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Actividades físicas en interiores para preescolares

Ya sea que el tiempo sea lluvioso o frío, los preescolares necesitan 60 minutos de ejercicio físico estructurado diario, según la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física, una organización sin ánimo de lucro de profesores, entrenadores e investigadores. Además de cansar a los niños y preservar la cordura de los padres, la actividad física ayuda a combatir la obesidad y una serie de condiciones médicas relacionadas en aumento en las últimas décadas, como diabetes, enfermedades cardíacas y asma. Sin embargo, lograr un equilibrio entre diversión y forma física requiere un poco más de pensamiento creativo cuando la actividad debe trasladarse al interior.

Baile

Una de las formas más fáciles de activarse en interiores es a través del baile. Enciende la radio o pon el CD favorito de tu hijo. Turnaos para exhibir e imitar vuestros movimientos inventados. Añade otra dimensión de diversión convirtiendo el baile en un juego de "estatua". Cuando un adulto para la música, el preescolar debe quedarse quieto en su sitio hasta que la música vuelva a empezar. Si hay más de un niño participando, el último niño en quedarse quieto tiene que sentarse el resto del baile hasta que solo quede un bailarín.

Juego simbólico

Usa el poder de la imaginación para hacer un viaje al zoo. Juega a las charadas imitando movimientos de animales. Camina como un pato, arrástrate como una serpiente o salta como una rana. Haz unas vacaciones en interiores. Usa movimientos de brazos para fingir que remas un bote o vuelas como un avión a un nuevo destino. Los padres pueden añadir circuitos de obstáculos usando sus piernas para crear un puente para que el niño gatee por debajo o un escalón para saltar.

Jugar

Varios juegos incorporan movimiento físico en la diversión. La Nintendo Wii y Xbox 360 Kinect presentan juegos controlados por movimiento que van desde carreras a eventos de gimnasia y más allá. Sin embargo, también hay opciones de juego más simples y menos costosas. Hula-Hoops, Twister y un simple juego de atrapa con una pelota suave pueden mejorar la coordinación de los preescolares mientras sudan. Con algo de creatividad, los adultos pueden construir una cuadrícula de rayuela usando cojines del sofá o cinta fácil de quitar en el suelo.

Diversión a la antigua

Las rimas infantiles y otras actividades han proporcionado diversión física simple y gratuita durante generaciones. Si hay más de un preescolar presente, preséntales un juego de Pato, Pato, Ganso; Puente de Londres; Círculo de rosas; o Luz roja, luz verde. Las reglas son fáciles de seguir y los niños captan rápido las rimas. Luego, cuando el tiempo mejore, lleva a los niños y los juegos fuera para continuar la diversión.