• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ferber-menetelmä ja lapsen saaminen nukkumaan

"Ratkaise lapsesi uniongelmat" Dr. Richard Ferber, M.D. kirjalla oli yksi ensimmäisistä unikirjoista, jotka auttoivat vanhempia saamaan lapset nukkumaan yön yli. Alkuperäisesti julkaistu 1985, se uudistettiin 2006 ja se on edelleen myydyin vanhemmuuskirja.

Mutta vaikka monet vanhemmat vakuuttavat Dr. Ferberin kirjaa ja Ferberin uniharjoittelumenetelmää, se on usein ymmärretty virheellisesti muiden toimesta, jotka ajattelevat, että se vain kannustaa vanhempia jättämään lapset itkemään yksin koko yön.

On monia unikirjoja ja menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua saamaan lapset nukkumaan paremmin ja korjaamaan heidän uniongelmansa, mutta Ferber-menetelmä on ehdottomasti yksi, jota sinun tulisi harkita.

Ferber-menetelmä

Ferber-menetelmä ei ole pelkkä "anna itkeä" -lähestymistapa vauvan saamiseksi nukkumaan. Sen sijaan, kuin jotkut "ei itku" -menetelmät, Dr. Ferberin menetelmät auttavat sinua opettamaan lapsesi menemään nukkumaan ja nukkuman yön yli ilman itkua tai minimilla itkulla.

Miksi on niin monia virheellisiä käsityksiä Ferber-menetelmästä?

Se voi johtua siitä, että monet vanhemmat, jotka eivät hyväksy Dr. Ferberin kirjaa, eivät ole lukeneet sitä oikeasti. Ja muut lukevat vain osia siitä, vain lukien sen osan, jossa puhutaan lapsen itkevän lyhyiksi jaksoiksi, mutta ohittavat osat, jotka käsittelevät univaiheita, miten kehittää asianmukaiset unissiassosiaatiot ja hyvä lepoaikarutiini, ja muita asioita, jotka minimoivat itkua.

Ferber-menetelmä pyrkii myös auttamaan lapsia menemään helposti nukkumaan lepoaikaan, nukkuman koko yön ja menemään helposti takaisin nukkumaan itsenäisesti, jos he heräävät yön keskellä. Se kannustaa myös lapsia ottamaan päiväunet helpommin.

Lepoaikarutiinit ja unissiassosiaatiot

Unissiassosiaatiot ovat asioita, joita lapsi assosioi nukkumiseen tai miten hän on tottunut nukkumaan. Huonojen unissiassosiaatioiden oppimattominen ja hyvien unissiassosiaatioiden kehittäminen ovat kaksi avainta Ferber-menetelmään ja hyvään yöuneen.

Tarkemmin sanottuna Dr. Ferber sanoo, että sinun tulisi opettaa lapset nukkumaan itsenäisesti ja että he eivät pidäkään assosioida nukkumista keinuuttamiseen, selän hieromiseen tai musiikin soittamiseen.

Miksi tämä on tärkeää? Jos lapsi on tottunut nukkumaan, samalla kun hierot hänen selkäänsä tai maataessaan hänesi kanssa, hän todennäköisesti tarvitsee tuon lisäapua nukkumaan uudelleen aina, kun hän pääsee keveyteen univaiheeseen yön keskellä, kuten me kaikki teemme, ja herää täysin.

Lapset, joilla on hyviä unissiassosiaatioita ja jotka nukkuvat itsenäisesti, nukkuvat yleensä takaisin ilman apua, tai jatkavat nukkumista, kun he menevät keveyteen univaiheeseen.

Joten Ferber-menetelmän ensimmäinen osa on se, että varmistat, ettei sinä ole yksi lapsesi unissiassosiaatioista ja ettet pidä, keinuuta tai puhu lapsellesi, kun hän menee nukkumaan, jne. Selän hierominen, musiikin kuuntelu, maitopullon juominen tai mikä tahansa muu ehto, jota lapsi ei pysty uudelleen luomaan itsenäisesti yön keskellä, olisivat muita huonoja unissiassosiaatioita.

Sen sijaan, opeta lapsi nukkumaan itsenäisesti pitämällä johdonmukainen lepoaikarutiini, joka päättyy siihen, että sanot hyvää yötä lapsellesi vuoteessaan tai sängyssään, kun hän on uninen mutta yhä herää.

