¿Cómo afecta la actividad física a la salud de los niños en edad preescolar?

La actividad física juega un papel importante en mantener el cuerpo sano, y esto es cierto incluso para los preescolares. Estos niños tienen mucha energía para alimentar la actividad física que se recompensa con beneficios de salud. Involucrar a niños pequeños y preescolares en la actividad física les da un gran comienzo —mejorando tanto su bienestar mental como físico.

Estar activo

Los niños en edad preescolar deben participar en actividades de aptitud física activas durante 90 a 120 minutos cada día. Nunca deben pasar más de 15 minutos sentados o acostados —a menos que sea hora de comer o dormir. Todo el resto del tiempo debe pasarse en actividad o tiempo de juego estructurado o no estructurado. Muchos niños de esta edad no obtienen suficiente actividad física, lo que podría afectar su salud, desarrollo y crecimiento.

Obesidad infantil

Según el Programa Better Kid Care de la Universidad Estatal de Pensilvania, el 10 por ciento de los niños de 2 a 5 años tienen sobrepeso. Esto corresponde con una disminución en la actividad y capacidad física. El sobrepeso causa graves problemas de salud, incluyendo niveles altos de insulina, colesterol alto o presión arterial, enfermedades cardíacas, enfermedades óseas y algunos cánceres. Los niños preescolares con sobrepeso también son mucho más propensos a convertirse en adultos con sobrepeso y desarrollar diabetes tipo 2 en la edad adulta.

Beneficios de la actividad física

Hacer de la actividad física parte de la rutina diaria de tu preescolar tiene muchos beneficios, incluyendo ayudar a quemar energía extra y dormir mejor —posiblemente mejorando tus propios niveles de estrés. La actividad física no solo es divertida para ella, sino que ayuda a reducir la grasa corporal, aumenta el músculo magro de tu hijo, aumenta la flexibilidad y resistencia, mejora la salud del corazón y el estado de ánimo, disminuye la ansiedad y los niveles de estrés, y reduce otros riesgos de salud asociados con bajos niveles de aptitud física.

Sal al aire libre

El aire libre es el lugar perfecto para ponerse en forma físicamente. Pasar tiempo al aire libre para realizar actividad física significa beneficios de salud adicionales para tu preescolar. El sol es una fuente rápida para aumentar los niveles de vitamina D, una vitamina requerida para absorber calcio. También puede ayudar con el desarrollo de habilidades motoras y físicas, reducir la miopía, promover el bienestar emocional y aumentar la capacidad cognitiva.

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