Consejos para reducir el uso del móvil y la TV en adolescentes

Aunque el uso excesivo de móviles y TV parezca solo pérdida de tiempo, el acceso ilimitado a dispositivos electrónicos puede tener consecuencias adicionales. Según la Academia Americana de Pediatría, los adolescentes que usan electrónica una media de siete horas al día corren riesgo de desarrollar trastornos alimentarios y del sueño, dificultades de atención y obesidad. Desarrolla formas de reducir el uso de electrónica para disminuir esos riesgos.

Establecer normas

En lugar de dejar que tu adolescente use el móvil o vea TV cuando quiera, pon límites que solo permitan usar la tecnología cuando haya cumplido ciertas condiciones. WebMD sugiere crear directrices familiares para TV y móvil, como nada de electrónica durante las comidas o hasta que termine tareas y deberes. Además, el Centro de Medios y Salud Infantil recomienda formas de evitar que el adolescente eluda las normas, como hacerle apagar el móvil a la hora de dormir o exigirle que lo deje contigo por la noche para que no siga hablando o enviando mensajes después de que te hayas acostado.

Organizar actividades

Involucra a tu adolescente en actividades extraescolares para que desarrolle nuevos intereses, haga amigos y reduzca el tiempo frente a la TV o el móvil. WebMD sugiere buscar actividades que permitan interactuar cara a cara con sus iguales, no solo por teléfono. Además de programas deportivos o clubes escolares y municipales, considera involucrarle en oportunidades de voluntariado en tu comunidad.

Dar ejemplo

Si quieres que tu adolescente limite el móvil o la TV, asegúrate de reducir tú también el uso. Si contestas llamadas o envías mensajes constantemente mientras cenas en un restaurante, tu adolescente puede seguir tu ejemplo y pasar la comida hablando con amigos por móvil. La Universidad Purdue señala que aunque no seas consciente de tu conducta, tus hijos observan y pueden desarrollar hábitos basados en tu modelo.

Eliminar dispositivos de ciertas zonas

Si, a pesar de tus esfuerzos, tu adolescente no reduce la TV o el móvil, la AAP sugiere crear zonas «sin pantallas» en casa. Por ejemplo, la AAP recomienda prohibir móviles, TV y videojuegos del dormitorio o comedor para que no se sienta tentado a usarlos.

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