¿Cómo hacer que los niños de más edad para ir a la cama

Lograr que los niños pequeños a la cama es bastante simple. Si son los lactantes , que acaba de poner en sus cunas y , aunque aspavientos ni llorar por un corto tiempo , pronto se van a dormir . Si son pequeños , puede tomar un poco más de tiempo para leerlos una historia y participar en algunos rituales antes de dormir antes de quedarse dormido . Con los niños mayores , los principales pueden surgir dificultades en conseguir que en sus propias camas y dormido en un tiempo razonable.
Instrucciones
1

Eliminar todas las distracciones . Uno de los principales culpables que mantienen a los niños mayores de dormir es la electrónica. Sacarlos de la habitación , tomando el teléfono celular, los controles de juego o dispositivos alimentados fuera de la habitación en una ayudas específicos de tiempo en conseguir que se relajen y con el tiempo de sueño. Si estas desviaciones son un problema real, pueden ser eliminados de habitaciones en el hogar completo. La iluminación también puede ser un problema - las luces deben estar fuera o muy tenue para un ambiente más relajante y dormir - propicio
2

eliminar la cafeína de sus dietas. . Las sodas y las bebidas energéticas pueden ser extremadamente alta en este estimulante y es mejor que se abstengan de servirlos demasiado cerca de la hora de dormir es . Algunos padres eliminan por completo estas bebidas desde sus hogares. Las calorías vacías y un alto contenido de azúcar son también factores en la limitación o eliminación gradual de estas bebidas . Dr. Greg Belenky , profesor de investigación y director del Centro de Investigación del Sueño y Rendimiento de la Universidad Estatal de Washington en Spokane, Estados " Aunque la cafeína es segura para consumir con moderación , no es recomendable para los niños. Puede afectar negativamente la nutrición del niño mediante la sustitución de alimentos ricos en nutrientes como la leche " .
3

Establecer horarios regulares de dormir y consistentes. Un niño necesita de 10 a 12 horas de sueño por noche y que tengan tanto horarios regulares de dormir y despertar tiempos establecidos convierte en una segunda naturaleza para el niño después de varios días de adherirse a las reglas de su hogar . Dormir muy poco los hace difíciles de despertar en la mañana y ellos se baja a un comienzo difícil en el inicio de la jornada .
4

Establecer rituales consistentes para que su hijo sabe que se acerca la hora de dormir . Cepillarse los dientes , bañarse, por el que se fuera la ropa para el día siguiente y consumir un tentempié ligero pueden ser las medidas necesarias para que el niño entienda que el sueño es lo que les espera al final del día. Hacerlos responsables de establecer sus alarmas para los tiempos correctos es también una excelente tarea. Sea consistente con estas acciones nocturnas pero se puede variar los rituales y las veces en las noches cuando no tienen escuela al día siguiente .
5

Reduzca la cantidad de actividades si su hijo parece estar en la cama más tarde y más tarde . Algunos niños tienen tantas actividades extracurriculares que todavía tienen que hacer la tarea hasta bien entrada la noche. Observar y revisar el horario de su hijo para determinar si son sobre- programado con actividades y deportes . Si es así , puede ser necesario eliminar , ajustar o reducir algunas de estas actividades para que haya tiempo suficiente para el descanso .

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