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Cómo Settle un niño en el suelo para la hora de dormir

Si usted tiene una apretada agenda de la mañana a la noche o que acaba de tener un hijo noctámbulo que detesta la idea de la hora de acostarse , es posible que al final de su ingenio para encontrar una manera de recuperar a su hijo para establecerse. Una buena noche de sueño es vital para su salud mental - y también está vinculada a los logros de su hijo. Un estudio de 2012 publicado en " Pediatrics " informaron que incluso pequeñas cantidades de la privación del sueño entre los niños en edad escolar pueden resultar en un comportamiento impulsivo y otros trastornos emocionales . Si usted está luchando para lograr que su hijo se acomodan para dormir , los primeros pasos deben ser de alterar su rutina nocturna .
Instrucciones
1

Establecer un horario para su hijo, y ser consistentes cada noche . Incluso un niño en edad preescolar puede leer un reloj digital y saber cuando se está acercando a la hora de acostarse . Los bebés y los niños pequeños suelen necesitar 12 horas de sueño por noche , y los niños necesitan aproximadamente 10 , por lo que establecen la hora de dormir en consecuencia para permitir suficiente sueño .
2

Apague el televisor y el ordenador al menos una hora antes la hora de acostarse , y aspirar a un ambiente tranquilo y relajado en la casa. Si su hijo tiene un televisor en su dormitorio , retírelo - es una distracción que no necesita . Ver demasiada televisión puede conducir a trastornos del sueño , entre otros problemas de salud , así que por eso la Academia Americana de Pediatría recomienda no más de dos horas de tiempo de pantalla por día para los niños mayores de 2 años de edad y ninguno para los niños menores de 2. También quitar ningún tipo de distracciones que hacen que sea difícil para su hijo duerma . Si no puede eliminar completamente los juguetes y juegos desde el dormitorio , esconderlos en un armario o ponerlos fuera de la vista .
3

Baje las luces durante la última hora de la noche . Una habitación oscura envía señales al cerebro de su hijo que le dicen que es hora de frenar e ir a dormir pronto.
4

Informar al resto de su familia que necesita ayuda para llegar a su hijo a dormir . Si usted tiene abuelos, niños mayores u otros miembros de la familia que quieren ver la televisión , socializar o escuchar música en alta voz , pídales que retirarse a sus habitaciones , utilizar auriculares o participar en otra actividad por un tiempo .

5

Crear una rutina que es lo mismo cada noche . Un baño caliente es una buena opción , ya que el agua caliente tiende a tener un efecto calmante. Una rutina de la noche de la lectura a su hijo también es beneficioso. No sólo va a darle un poco de tiempo a solas con su hijo , pero al leer a su hijo ayuda con el desarrollo del cerebro y puede ayudar con sus conocimientos de idiomas. No deje este hábito , incluso cuando su niño puede leer a sí mismo , tampoco. Leerle a su hijo durante toda su vida le ayuda a aprender la pronunciación correcta de las palabras nuevas y mejora sus habilidades de escucha
6

No permita que su hijo a mantener las luces encendidas cuando es hora de ir a dormir. - - eso no va a ayudar a crear el ambiente para dormir bien. Si su hijo tiene miedo a la oscuridad, poner una luz de noche en su habitación , lo que permite la luz suficiente para que ella se sienta segura .