Nuevas directrices de actividad física y comportamiento sedentario para la primera infancia
El 27 de marzo se publicaron nuevas directrices que promueven el aumento de la actividad física y la disminución del tiempo de comportamiento sedentario en la primera infancia (0-4 años) por la Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio (CSEP) y avaladas por la provincia. Fueron desarrolladas por CSEP y ParticipACTION.
El objetivo de estas directrices es transmitir este conocido pero subestimado mensaje: "¡MUÉVETE MÁS Y SIENTA MENOS CADA DÍA!" Los primeros años de vida son cruciales para un crecimiento y desarrollo óptimos, ¡y la participación en actividad física también lo es! Dicho esto, las directrices son muy importantes si queremos dar a nuestros niños y jóvenes la "MEJOR OPORTUNIDAD" para un bienestar mental y físico óptimo más adelante en la vida.
Las directrices proporcionan las siguientes recomendaciones para un crecimiento y desarrollo saludables:
Lactantes (menos de 1 año) deben estar activos varias veces al día, particularmente a través de juegos interactivos en el suelo.
Ejemplos de juegos interactivos en el suelo incluyen, pero no se limitan a:
- Mucho tiempo boca abajo supervisado sobre una superficie segura para que tu bebé patee, patee, patee y ¡SE MUEVA, SE MUEVA, SE MUEVA!
- El tiempo boca abajo ayuda a tu bebé a aprender a rodar y gatear. También ayuda a que la cabeza se desarrolle correctamente.
- Haz clic aquí para un gran recurso sobre tiempo boca abajo de The Best Chance BC.
- Gateo y arrastre supervisados por la casa segura para el bebé.
- Tiempo de baño prolongado y supervisado con juguetes para patear, alcanzar, jugar y desarrollar el equilibrio.
- Alcanzar y agarrar una variedad de pelotas u otros juguetes (¡asegúrate de que todos los juguetes estén limpios, seguros y masticables!)
Niños pequeños (1-2 años) y preescolares (3-4 años) deben acumular al menos 180 minutos de actividad física a CUALQUIER intensidad repartidos a lo largo del día, incluyendo:
- Una variedad de actividades en diferentes entornos (ej. interior y exterior, piscinas para niños supervisadas, parques seguros).
- Actividades que desarrollen habilidades de movimiento (ej. subir escaleras, gatear, caminar rápido, bailar y correr).
- A medida que tu niño crece, apunta a acumular al menos 60 minutos de juego enérgico a los 5 años de edad (ej. actividades y deportes que incluyan saltar a la pata coja, saltar la cuerda, brincar, andar en bici, etc.).
Nota importante: El comportamiento de los padres influye mucho en el de sus hijos. Es importante que asuman un papel protagonista esforzándose por integrar la actividad física y los hábitos de vida saludables en la vida diaria de los niños desde la edad más temprana posible.
PD. Estate atento a la segunda parte de este blog, que trata sobre comportamientos sedentarios y estrategias para eliminarlos en niños y jóvenes.
Para más información y orientación, consulta las referencias y recursos a continuación.
¡Mantente positivo, mantente sonriendo y SIGUE Moviéndote!
Referencias y recursos:
- Directrices Canadienses de Actividad Física: Para la Primera Infancia - 0-4.
- Comunicado de Prensa del Ministerio de Salud de BC
- Línea de Actividad Física
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