Cómo ayudar a tu pareja durante el último mes de embarazo

No hay duda: el embarazo puede ser un momento emocionante pero confuso tanto para ti como para tu pareja embarazada. Si ya has pasado los primeros ocho meses, probablemente hayas pasado por antojos, cambios de humor, náuseas matutinas, nuevas experiencias sexuales y más. Sin embargo, esto aún no te prepara del todo para el mes final del embarazo de tu pareja.

Aquí echamos un vistazo a qué esperar y cómo puede sentirse tu pareja para que puedas apoyarla con éxito y navegar juntas el último mes.

Qué esperar

El último mes puede traer una mezcla de emociones —desde alivio hasta ansiedad— así como una serie de desafíos físicos. Entender cómo se siente tu pareja, física y emocionalmente, es clave para apoyarla en esta etapa final.

Aquí tienes algunas cosas que deberías saber sobre la experiencia de tu pareja.

Sentirse incómoda

En el último mes de embarazo, el bebé no solo sigue creciendo —también cambia de posición. Tu pareja puede sentir que su barriga va a estallar. La piel está estirada y la ropa de maternidad no le queda tan bien. Esto puede hacer que tu pareja se sienta grande, incómoda y/o desanimada.

Agotamiento

En este momento, el cuerpo está trabajando horas extra. Como el bebé está creciendo más y consumiendo más energía, tu pareja se sentirá agotada la mayor parte del tiempo.

Moverse

El tamaño y la posición del bebé harán que cada movimiento del cuerpo de tu pareja se sienta como un desafío. Levantarse de una silla, meterse en la cama e incluso caminar de la cama al baño puede ser difícil.

Cambios de humor

Espera que tu pareja experimente muchos estados de ánimo. A veces estarán emocionadas y cariñosas. Otras veces, serán miserables, cansadas, irritables e impacientes. Sé paciente y comprensiva cuando tu pareja pase por estos altibajos.

Idas al baño

El bebé tiende a presionar la vejiga de tu pareja más en la etapa final del embarazo, así que necesitará ir al baño mucho. Planifica con antelación, especialmente si estáis fuera de casa.

Ansiedad

La realidad del parto inminente se está instalando para ti y tu pareja. Esa realización puede causar ansiedad, y la limpieza (el "instinto de anidación") probablemente ocurra. Ayuda a tu pareja a preparar la casa para el nuevo bebé y calma sus nervios sobre finanzas, familiares, convertirse en una nueva mamá y otras preocupaciones.

Apoyar a tu pareja

Afortunadamente, puedes responder a una serie de sentimientos que tu pareja está experimentando siguiendo su iniciativa, ofreciendo alivio y siendo gentil. A veces tu pareja querrá hablar y acurrucarse, y otras veces necesitará espacio.

Simplemente estate ahí

Habrá momentos en que hay muy poco que puedas hacer para que tu pareja se sienta mejor. Escuchar y responder a las necesidades de tu pareja ayudará durante todo el proceso. Puedes ofrecer un masaje en los pies, masaje en la zona lumbar o un abrazo suave.

Mantenlo simple

Participa activamente durante el embarazo de tu pareja y mantén la vida simple. Para empezar, baja tus estándares en comidas, tareas del hogar y otras distracciones. También puedes preparar comidas temprano en el día para calentar más tarde.

Visita al médico juntos

Otra forma de involucrarte es ir al médico con tu pareja y mantenerte informada sobre su progreso. Durante el último mes, las visitas al obstetra serán más frecuentes, así que puedes prepararte para acompañarla. Esta también es una oportunidad para hacer preguntas médicas importantes.

Prepárate para el hospital

Tener lista tu bolsa de parto y alumbramiento puede ayudar a aliviar parte de la ansiedad pre-parto. Prepara todas las bolsas que necesitarás para la visita al hospital, incluyendo:

  • Silla de coche: Esta es una medida de seguridad importante y obligatoria para llevar al bebé a casa. Instalar la silla de coche antes de necesitarla te da tiempo para asegurarte de que está instalada correctamente (quizás incluso haciéndola inspeccionar) y tacha una cosa de la lista de preparativos.
  • Bolsa de noche: La bolsa de noche de tu pareja puede incluir pijamas, artículos de aseo (como cepillo de dientes, pasta de dientes, cepillo, desodorante, etc.), ropa de cambio, sujetador de lactancia y más.
  • Tentempiés ligeros: Latas pequeñas de jugo de fruta, galletas y pasas pueden ser un alivio bienvenido de lo que proporciona el hospital. También puedes llevar barritas energéticas, fruta y sándwiches. Muchos profesionales, sin embargo, recomiendan no tomar alimentos sólidos durante el trabajo de parto.
  • Música: Muchas mamás disfrutan de canciones relajantes para el proceso de parto y para después de que nazca el bebé.
  • Cámara: Te alegrarás de tenerla contigo justo después del parto para una primera foto familiar.
  • Dinero: Efectivo y tarjeta de crédito son buenos para tener a mano por cualquier artículo necesario que surja, como comida, aparcamiento y más.
  • Electrónicos: Lleva tu teléfono, cargador y otros artículos como una agenda de direcciones para poder comunicarte con tus amigos y familia directamente desde el hospital.
  • Artículos de confort: Asegúrate de tener artículos de masaje como paquetes de calor y frío, que realmente pueden ayudar con el dolor.
  • Ruta al hospital: Asegúrate de que tu GPS esté configurado para tu viaje al hospital. También puedes querer escribir las direcciones por si el GPS falla cuando llegue el momento.

Contracciones y trabajo de parto

Durante el último mes, tu pareja comenzará a tener contracciones. Las contracciones pueden ser difíciles de describir, pero a menudo caen en una de las siguientes cuatro categorías.

Contracciones de Braxton Hicks

Estas contracciones son una preparación natural para el trabajo de parto —preparan los músculos uterinos para el gran evento— y generalmente son más alarmantes que dolorosas. Además, están espaciadas irregularmente, lo que las diferencia de otros tipos de contracciones.

Pre-trabajo de parto

Durante las últimas semanas del embarazo, las contracciones de Braxton Hicks empezarán a volverse un poco más intensas, y habrá momentos en que serán regulares y unas cuantas a la vez. Este es el comienzo del proceso de ablandamiento del cuello uterino en preparación para el trabajo de parto real.

Falso trabajo de parto

Si las contracciones se sienten como un endurecimiento en la parte inferior del abdomen, son irregulares con el tiempo y eventualmente se detienen, entonces tu pareja está experimentando falso trabajo de parto.

Trabajo de parto real

Cuando las contracciones son regulares, rítmicas y dolorosas o incómodas, tu pareja probablemente está en trabajo de parto real. En esta etapa, comienza a cronometrar las contracciones. Querrás registrar qué tan lejos están desde el inicio de una hasta el inicio de la siguiente, y cuánto duran.

En las semanas previas al parto, el médico o matrona de tu pareja te dirá cuándo quieren que vayas al hospital —por ejemplo, cuando las contracciones duren al menos un minuto y estén a 4 o 5 minutos de distancia.

Una palabra de Verywell

Mientras tu enfoque está en tu pareja embarazada, ten en cuenta que tú también necesitas practicar el autocuidado. Puede ser agotador y emocionalmente desgastante cuidar de una pareja embarazada, así que asegúrate de comer saludablemente, hacer ejercicio, manejar el estrés y dormir lo suficiente. De esta manera, podrás ser más resistente y más capaz de manejar el estrés del embarazo y tener un bebé nuevo en tu vida.

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