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Pasos para desescalar un conflicto con tu adolescente

Los años adolescentes pueden ser igualmente difíciles para muchos padres e hijos. El conflicto surge periódicamente por diversas razones. A veces la interacción con tu hijo adolescente escala a medida que suben los ánimos. Como padre, tu labor es desescalar la situación mediante diversas estrategias. Desescalar el conflicto ayudará a ambos a pensar con más claridad, tomar mejores decisiones y proteger vuestra relación.

Instrucciones

1. Regula tus propias emociones y sensaciones físicas. El conflicto suele provocar respiración y ritmo cardíaco acelerados, lo que intensifica emociones y reacciones. Cuando notes que te alteras, ralentiza deliberadamente la respiración y relaja los músculos. Esta práctica simple te ayuda a controlar mejor tus acciones y pensamientos.

2. Baja la voz cuando oigas a tu hijo subir la suya. Es un movimiento inesperado que da ejemplo. Cuando los conflictos se vuelven gritos, padres e hijos intentan superar al otro. Si tomas la iniciativa de callar, tu adolescente puede seguir tu ejemplo.

3. Expresa tus pensamientos y sentimientos en forma de mensajes "yo" en lugar de "tú". Decir "Me siento herido por cómo me hablaste ayer" suena menos acusador que "Fuiste un idiota ayer". Los mensajes "tú" ponen a los adolescentes a la defensiva, lo que escala el conflicto.

4. Ofrece un toque suave si tu hijo está abierto a ello. Toca su hombro o brazo para recordarle que le quieres. Si se aparta, no lo forces. A veces, un toque cariñoso calma emociones airadas.

5. Propón una pausa si sientes que el conflicto se descontrola. No impongas sus siguientes acciones, pero sugiere una actividad que desvíe su atención. Por ejemplo: "¿Por qué no vas a tirar a canasta un rato y yo doy un paseo? Hablamos de esto dentro de una hora".