapsilla on erilainen luonne, myös vanhemmilla voi olla jokin muu menetelmä, joka sopisi heille paremmin, kuten Elizabeth Pantelyn "No Cry Sleep Solution" tai "No Cry Sleep Solution for Toddlers".
Ferberin progressiivisen odottamisen menetelmä on tarkoitettu pääasiassa lapsille, joilla on huonot uniyhteydet. Se ei todennäköisesti toimi yhtä hyvin, jos lapsesi nukkuu huonosti jostain muusta syystä.
Kuinka kauan Ferber-menetelmän toimiminen kestää?
Tohtori Ferber toteaa, että lapsesi unissa pitäisi yleensä nähdä "merkittävää parannusta" "muutaman päivän tai viikon kuluessa".
Vastustaako tohtori Ferber yhteisnukkumista?
Ei. Tohtori Ferber näyttää tukevan sitä, mikä sopii parhaiten perheelle, ja tarjoaa useita yhteisnukkumisen etuja ja haittoja. Hän neuvoo olemaan nukkumatta yhdessä, jos et halua ja yksinkertaisesti siksi, että et saa lastasi nukkumaan yksin.
-
Oikein pakattu ja hyvin varusteltu vaippakassi on välttämätön, kun sinä ja vauvasi olette ulkona. Käytä tätä tulostettavaa tarkistuslistaa varmistaaksesi, että sinulla on kaikki mitä tarvitset pitääksesi lapsesi onnellisena ja mukavana ollessasi pois -
Vauvan nimen valinta voi olla hankala prosessi jokaiselle vanhemmalle, ja eräs tuleva isä sanoo, että hänellä ja hänen vaimollaan on erityisen kova vaikeuksia, koska tämä ei halua tehdä kompromisseja tulevan tyttärensä nimestä. Reddit-julkaisussa mie -
Leirilaulut auttavat rakentamaan retkeilyhenkeä, antavat lasten rentoutua ja tekevät upeita muistoja. Parasta hauskoissa leirilauluissa on, että sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että pysyt mukana. Et tarvitse myöskään kitaraa mukanasi, vaikka se vo