Progressiivinen odotus

Ferber-menetelmän toinen suuri osa on Progressiivinen odotus -menetelmä kieltäytymiseen mennä vuoteeseen ja heräämiseen yön keskellä tai mitä jotkut ajattelevat Ferber-menetelmän "anna itkeä" -osaksi.

Kun olet poistanut huonot unissiassosiaatiot, kehittänyt hyvän lepoaikarutiinin ja ymmärtänyt itsenäisen nukkumisen tärkeyden (hyvät unissiassosiaatiot), sinun on tiedettävä, mitä tehdä, kun hän ei halua mennä vuoteeseen tai herää.

Ferber-menetelmä suosittelee, että annat lapsen itkeä progressiivisesti pidempää aikaa ennen lyhyttä tarkistusta.

Pidä mielessä, että tavoitteesi, kun tarkistat häntä, on vain vahvistaa itsellesi, että lapsi on hyvin ja vahvistaa lapselle, että olet edelleen lähellä, ja se EI ole saada häntä lopettamaan itkemään tai auttaa häntä nukkumaan.

Esimerkiksi ensimmäisellä yöllä saatat tarkistaa lapsesi, kun hän on itkenyt 3 minuuttia, 5 minuuttia ja sitten 10 minuuttia, 10 minuuttia ollen maksimiväli, jos sinun on jatkettava tarkistuksia, vaikka välit alkavat alusta 3 minuutista, jos hän herää myöhemmin uudelleen.

Sitten kasvattaisit välit muutamalla minuutilla seuraavana yöllä, vaikka Dr. Ferber sanoo, että voit olla joustava näiden välien suhteen, jos et tunne itsesi mukavaksi odottamaan kauan, kunhan kasvatat välit jokaisen kerran.

Tällä menetelmällä Dr. Ferber väittää, että useimmat lapset nukkuvat hyvin kolmannella tai neljännellä yöllä.

Itku ja Ferber-menetelmä

Joten Ferber-menetelmää käytettäessä on itkua, mutta Dr. Ferber sanoo, että "vain harvoin lapsi itkee useita tunteja". Tyypillisemmin lapsi nukkuu yhdellä aiemmista väleistä, jotka riippuen yöstä, tarkistat häntä joka 10 tai 15 minuutti.

Itkevätkö lapset, kun yrität muita menetelmiä auttaaksesi heitä nukkumaan paremmin? Tietenkin he itkevät. Jopa "ei-itku" -menetelmällä lapsi on yhä itkevä joka kerta, kun hän herää. Ero useimpiin näihin menetelmiin verrattuna Ferber-menetelmään on se, että ne yleensä kannustavat vanhempia rauhoittamaan lapsen heti, kun hän alkaa itkeä, ilman odotusaikaa.

Koska tavoite on yhä opettaa lapsi nukkumaan itsenäisesti, jopa näillä muilla menetelmillä, hän todennäköisesti alkaa itkeä uudelleen, kun laitat hänet takaisin vuoteeseensa tai sänkyynsä, tai kun poistut hänen huoneestaan, kunnes hän kehittää hyvät unissiassosiaatiot.

Pidä mielessä, että lyhyet itkujakso progressiivisessa odotuksessa ei ole sama kuin antaa lapsen "itkeä ulos" koko yön, kunnes he nukkuvat.

Ja jos lasket yhteen kaikki se itku, jonka lapsi nyt tekee, kun hän herää yön keskellä, varsinkin jos hän jatkaa sitä moniksi viikoiksi tai kuukausiksi, se todennäköisesti ylittää bei, mitä hän saattaa tehdä Ferber-menetelmällä. Myös useimmat asiantuntijat eivät ajattele, että tämä itku on haitallista tai että se on pelosta, vaan snailtaan sen vuoksi, että lapsi on turhautunut, ettei hän pysty nukkumaan.

Ferber-menetelmän vinkit

Ferber-menetelmä toimii hyvin, jos seuraat suunnitelmaa tarkasti. Kun se ei toimi, se on yleensä siksi, että vanhempi ei ole varsinaisesti noudattanut Ferber-menetelmää, kuten esimerkiksi he antavat lapsen itkeä ilman tarkistamista tai eivät anna lapsen nukkua itsenäisesti.

Toinen syy, miksi Ferber-menetelmä joskus ei toimi, on se, että vanhempi saattaa olla epäjohdonmukainen menetelmän kanssa, käyttäen progressiivista odotusta muutamia päiviä, mutta antautuen sitten ja keinuuttamaan lapsen nukkumaan, koska he ovat itse niin väsyneet.

