Cómo evitar las batallas por los tentempiés antes de la cena con los niños

Cuando los niños están hambrientos y merodean por la cocina buscando algo rápido y sabroso, es necesario ser creativo para que no arruinen el apetito. Aunque no es aconsejable permitirles picar sin límites, puedes evitar los conflictos por los tentempiés antes de la cena con algunas técnicas eficaces que calmarán sus estómagos rugientes.

Instrucciones

  1. Establece una rutina regular para comidas y tentempiés para ayudar a entrenar el estómago de tus hijos a comer según un horario, sugiere la dietista registrada Joy Bauer en el sitio web Food Cures. Con un horario consistente y reglamentado, es posible que tus hijos coman mejor en las comidas principales, lo que significa que no tendrán tanta hambre entre horas. Procura dejar un mínimo de dos horas entre comidas y tentempiés, aconseja Bauer.

  2. Ofrece vasos de agua fría si dicen tener hambre. A veces el cuerpo confunde la sed con el hambre, por lo que es posible que en realidad tengan sed y no hambre, según el sitio web del Cuerpo Comisionado del Servicio de Salud Pública de EE. UU.

  3. Sirve «aperitivos» nutritivos en lugar de «tentempiés» si tus hijos no pueden esperar a comer, sugiere la pediatra Lauren Smith del Departamento de Salud Pública de Massachusetts. Pon a su disposición una bandeja de verduras crudas con dip o rodajas de manzana con queso fresco para que piquen.

  4. Ofrece una porción de la cena con antelación a los niños que no pueden esperar. En lugar de servir la ensalada de frutas o verduras con la cena, permite que los niños coman esa parte de la comida antes, recomienda el sitio web Kids Health.

  5. Propón distracciones que faciliten la espera. Invita a tus hijos a ayudarte a preparar la cena, poner la mesa o simplemente estar contigo en la cocina. También pueden salir a jugar al baloncesto, hacer tareas domésticas o jugar un juego hasta la hora de comer.

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