Cómo hacer frente a los sentimientos negativos durante el embarazo

Con la asunción de la sociedad que el embarazo es un momento de alegría , y la tendencia a describir a las mujeres embarazadas como " que brilla intensamente, " usted puede sentir como un extranjero si tiene emociones negativas. Sin embargo , la Biblioteca Mundial de Medicina de la Mujer informa que el miedo y la ansiedad son sentimientos normales durante el embarazo , ya que sus hormonas causan estragos en su estado emocional. Si su embarazo no fue planeado o que haya sufrido abortos involuntarios o infertilidad en el pasado , los nueve meses de llevar a su bebé puede parecer una eternidad.
Instrucciones
1

Encuentre un grupo de apoyo para las mujeres embarazadas , o crear uno propio . Incluso si sólo tiene unos pocos amigos embarazadas y nuevas mamás a su casa una vez a la semana , podrás tener otras personas a su alrededor que pueden entender sus emociones .
2

Comer bien, hacer ejercicio y obtener dormir lo suficiente . Autocuidado básico puede parecer abrumador cuando se trata de la depresión prenatal y la ansiedad , por lo que contar con la ayuda de su pareja , un familiar o un amigo . Pídale a alguien que te gusta ir para paseos regulares con usted o llevar comida sana , si es necesario. Practique una buena higiene del sueño , así como ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día . Siesta si es necesario .
3

Voz usted mismo fuera de la superstición mirando las probabilidades. Por ejemplo , si usted ha sufrido un aborto en el pasado o si tienes más de 35 , podría temer que si no se pierden este bebé o que tendrá defectos de nacimiento. Para aliviar su mente , visite a su obstetra para la atención prenatal regular y pruebas. Pregúntele acerca de los riesgos inherentes a su embarazo y confiar en ella para ser honesto con usted.
4

considerar sus opciones. Si sus emociones negativas se deben al hecho de que su embarazo no fue planeado - especialmente si usted es un adolescente o joven - recordar que la adopción y la terminación están disponibles para usted . Nadie te puede obligar a los padres en contra de su voluntad .
5

Haga planes sólidos para cuidar al bebé. Contar con la ayuda de amigos y familiares para que a través de los primeros meses . Si las preocupaciones financieras que están causando estrés, empezar a poner distancia tanto dinero como sea posible y en busca de muebles libre o usado y ropa de bebé . Planificación le ayuda a sentir que tiene el control , lo que puede aliviar los sentimientos negativos .
6

Haga una cita con un terapeuta si se siente abrumado , en peligro de hacerse daño a sí mismo oa la tentación de consumir drogas o alcohol. Si usted no sabe dónde comenzar a buscar un terapeuta , pregunte a su obstetra para que lo remitan a alguien que tiene experiencia en tratar con los problemas del embarazo y el parto .

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