Nostattaaksesi onnistumis mahdollisuuksiasi Ferber-menetelmällä, sinun tulisi:

• Ole johdonmukainen Ferber-menetelmän kanssa. Kun olet alkanut, pysy samassa rutiinissa päiväunissa, lepoaikana ja jos lapsi herää yön keskellä.
• Harkitse käänteislaskuria. Kokeile käänteislaskuri-sovellusta älypuhelimessasi progressiivisen odotuksen soveltamisessa.
• Opi asettamaan rajoja. Lapsen pitäminen huoneessa yöllä, ei toista lepoaikatarinaa, ei toista vettä, kun hän on vuoteessa, jne., ovat tärkeitä osia Ferber-menetelmässä.
• Siirrä lapsesi lepoaikaa. Laita lapsi, kun hän tyypillisesti nukkuu. Esimerkiksi, jos hänellä on 20:30 lepoaika, mutta lepoaikarutiini vetää itsensä 21:30 asti itkuun ja lapsen nousemiseen vuoteesta, siirrä hänen lepoaikaa myöhemmäksi, sano hyvää yötä ja aloita progressiivinen odotus noin 21:30.
• Lue koko Dr. Ferberin kirja. Lue "Ratkaise lapsesi uniongelma" kokonaan ennen kuin edes ajattelet aloittamista.
• Arvioi lähestymistapasi uudelleen. Jos et näe parantumista kolmeen tai neljään yöhön, harkitse, mitä voisit tehdä eri tavalla.
• Ymmärrä, että saatat menettää unta. Aloita ajankohta, jolloin voit luovuttaa itsestäsi unta.
• Käytä tikkuja tai muita palkintojärjestelmiä. Tämä toimii parhaiten isommille lapsille, jotka jäävät vuoteeseen ja luopuvat huonoista unissiassosiaatioista.

Dr. Ferber ja K&A

Richard Ferber, M.D. on neurologian dosentti Harvardin lääketieteellisessä korkeakoulussa.

Vanhemmat, jotka miettivät, luottaako he Dr. Ferberin menetelmiin, voivat olla rauhassa siitä, että hän on myös erikoistunut pediatriaan ja unisairauksiin. Hän on lastensairaalan lapsen unihäiriökeskuksen johtaja Bostonissa, missä hän on hoitanut lapsia uniongelmilla vuodesta 1978.

Milloin voit aloittaa Ferber-menetelmän?

Dr. Ferber korostaa, ettei sinun pidä aloittaa liian nuorena, mutta että voit todennäköisesti aloittaa näiden menetelmien käyttämisen noin 5 kuukauden iässä, jos lapsi ei nukku hyvin, koska se on aika, jolloin monet lapset pystyvät nukkumaan yön yli.

Milloin vauvien tulisi pystyä nukkumaan yön yli?

Useimmat lapset pystyvät nukkumaan yön yli, kun he ovat noin 5–6 kuukautta vanhoja.

Onko nuppineulan imeminen hyvä unissiassosiaatio?

Ei yleensä, varsinkin taaperoille ja esikoululaisille, koska jos nuppineula putoaa, he todennäköisesti itkevät sinua yön keskellä.

Onko Ferber-menetelmä kaikille?

Ei. Aivan kuin lapsilla on erilaisia luonteita, vanhemmillakin saattaa olla luonne, joka tekee toisesta menetelmästä paremmin sopivan heille, kuten Elizabeth Pantleyn "Ei itku uniratkaisu" tai "Ei itku uniratkaisu taaperoille".

Ferberin progressiivinen odotusmenetelmä on pääasiassa lapsille, joilla on huonot unissiassosiaatiot. Se todennäköisesti ei toimi yhtä hyvin, jos lapsi nukkuu huonosti jostain muusta syystä.

Kuinka kauan Ferber-menetelmä kestää toimimaan?

Dr. Ferber sanoo, että sinun tulisi nähdä "merkittävää paranemista" lapsesi unessa " muutamassa päivässä viikkoon".

Onko Dr. Ferber vastassa yhteisnukkumiselle?

Ei. Dr. Ferber vaikuttaa tukevan mitä tahansa, mikä toimii parhaiten perheelle ja tarjoaa useita etuja ja haitoja yhteisnukkumiselle. Hän varoittaa kuitenkin yhteisnukkumisesta, jos et halua sitä ja pelkkä syy on se, ettei pysty saamaan lasta nukkumaan itsenäisesti.