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Ejercicios de la mañana con los niños

Si usted se encuentra presionado por el tiempo y no tienen incluso minutos al día para sus hijos , es posible que desee considerar la posibilidad de matar dos pájaros de un tiro . Haga su rutina de ejercicios en un asunto familiar y anime a sus hijos a levantarse un poco más temprano en la mañana para participar en algún tipo de actividad física . Hay muchas opciones , así que elija el que mejor se adapte a las necesidades y presupuesto de su familia , pero asegúrese de consultar a un profesional de la salud para ver que ejercen los programas son seguros .
Correr o trotar

Lo mejor acerca de correr o trotar es que requiere poca vestimenta o equipo especial . Un buen par de zapatos para correr es todo lo que usted necesita , y sólo toma unos minutos para toda la familia para estar listo para la carrera por la mañana . Usted y sus niños pueden funcionar en casi cualquier lugar - un parque local , calles seguras o pistas escolares cercanos . Tome este tiempo para ponerse al día sobre lo que está sucediendo en la vida de su hijo y tener conversaciones de calidad con todos los miembros de la familia.
Aerobic

aerobic es un wake- me- rápido hasta el tipo de ejercicio que cualquiera puede hacer. Compra cintas de ejercicio , limpiar la sala de estar y participar en algunas rutinas animados , cuerpo -flexión que ayudarán a su familia a la mañana comenzó . Ni siquiera tiene que ser una larga sesión - hay muchos DVDs disponibles con rutinas de ejercicio de 10 ó 15 minutos . Si su presupuesto y el tiempo lo permiten , también hay clases de aeróbic disponibles en locales independientes o especialmente en los gimnasios locales.
Yoga

El yoga es una forma popular de ejercicio de estiramiento que incluso el más pequeño puede hacer. Si una clase no está disponible, se puede hacer en colchonetas en la sala de estar o incluso fuera en una mañana soleada. Los muchos beneficios incluyen mayor flexibilidad , mejor equilibrio y más resistencia . Para algunos, sino que también ayuda a aliviar el estrés y mejorar el sueño . Hay muchas formas de yoga , incluyendo power yoga , yoga suave y yoga restaurativo - la elección dependerá de los niveles de habilidad de sus hijos y de sus preferencias personales
Entrenamiento de fuerza
<. p> el trabajo con pesas puede ayudar a la totalidad de la capacidad muscular aumento de la familia y ganar fuerza . Según la Clínica Mayo, un 7 u 8 años de edad, puede empezar este tipo de formación si ella es lo suficientemente maduro para seguir instrucciones y normas de seguridad . Esto puede ser útil en la preparación de los niños para después de la escuela de deportes y actividades extracurriculares. Mejora el tono muscular, la resistencia ósea y la resistencia y también puede ayudar a prevenir o minimizar futuras lesiones deportivas .