Actividades que promueven el desarrollo de músculos grandes

Mientras que los músculos más pequeños permiten a tu pequeño escribir su nombre y atarse los cordones, los músculos grandes en sus brazos y piernas le permiten llevar una bolsa de juguetes, pedalear una bicicleta y subir escaleras. A medida que tu hijo gana confianza en sus nuevas habilidades, puedes añadir variación o introducir opciones nuevas y más desafiantes. Desarrollar estos músculos no requiere un programa de entrenamiento rígido en un gimnasio, pero dirigirla hacia ciertas actividades puede desarrollar fuerza en estas áreas importantes de su cuerpo, según Scholastic.com.

Actividades deportivas

Tu hijo no necesita ser un atleta estrella para cosechar los beneficios musculares grandes de las actividades deportivas. El simple acto de patear una pelota requiere usar la mayoría de los músculos principales en su pierna dominante. A medida que progresa, haz que patee una pelota hacia una portería o entre dos puntos para que obtenga aún más práctica coordinando y trabajando estos importantes músculos grandes. Golpear una pelota de tenis con una raqueta o incluso jugar a paleta-pelota desarrolla los músculos grandes en su parte superior del cuerpo, incluyendo brazos, hombros y músculos de la espalda.

Actividades al aire libre sin equipamiento

Aunque muchas actividades para promover el desarrollo de músculos grandes pueden ocurrir al aire libre, algunas requieren cero o muy poco equipamiento. Subir una colina larga o trepar a un árbol son ambas formas en que tu pequeño puede fortalecer sus piernas y brazos mientras se tira hacia arriba en las ramas. Saltar olas en el agua poco profunda de la playa fortalece los músculos de la pantorrilla y cuádriceps, mientras que nadar en una piscina promueve el desarrollo en brazos, hombros y músculos pectorales.

Actividades de construcción

Ya sea que esté construyendo una torre usando bloques grandes o construyendo un castillo de arena, hay muchas formas creativas de promover el desarrollo de músculos grandes. Llevar arena en un cubo y cavar tierra con una pala pequeña trabaja los músculos de su parte superior del cuerpo. Levantar y arreglar bloques de plástico o cojines densos en un fuerte de juego también promueve la fuerza de hombros y brazos. Verter agua entre dos recipientes o a través de un embudo o rueda de agua en la bañera desarrolla coordinación y fuerza en hombros, brazos y antebrazos.

Actividades recreativas

Muchos juegos y actividades tradicionales de patio de recreo mejoran el desarrollo de músculos grandes. Cualquier cosa que implique saltos repetitivos, como rayuela o saltar la cuerda, promueve la coordinación y desarrollo en todos sus grandes músculos de las piernas. Empujar a un amigo en un columpio o trepar una estructura de juego trabaja tanto brazos como piernas mientras usa los grandes músculos de su parte inferior para estabilizarse y la parte superior para empujar o trepar. Si tu hijo lucha con algunos de los equipos de escalada más avanzados, crea una base más suave haciendo una montaña de escalada en tu casa apilando varias almohadas y cojines.

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