Gestión Emocional para Adolescentes
Los años de la adolescencia son típicamente obró con altibajos emocionales para el adolescente y sus padres . Cómo ayudar a su hijo adolescente a aprender a manejar sus emociones durante este momento crucial en la vida requiere la apertura y la voluntad de trabajar juntos para lograr la aceptación y el conocimiento . Hay enfoques útiles que pueden ayudar a usted ya su hijo adolescente con la navegación de los retos de la adolescencia .
Discusiones regulares
Anime a su hijo a participar en las discusiones regulares con usted o toda la familia específica a las emociones todo el mundo está experimentando . Cuanto más lo haces para demostrar su aceptación de una amplia variedad de emociones , es más probable que su hijo adolescente se sienta cómodo experimentar y ser dueño de sus emociones . Hablar abiertamente sobre sentimientos también enseña a su hijo a reconocer diferentes emociones y entender donde los sentimientos vienen y por qué están ocurriendo .
La participación en un programa juvenil
Un estudio llevado a cabo a través de la Universidad de Illinois por Reed Larson , profesor de ecología de la familia , encontró adolescentes aprendieron a manejar efectivamente las emociones a través de la participación en una producción de teatro musical. El programa enseña a los adolescentes la importancia de trabajar juntos para alcanzar un objetivo común. El estudio demuestra que los adolescentes aprendan más sobre la gestión emocional cuando están trabajando en un entorno en el que deben observar las respuestas emocionales de los demás . Los programas juveniles como un club de teatro también puede proporcionar el apoyo y la confianza necesaria para que los adolescentes se sientan cómodos expresando , la realización y el control de sus propias emociones .
Identificar maneras de manejar el estrés
Los adolescentes son susceptibles a altos niveles de estrés debido al cambio de hormonas, las exigencias académicas , relaciones con los compañeros y las obligaciones familiares . Cómo ayudar a su hijo a reconocer cuando siente estrés y lo que está causando el estrés le ayuda a manejar mejor sus emociones . Enséñele a su hijo maneras efectivas de manejar el estrés , como la nutrición adecuada, ejercicio regular y dormir adecuadamente . Proponga su hijo inscribirse en una clase específicamente para el manejo del estrés , como el yoga , la meditación o tai chi. Ayude a su hijo establecer metas realistas y dar prioridad a su tiempo de una manera eficaz . Al igual que con los adultos , aprender a manejar el estrés es un componente importante para general el bienestar emocional de los adolescentes.
Creando Conciencia Emocional
La página web Adolescentes Salud esboza varias técnicas para ayudar a su hijo adolescente aprender conciencia emocional . Aprender a ser consciente de los sentimientos de uno es el primer paso en la comprensión de cómo manejar las propias emociones . Ayude a su hijo a aprender a nombrar sus emociones . La colocación de un nombre específico en una emoción, como la frustración o molestia, puede poner a su hijo en contacto con la experiencia y ayudar a entender la diferencia en los niveles de emociones . Anime a su hijo a realizar un seguimiento de una emoción específica durante todo el día . Por ejemplo , pregúntele a notar cada vez que se siente irritado por algo y anótelo. Construir vocabulario emocional de su hijo. Una variedad de emociones para nombrar y tener acceso a permite una comprensión más profunda de sus propias emociones. Motive a su hijo a mantener un diario de sentimientos en la que puede grabar en privado sus emociones cambiantes. Un diario es también una forma de que a su hijo a trabajar a través de las emociones y ejercer la creatividad.
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