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Cómo pueden recuperarse las mujeres embarazadas si se caen

Muchas mujeres embarazadas se caen durante el embarazo. De hecho, según un estudio, casi el 30 % de las mujeres encuestadas se había caído al menos una vez durante su embarazo. Por lo tanto, no estás sola cuando se trata de caídas o torpeza. Esto sucede con bastante frecuencia.

Por qué ocurren las caídas

A veces es simplemente cuestión de un cambio en el centro de gravedad. Esto ocurre alrededor del cuarto mes de embarazo. A veces puedes estar un poco más torpe durante el embarazo debido al aumento de peso, la barriga prominente, o debido al ablandamiento de ligamentos y articulaciones por la hormona relajina.

Todo esto combinado crea la receta perfecta para caerse durante el embarazo. La buena noticia es que puedes ayudar a disminuir las caídas con unos simples pasos:

• Usa calzado sensato. Si llueve o nieva, no uses zapatos planos resbaladizos. Esto también significa que tambalearse en tacones altos puede no ser la mejor opción si te sientes inestable.
• Muévete más despacio. Evitar movimientos bruscos y simplemente ir más despacio, en general, es una excelente manera de aumentar tu seguridad y disminuir las caídas.
• Evita girar y dar vueltas. Cuando sea posible, mira directamente al objeto al que alcanzas y evita atajos para agarrar cosas. Esto te ayudará a mantener el equilibrio.
• Sé consciente de tu entorno. Vigila las cosas en el suelo que puedan hacerte tropezar. Como no puedes mirar tus pies por tu barriga, mira un pie por delante para ayudar a notar qué hay en el suelo. No tropieces con juguetes de niños, piedras o cosas en la acera simplemente porque no las viste.

Impacto potencial

Si te caes cuando estás embarazada, el saco amniótico que contiene líquido actuará como una barrera protectora para tu bebé. Para lastimar realmente a tu bebé en una caída, particularmente en el primer trimestre, tendrías que haber resultado severamente herida tú misma en la caída. El cuento de viejas sobre que caerse causa un aborto espontáneo no es cierto.

El trauma directo al abdomen, especialmente más adelante en el embarazo, puede ser dañino para el bebé. El riesgo de lesión al bebé durante una caída es mayor en el tercer trimestre.

Si te caes, toma precauciones. Llama a tu médico o matrona. Es posible que quieran que vayas a revisar al bebé o calmar tus miedos. En general, debes vigilar el sangrado y prestar atención a los movimientos del bebé mediante conteos de patadas fetales.

También estate atenta a un aumento de contracciones o cualquier dolor abdominal. Especialmente si estás en tu tercer trimestre y/o tuviste una caída fuerte, tu proveedor de salud puede querer monitorizar al bebé por un corto tiempo.

Una palabra de Verywell

Afortunadamente, en su mayor parte, las caídas durante el embarazo no afectarán a tu bebé. Si tienes alguna pregunta, asegúrate de llamar a tu matrona o médico. Ellos están ahí para responder tus preguntas y calmar tus miedos, incluso entre visitas.