Cómo se relajan durante el trabajo de parto prematuro
El trabajar durante el parto puede ser una mezcla de excitación , la ansiedad y el malestar. La primera etapa del trabajo de parto suele ser la más larga , por lo que debe centrarse en permanecer relajado, positivo y descansado durante este tiempo. Una vez que su bebé está en sus brazos y mirando a usted, usted sabrá que toda la experiencia valió la pena
. Cosas que necesitará
Radio
Aceite de masaje
Televisión
chips de agua o hielo
Instrucciones
1
Establecer el estado de ánimo . Baje las luces , escuchar música relajante y hacer cualquier otra cosa que le ayuda a mantener la calma .
2
Practique un ejercicio de respiración . Al comienzo de cada contracción , tome una inhalación lenta y profunda . Continúe respirando lentamente por la nariz durante la contracción , enfocando su atención en el sonido del aire que pasa por la nariz y la sensación de que sus pulmones se expanden y contraen . Al final de la contracción, tomar otro largo , inhale profundamente y lo dejó escapar lentamente .
3
Utilice una técnica de relajación progresiva. Cierra los ojos . Se centran en un grupo de músculos a la vez y visualizarlos relajante , como que se están derritiendo . Puede también un grupo muscular tensa a la vez, mantener durante un conteo de 10 y luego dejar que los músculos se relajan .
4
Mantenga una actitud positiva . Ponga en una película divertida o hablar de temas alegres con su pareja. La risa ayuda a aliviar la situación y te mantiene optimista.
5
Ir a dar un paseo . Caminar puede ayudar a su progreso laboral , así como mantenerle distraído durante el parto temprano.
6
Pregúntele a su pareja para masajear zonas de su cuerpo . Esto no sólo es relajante, también puede actuar como un dolor natural y calmante para la tensión. Si un masaje es demasiado, una botella de agua caliente puede sentirse agradable en su espalda baja .
7
Tome una tibia, no caliente , ducha o bañera . Esto puede ser relajante y calmante.
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