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Cómo aliviar el estrés prueba

Los exámenes son una de las actividades en la escuela que causa muchos niños estrés. Para algunos es sólo unos mariposas en el estómago , una forma positiva de estrés que prepara al niño para actuar . Pero para otros , es una forma negativa de estrés que proviene de sentirse incapaces o abrumado. A medida que la Escuela Johns Hopkins de Educación de la explica : Los patrones de frecuencia cardiaca caóticas provocadas por el estrés negativo causan tumultuosa actividad en el cerebro, lo cual impacta negativamente cómo se procesa la información . Este proceso pone en peligro la capacidad de resolver problemas en un examen. El estrés también inhibe la memoria de trabajo , al interferir con la actividad del lóbulo prefrontal . La supresión o producción excesiva de la dopamina , basado en la respuesta individualizada del estudiante para el estrés, pueden causar dificultades de atención , así como un enfoque paralizante , perfeccionista para tomar exámenes , lo que agrava la tensión inicial experimentado . Ayude a su hijo a través de sus exámenes de la escuela , aliviando su estrés prueba.
Instrucciones
1

Haga que su hijo a estudiar mucho antes de la prueba , en lugar de abarrotar la noche anterior. Dos de las técnicas de estudio más eficaces son las pruebas de auto y dividir el material en numerosos, sesiones de estudio más pequeños , según un estudio de 2013 " La mejora formativa de los alumnos con Techniques "aprendizaje efectivo; según lo informado por el " . Washington Post " Planifique un horario de estudio con su hijo mediante la evaluación del número de días que quedan antes de la prueba y la asignación de una parte del material a ser estudiado por cada día . Deje algo de tiempo al principio de cada sesión de estudio para revisar el material estudiado previamente
2

Sugiere a tu hijo que justo antes de la prueba que mirar rápidamente sobre todo el documento antes de empezar - . De esta manera se tendrá una idea de cuánto trabajo está implicado y la cantidad de tiempo para gastar en cada pregunta. Recuérdele a leer las instrucciones cuidadosamente , y leerlos de nuevo para asegurar la comprensión exacta. Dígale a utilizar el espacio de margen en la prueba de anotar herramientas importantes como fórmulas o definiciones para que ella no se sentirá la tensión de tener que recordarlas más adelante en la prueba. Recuérdele que si selecciona las preguntas fáciles y les responde en primer lugar, ella se sentirá más confiado , así como evitar la pérdida de tiempo escollo de estar atrapado en un problema difícil. Dígale a su niño a saltar las preguntas que no conoce y en lugar de tratar de responder a ellos después de que ha completado las preguntas que ella se siente confiado acerca .
3

Haga que su hijo a prepararse físicamente para la prueba. Establezca una rutina diaria de actividad física para ayudar a reducir los niveles generales de estrés , así como mantener una buena salud . Asegúrese de que su hijo reciba una buena noche de sueño el día antes de la prueba , para que ella no se cuestiona aún más por el exceso de fatiga. Proporcione a su hijo con una alimentación adecuada , como frutas y verduras , para reducir su nivel de estrés. El niño debe evitar alimentos que contengan azúcar refinada , edulcorantes artificiales y conservantes procesada . Enseñe a su hijo las propiedades relajantes de la respiración profunda , e instruir a su hijo a usar esta técnica de relajación cada vez que se siente tenso.