Cómo desarrollar la fuerza emocional en niños y adolescentes

Ayudar a tus hijos a entrenar sus músculos emocionales suena complicado, pero realmente no lo es. Los padres no necesitan involucrarse en sesiones de entrenamiento complejas ni recoger grandes libros de texto sobre el tema; solo necesitan involucrar a sus hijos en discusiones cooperativas, de corazón a corazón. Manteniendo discusiones en las que te centras en las emociones de tu hijo y cómo lidiar adecuadamente con dichas emociones, puedes beneficiar el sentido de inteligencia emocional de tu hijo y ayudarle a corregir malos hábitos que conducen al mal comportamiento.

Instrucciones

  1. Evita ser el principal solucionador de problemas. Ofrece tu ayuda a tus hijos cuando tengan problemas emocionales pero hazlo solo cuando estés seguro de que la necesitan o cuando la pidan. Esto es especialmente importante para los adolescentes, que generalmente tanto quieren como necesitan resolver problemas por su cuenta. Cuando tu hijo se encuentra en una situación difícil, asume el papel de entrenador en lugar de solucionador de problemas. Si continúan dependiendo de sus padres como personas de referencia para sus problemas, nunca aprenderán a lidiar con los problemas y las emociones que estos traen por su cuenta.

  2. Respeta las emociones de tu hijo. Hazle saber a tu hijo cuando ha hecho algo mal, pero déjale sentir sus emociones naturales, incluso aquellas que normalmente desearías reprimir, como la ira o la tristeza. Hacerlo ayuda a tu hijo a aprender que la expresión inapropiada de esas emociones, como golpear o tener una rabieta, es comportamiento inaceptable. Evita usar frases como «Madura», o «No deberías estar molesto», ya que pueden percibirse como ataques a las emociones.

  3. Consulta a tu hijo sobre cómo expresar adecuadamente sus emociones. Ten una discusión centrada en la emoción cuando puedas decir, como los padres usualmente pueden, que está experimentando una emoción negativa. John Gottman, psicólogo del desarrollo y autor del libro «Criar un niño emocionalmente inteligente», ha desarrollado una técnica que llama «entrenamiento emocional» en la que el padre e hijo discuten cómo canalizar adecuadamente las emociones en acciones. Por ejemplo, durante una discusión con tu adolescente sobre problemas recientes de ira, puedes hacer una lluvia de ideas sobre cómo puede convertir creativamente la ira en algo productivo, como llevar un diario o pintar. La clave es ayudar a tu hijo a reconocer una emoción y parar a pensar antes de reaccionar a ella.

  4. Elogia a tu hijo por participar en la discusión emocional. Muéstrale que aprecias poder escucharla y ayudarla a encontrar mejores soluciones a sus problemas. Esto no solo mostrará a tu hijo que la expresión de emociones es aceptable, también la animará a iniciar futuras discusiones. Para los adolescentes, esto es especialmente importante, ya que muchos adolescentes se avergüenzan de compartir sus sentimientos y vidas con sus padres. Pero al mostrar tu aprecio, promueves un entorno seguro y abierto para la discusión.

Previous:

Next: