Cómo Limitar el Uso de Facebook en Adolescentes

Aunque Facebook puede usarse de forma segura para adolescentes, una obsesión poco saludable con cada publicación y notificación podría estar alterando la vida de tu hijo. Un estudio de 2009 de la Kaiser Family Foundation encontró que los adolescentes pasan un promedio de 1 hora 29 minutos en el ordenador cada día, 22 minutos de los cuales se dedican a redes sociales como Facebook. Por supuesto, solo 16 de esos minutos se usan para deberes. Cuando tu adolescente pasa demasiado tiempo en Facebook y descuida los deberes escolares u obligaciones sociales reales, puede ser hora de limitar su uso.

Instrucciones

  1. Mueve el ordenador de tu adolescente a un área más visible y de alto tráfico de tu hogar, sugiere Wednesday Martin, Ph.D., en un artículo para "Psychology Today". Poner un ordenador en la habitación de tu adolescente significa que tiene acceso 24/7 a su red social favorita, lo que puede alterar su sueño y descarrilar sus tareas escolares. Cuando el ordenador está en la sala de estar, puedes supervisar más de cerca sus hábitos en línea y recordarle cuando pasa demasiado tiempo en Facebook.

  2. Revisa el teléfono de tu adolescente y elimina la aplicación de Facebook, si la tiene. Aunque pueda parecer conveniente, tener la app significa que tu adolescente recibe notificaciones directo al móvil, que naturalmente revisará una y otra vez, incluso lejos del ordenador. Insiste en que si usa Facebook, sea solo en el ordenador. Así podrás controlar mejor cómo accede a Facebook fuera de casa.

  3. Trata el acceso a Facebook como un privilegio en tu hogar. Facebook puede usarse de forma segura y saludable, así que utiliza el deseo de tu adolescente de usar el sitio permitiéndolo solo después de que sus deberes y tareas estén terminados. No solo limita su tiempo en el sitio, sino que le enseña que tú eres quien manda sobre lo que ocurre en el ordenador de tu casa.

  4. Instala software o extensiones de navegador que le den una cantidad fija de tiempo en Facebook cada día. Extensiones como LeechBlock para Firefox y StayFocusd para Chrome te permiten establecer un límite de tiempo específico en ciertos sitios web. Una vez que se acaba el tiempo límite, el sitio web es inaccesible por un tiempo prescrito. Es una buena solución para un adolescente al que no puedes supervisar todo el tiempo o un adolescente que tiene un ordenador privado.

  5. Modela un buen comportamiento y limita tu propio uso de Facebook. Si estás constantemente revisando tu teléfono y ordenador, tu adolescente aprende a dar un alto valor a las redes sociales. En su lugar, apaga el ordenador y pon mayor énfasis en actividades sociales reales y pasar tiempo en familia si quieres que tu adolescente haga lo mismo.

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