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Cómo organizar el día de un niño pequeño

Los niños pequeños prosperan con la rutina, así que si estás trabajando para crear un horario más organizado para tu pequeño, vas en la dirección correcta. Lo más importante para ofrecer a tu niño es mucho juego activo, comida sana y mucho sueño. Lo que hagas más allá es tu elección, pero ten en cuenta que sobrecargar el día de tu niño podría llevar a más estrés y mala conducta.

Instrucciones

1. Haz del sueño una prioridad. Los niños necesitan un total de 14 a 15 horas de sueño al día, recomienda la National Sleep Foundation. La mayoría aún hacen siestas, a menudo por la tarde, lo que significa que necesitarás estar en casa o en un lugar cómodo y tranquilo durante ese tiempo. Según tu horario, puedes planear que tu niño duerma aproximadamente 12 horas por la noche, con una siesta de dos horas a mediodía. También podrías planear dos siestas más cortas si una larga no es posible —pero en la mayoría de casos, tu niño te avisará cuando necesite sueño frotándose los ojos o poniéndose irritable.

2. Ofrece oportunidades para juego activo, incluyendo actividades programadas y juego libre. Los niños necesitan al menos 30 minutos de juego activo estructurado cada día, así como al menos otra hora de juego no estructurado, recomienda la National Association for Sport and Physical Education. Actividades estructuradas pueden incluir clases o solo tiempo contigo haciendo actividades como jugar al fútbol o lanzar una pelota.

3. Resiste la tentación de poner a tu niño frente al televisor cuando necesites hacer cosas. Los menores de 2 años no deberían ver TV ni usar otros dispositivos multimedia, dice la American Academy of Pediatrics. Los niños de más de 2 años deberían tener un máximo de una a dos horas de "tiempo de pantalla" al día.

4. Ofrece tentempiés sanos a menudo durante el día. Los niños gastan mucha energía y tendrán hambre a menudo. Facilítatelo precortando palitos de zanahoria, pepinos o queso para que un tentempié esté listo cuando tu niño necesite un bocado.

5. Evita sobreplanear el día. Un día típico podría ser: despertar, desayuno sano, jugar fuera o actividades dentro como leer juntos o jugar con bloques, y luego tentempié de media mañana. Tras eso, permite a tu niño juego libre antes de comer. Tras la comida, acuesta a tu niño para la siesta. Programa una clase o actividad divertida por la tarde, y luego vuelve a casa para tentempié y más juego libre. Poco después de la cena, tu niño debería estar listo para la cama.