Cómo afrontar la muerte de un hijo
La muerte de un hijo es lo más duro que enfrentan unos padres. Nadie espera enterrar a sus hijos; llega como shock y pérdida trágica. Hay recursos y acciones para transitar el duelo, pero nunca se es el mismo. Superarlo del todo es casi imposible, pero se puede aprender a reconocer el dolor, cuidarse y seguir adelante.
Pasos para el duelo
Expresa tu dolor y reconoce la pérdida. Inicia un diario o libro de recuerdos: escribe sobre tu hijo cuando pienses en él. Anota sentimientos, recuerdos, anécdotas. Ayuda a asumir que se fue y afianza lo bueno. Aunque no está, no está olvidado.
Confía en tu pareja o familia cercana. No temas compartir sentimientos y duelo. Ellos están ahí y viven duelo similar. Expresar y compartir es parte del proceso.
Relájate y evita grandes decisiones hasta que estés listo. No te mudes, cambies de trabajo o compres casa: el estrés añadido agrava el dolor.
Cuida alimentación y ejercicio. La salud física sostiene el bienestar mental y el pensamiento positivo.
Busca grupo de apoyo o comunidad religiosa con otros padres que perdieron un hijo. Terapia privada si prefieres hablar con profesional. Lleva a tu pareja o mejor amigo.
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