Cuánto debe tardar un niño de 10 años en correr una milla

Correr la milla es una evaluación estándar de condición física; una vez que los niños entran en cursos superiores y secundaria, se espera que corran una milla dentro de un límite de tiempo según su edad. No cumplir el tiempo puede indicar que la condición física del niño está por debajo de lo esperado para su grupo de edad. Según el sexo, a un niño de 10 años debería llevarle menos de 13 minutos correr una milla.

Tiempos para niñas y niños

  • Según el Departamento de Educación de California, niñas y niños tienen límites de tiempo distintos. Una niña de 10 años debería correr una milla en 12 minutos 30 segundos; algunas lo hacen en 9 minutos 30 segundos. En comparación, un niño de 10 años debería hacerlo en 11 minutos 30 segundos, aunque algunos lo logran en 9 minutos.

Estándares presidenciales

  • El Consejo Presidencial de Fitness, Deporte y Nutrición establece estándares más altos para niños de 10 años que quieran demostrar condición física corriendo la milla. Los estudiantes reciben reconocimiento por correrla en el percentil 85 de velocidad. Según este estándar, niñas de 10 años son reconocidas completando la milla en 9 minutos 19 segundos. Varones de la misma edad, en 7 minutos 57 segundos. Para el percentil 50, las niñas deben hacerlo en 11 minutos 22 segundos y los niños en 9 minutos 48 segundos.

El mito del agotamiento

  • Los padres que quieren animar a su hijo de 10 años a practicar la milla para mejorar su tiempo pueden estar tranquilos: es un mito que correr en exceso pueda atrofiar el crecimiento o desgastar articulaciones y ligamentos, según Runner's World. Mientras el niño disfrute corriendo, no hay problema en dejarle practicar la milla para mejorar su marca. El artículo afirma que corredores jóvenes pueden competir en maratones sin riesgo adicional de lesión o desarrollo físico retrasado si han entrenado adecuadamente.

Carreras divertidas para millas más rápidas

  • Si tu hijo de 10 años necesita ayuda para cumplir estándares de condición física mejorando su milla, intenta que el entrenamiento sea divertido y positivo. Apuntaos a carreras populares comunitarias, enseñad técnica adecuada y premiad sus mejoras en el tiempo total, según el Road Runners Club of America. Algunas comunidades organizan eventos para ayudar a estudiantes a cumplir sus metas de milla; los padres pueden participar para fomentar apoyo familiar y unión. Enseñar a un niño a regular su ritmo le ayuda a evitar gastar demasiada energía al principio y perder fuelle al final.

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