Aumento de peso con embarazo gemelar
Es común preocuparse por la cantidad de peso que aumentará durante el embarazo. Como puede sospechar, cuando tiene múltiples, verá un mayor aumento en la escala que si solo tuviera un bebé.
No es solo que estés comiendo más. El peso adicional se puede atribuir a los pesos combinados de los bebés, así como al exceso de líquido, tejido, crecimiento uterino y el aumento del volumen de sangre necesario para suministrar alimento a la(s) placenta(s) para dos o más bebés.
Directrices para el aumento de peso en el embarazo de mellizos
En 2009, el Instituto de Medicina introdujo las pautas creadas por la Dra. Barbara Luke para el aumento de peso durante los embarazos de gemelos. La Dra. Luke es profesora de la Universidad Estatal de Michigan y dirigió un estudio de investigación de más de 2000 embarazos de gemelos, y los resultados de su estudio sirvieron como base para las pautas del IOM.
El estudio evaluó el aumento de peso materno y el crecimiento fetal para desarrollar modelos de aumento de peso óptimo basados en el índice de masa corporal (IMC) de una persona antes del embarazo. Estas siguen siendo las recomendaciones de aumento de peso más actuales para embarazos gemelares.
Si está embarazada de gemelos, la cantidad de peso que debe aumentar dependerá de su peso inicial.
- Madres sanas y de peso normal (IMC de 18,5 a 24,9):37 a 54 libras
- Madres con sobrepeso (IMC 25,0–29,9):31–50 libras
- Madres obesas (IMC 30.0 o más):25 a 42 libras
Para determinar su IMC, consulte la calculadora de IMC de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Las pautas anteriores de aumento de peso no tenían en cuenta el peso de la madre antes del embarazo. Aunque estas pautas actuales están divididas por categorías de peso, algunos médicos las han criticado por incluir metas de peso que son demasiado altas para las mujeres con sobrepeso u obesas.
Los datos de los CDC muestran que casi la mitad de las futuras madres aumentan de peso por encima del rango recomendado, lo que las pone a ellas y a sus bebés en riesgo de problemas de salud relacionados con el peso.
El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda a las mujeres que hablen con su médico acerca de un objetivo de menor aumento de peso si tienen sobrepeso u obesidad y sus bebés muestran un crecimiento prenatal adecuado.
El índice de masa corporal (IMC) es una medida obsoleta y sesgada que no tiene en cuenta varios factores, como la composición corporal, el origen étnico, la raza, el sexo y la edad.
A pesar de ser una medida defectuosa, el IMC se usa ampliamente hoy en día en la comunidad médica porque es un método económico y rápido para analizar el estado de salud potencial y los resultados.
Por qué es importante un aumento de peso adecuado
Generalmente, un embarazo saludable requiere que una persona gane de 25 a 35 libras durante el período de gestación de nueve meses. Pero eso es para un solo bebé. Como todo lo relacionado con tener múltiplos, se requiere más. En la mayoría de los casos, alrededor de un tercio del peso corresponde a los bebés.
La mayoría de las personas aumentan de 35 a 50 libras durante un embarazo gemelar, con alrededor de 10 libras adicionales por cada bebé adicional en un embarazo múltiple de orden superior.
Aunque la idea de aumentar de peso puede ser desalentadora, es de vital importancia para la salud de los bebés y también para usted. Se necesita una cantidad increíble de energía para sostener un embarazo gemelar o múltiple.
Sin embargo, tenga en cuenta que el objetivo es aumentar de peso dentro del rango recomendado, ni demasiado ni demasiado poco. La cantidad de peso que aumente durante el embarazo afectará tanto su salud como la de sus bebés. Además, aumentar demasiados kilos puede hacer que sea más difícil perder el peso del bebé después del parto.
Los bebés nacidos de madres que no aumentan lo suficiente de peso durante el embarazo tienen un mayor riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer. También pueden ser más susceptibles a enfermedades y problemas de lactancia.
Por el contrario, las mujeres que aumentan demasiado de peso experimentan más complicaciones en el parto (incluidas las cesáreas) y tienen bebés que corren el riesgo de sufrir obesidad infantil.
Tasa de aumento de peso en el embarazo gemelar
La tasa de aumento de peso durante el embarazo varía con cada trimestre, dependiendo de una variedad de factores, como qué tan rápido crecen sus bebés, cuánto líquido almacena y, por supuesto, cuánto come y hace ejercicio.
Es importante comer una dieta saludable durante el embarazo para proporcionar todos los nutrientes que su cuerpo necesita para la enorme tarea de mantener a dos bebés en crecimiento.
En el primer trimestre, un aumento de peso de aproximadamente media libra a una libra por semana es apropiado para la mayoría de las mujeres.
Puede que esto no parezca mucho, pero incluso esa cantidad puede ser un desafío si estás lidiando con las náuseas adicionales que a menudo acompañan a un embarazo gemelar. Cuando tienes el doble de bebés, también tienes el doble de hormonas, y esto conduce a un aumento de las náuseas matutinas en algunas mujeres.
Durante el segundo y tercer trimestre, un aumento de peso de 1.5 libras por semana es apropiado para la mayoría de las mujeres hasta el octavo mes, cuando el aumento de peso comienza a disminuir hasta la fecha de parto.
Seguimiento de su aumento de peso durante el embarazo
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades proporcionan un registro de aumento de peso imprimible para embarazos de gemelos. El cuadro facilita el registro de su aumento de peso cada semana y se asegura de que esté dentro del rango saludable.
Qué comer para un aumento de peso saludable
Si bien sus necesidades calóricas durante el embarazo dependerán de su peso antes del embarazo, las pautas generales para mujeres con un peso saludable recomiendan una ingesta diaria de 3000 a 3500 calorías durante embarazos gemelares.
Durante el primer trimestre, siga estos consejos para mantener a raya las náuseas matutinas y mantener un ritmo saludable de aumento de peso:
- Beba líquidos ricos en nutrientes como jugo de vegetales y frutas, caldo de huesos o batidos. Solo asegúrese de que sus jugos y batidos no sean de la variedad cargada de azúcar.
- Coma de cinco a seis comidas pequeñas y refrigerios a lo largo del día , a diferencia de dos o tres comidas copiosas.
- Prueba alimentos fríos o a temperatura ambiente; el olor y el sabor de los alimentos calientes pueden aumentar las náuseas en algunas personas.
No olvides tomar tu vitamina prenatal. Si eso te hace sentir mareado, intenta cambiar a una marca o sabor diferente. Y si no puede retener ningún alimento o líquido, asegúrese de decírselo a su médico.
En el segundo trimestre, es de esperar que se sienta bien y disfrute de más energía que en las primeras semanas de su embarazo. Aprovecha este tiempo para hacer algo de ejercicio regular y seguir una dieta saludable rica en proteínas y calcio con muchos granos integrales, frutas y verduras.
Si la acidez estomacal se convierte en un problema hacia el final de su embarazo, es posible que deba volver a comer comidas pequeñas y frecuentes nuevamente, y asegúrese de evitar cualquier alimento que le provoque acidez estomacal.
Una palabra de Verywell
El embarazo de mellizos puede ser un momento de altibajos emocionales mientras se prepara para la llegada de sus bebés. No permita que estas pautas de peso se conviertan en una fuente de preocupación. Solo sepa que pueden ayudarla a mantenerse enfocada en elegir sabiamente los alimentos, hacer ejercicio y aumentar la cantidad adecuada de peso para garantizar que tenga un embarazo saludable y ayudar a sus bebés a tener un buen comienzo.
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