Consejos de salud para actividades al aire libre con niños pequeños en clima frío

Cuando el tiempo se vuelve frío, puede ser tentador mantener a tu niño en casa hasta el verano, pero el juego al aire libre tiene muchos beneficios, incluso en temperaturas frías. Estar fuera permite a tu niño mantenerse físicamente activo, experimentar la naturaleza y llenar sus pulmones de aire fresco. Sin embargo, sacarle al exterior en invierno requiere precauciones que le mantengan sano durante todas las estaciones.

Comprueba la temperatura

En general, probablemente sea seguro que los niños jueguen fuera mientras la temperatura sea al menos de -1 °C (30 °F). Si el mercurio baja más, puede ser mejor quedarse en casa o limitar el tiempo fuera, según la revista Parenting. El clima muy frío aumenta el riesgo de hipotermia y congelación. Otro factor es la sensación térmica. Incluso si el termómetro marca una temperatura segura, el viento puede hacer que el aire se sienta más frío, lo que no siempre es seguro para niños. Si la sensación térmica es -28 °C (-18 °F) o inferior, quédate dentro, advierte la revista Paediatrics and Child Health.

Viste adecuadamente

Vestir a tu niño apropiadamente antes de salir ayuda mucho a proteger su salud con frío. HealthyChildren.org, de la Academia Americana de Pediatría, recomienda poner varias capas finas. Esto mantiene a los niños calientes y secos mientras juegan. Botas, manoplas, bufanda y gorro protegen las extremidades de tu niño de la congelación y reducen el riesgo de hipotermia. En general, viste a tu niño con una capa más de la que tú te sientes cómodo. Si la ropa se moja o se llena de nieve, quita la capa afectada y pon una nueva.

Deportes al aire libre

Algunos deportes de invierno no son seguros para niños, pero otros pueden ser divertidos y beneficiosos si sigues precauciones. Tu niño puede estar listo para esquiar o trineo cerca de su 2º o 3º cumpleaños, según Parenting. En trineo, debe llevar casco y siempre ir mirando hacia adelante, según el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. Debes ir siempre detrás y ayudar a dirigir el trineo para evitar choques y lesiones. Los niños deben llevar casco al esquiar y siempre estar lo bastante cerca para agarrarse mientras bajáis la pendiente.

Tiempo y pausas

Incluso si la temperatura es segura y el viento mínimo, estar fuera horas no es seguro para niños. Permite a tu pequeño jugar, pero asegúrate de que haga pausas frecuentes en interiores para rehidratarse y calentarse, recomienda HealthyChildren.org. Si notas signos de hipotermia o congelación, que incluyen temblores, confusión, cambios en la piel, somnolencia, entumecimiento o baja energía, los CDC instan a buscar atención médica inmediata.

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