El requerimiento mínimo diario de hierro para niños
El hierro es un mineral que es esencial para que los humanos crecen y se desarrollan , aunque en exceso puede ser peligroso e incluso causar la muerte, según los Institutos Nacionales de Salud. El hierro es un componente necesario de muchas de las proteínas y las enzimas del cuerpo . Es particularmente importante para el transporte de oxígeno , como la hemoglobina en los glóbulos rojos de su cuerpo utiliza el hierro para transportar oxígeno a las células del cuerpo . La necesidad de hierro difiere según la edad.
Bebés y Lactancia
El hierro es esencial para el crecimiento y el desarrollo.
Las necesidades de hierro puede variar en función de la edad y el sexo , según el NIH . Un bebé generalmente nace con un suministro adecuado de hierro para durar los primeros 4 a 6 meses de vida , por lo que el suplemento de hierro es innecesario y un subsidio dally recomendado no se ha establecido para este grupo de edad. Los bebés amamantados absorben más del hierro en la leche materna de los bebés que son alimentados con fórmula , de acuerdo con el NIH , que es una razón por la que los niños deben ser amamantados hasta por lo menos seis meses de edad. Un bebé que es alimentado fórmula debe recibir fórmula enriquecida con hierro . Necesidades
Hierro durante toda la infancia
hierro ayuda a transportar oxígeno al cuerpo para el músculo.
Un bebé necesita aproximadamente 11 miligramos de hierro un día desde la edad de 7 a 12 meses , según el NIH . A los 12 meses , las necesidades de hierro disminuyen ligeramente , a 7 miligramos al día . A unos 4 años de edad , las necesidades de hierro aumentan a 10 miligramos al día y permanecen allí hasta 9 años de edad, cuando de nuevo caen ligeramente , a 8 miligramos al día . Desde la infancia hasta los 13 años, las necesidades de hierro son las mismas para los niños y las niñas. La mayoría de los niños que comen carne tendrán suficiente hierro en sus dietas , pero los padres de los niños vegetarianos deben prestar mucha atención a la ingesta de fuentes dietéticas de hierro.
Pubertad
en la pubertad , los requerimientos de hierro cambian. Los chicos necesitan más hierro debido al rápido crecimiento y para construir el desarrollo muscular. Las niñas comienzan a menstruar y la pérdida mensual de sangre también significa la pérdida de hierro mensual. A los 14 años , el NIH dice muchachos necesitan 11 miligramos de hierro al día y niñas necesitan 15 miligramos. Kids Health señala que los niños que se involucran en el ejercicio intenso en los años de la adolescencia pueden perder algo de hierro en el proceso y pueden necesitar más hierro que el niño promedio .
Asegurar la ingesta adecuada de hierro
El hierro se presenta en dos formas : heme y no heme . El hierro heme proviene de la hemoglobina, y se encuentra en alimentos de órgano animal , como carnes , pescados y aves de corral. El hierro no hemo proviene de alimentos de origen vegetal como las lentejas y frijoles. El cuerpo es más capaz de absorber el hierro hemo que el hierro no hemo . Su cuerpo suele absorber más hierro cuando las reservas corporales son bajas . La vitamina C con una comida aumentará la absorción de hierro , mientras que los taninos del té , el calcio y los fitatos que se encuentran en los granos enteros pueden disminuir la absorción de hierro . Los alimentos como el hígado, las carnes rojas , las ostras y los cereales fortificados con hierro son buenas fuentes de hierro, como son la soja , lentejas, frijoles y espinacas.
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