Cómo ayudar a su hijo a sobrellevar la ansiedad por el regreso a clases

La salud mental ha llegado al frente de nuestra cultura, y eso es algo bueno. Cada vez más personas, celebridades, atletas y políticos hablan sobre sus luchas personales con la salud mental, lo que arroja luz sobre los trastornos de ansiedad y la depresión.

Más: Hablar con los niños sobre su ansiedad escolar

Es bastante común que los niños pequeños experimenten cierto nivel de ansiedad por separación cuando van a la escuela por primera vez, especialmente si han estado en casa con uno de sus padres hasta el comienzo del jardín de infantes.

La pandemia del coronavirus agregó un nuevo tipo de ansiedad; los niños no solo estaban en casa más de lo habitual con sus padres, sino que el miedo a enfermarse está presente. Cuando comience la escuela en todo el país, muchos niños volverán a los edificios a tiempo completo por primera vez en más de un año.

Como padre, es posible que se pregunte cómo puede ayudar a su hijo a procesar cualquier ansiedad o temor sobre el regreso a la escuela. En este artículo se recopilan consejos y estrategias de expertos diseñados para hacer que el regreso a clases y el nerviosismo del primer día sean un poco más fáciles de manejar tanto para usted como para su hijo.

La confianza es clave

Fíngelo hasta que lo logres, como dicen. Los niños a menudo se alimentan de las ansiedades y preocupaciones de sus padres, por lo que si manifiestas abiertamente preocupación y miedo de que regresen a la escuela, lo sentirán y lo imitarán. ¡Muestre confianza y entusiasmo de que la escuela comenzará de nuevo pronto!

La confianza es especialmente importante si este es el primer año de su hijo en la escuela o si está comenzando en una nueva escuela. Fortalezca a su hijo con cumplidos significativos y específicos para aumentar su confianza para el comienzo del año; una autoestima aumentada crea confianza en sí mismos y en sus habilidades.

Hable sobre lo divertida que será la escuela y todas las cosas emocionantes que harán cuando vayan, y comparta algunos de sus recuerdos positivos sobre la escuela.

Hablar de sus sentimientos

Una de las mejores cosas que puede hacer por el bienestar de su hijo es hablar abiertamente sobre sus sentimientos. Durante el confinamiento por el coronavirus, los profesionales de la salud mental y los pediatras enfatizaron la importancia de ayudar a los niños a procesar y lidiar con sus sentimientos.

No todos los niños saben poner nombre a lo que están viviendo. Preste atención a las pistas y señales de que su hijo podría estar ansioso, como abstinencia, dolores de estómago, dolores de cabeza, cambios en los hábitos alimenticios, cambios en los hábitos para ir al baño, cambios de humor o rabietas.

Es posible que los niños más pequeños necesiten que les mencione sus sentimientos, por ejemplo, "Has estado muy callado hoy, ¿hay algo por lo que te sientas ansioso o nervioso?" o “Hoy no te ves como tú mismo, y te escuché dar un portazo; ¿Algo te está haciendo enojar?”

Los niños que pueden discutir y expresar sus sentimientos desarrollan habilidades sociales más avanzadas, se desempeñan mejor en su trabajo escolar, tienen más confianza y son más empáticos.

Visita la Escuela

Si su hijo está en transición a una nueva escuela o usted se ha mudado, llame a la escuela para ver si puede programar una visita con anticipación. Muchas escuelas organizan un encuentro y saludo cada año donde los estudiantes pueden visitar, conocer a su maestro y traer sus útiles escolares.

Incluso si su hijo ha estado yendo a la escuela durante algunos años, llevarlo a ver su nuevo salón de clases y conocer a su nuevo maestro es divertido y emocionante, y despertará algo de entusiasmo por el comienzo de un nuevo año escolar.

Ten un plan para la primera semana

Tenga una rutina de regreso a la escuela planificada para la primera semana de regreso a la escuela. Hable con su hijo con anticipación sobre cómo será la primera semana de regreso a la escuela y preste atención a cualquier ansiedad o estrés que su hijo esté experimentando durante los primeros días.

Es posible que desee practicar la rutina con anticipación para que el primer día no sea una carrera loca por llegar a tiempo al autobús escolar. Salir de un verano de juegos y tiempo libre es difícil para los niños y, seamos honestos, ¡el cambio de rutina también es difícil para nosotros!

Cuanto más se practica, se habla y se prepara algo, mejor se siente uno, ¡así que no tenga miedo de comenzar temprano!

Cree una rutina de entrega

Ya sea preescolar o secundaria, el primer día de clases genera ansiedad en muchos niños. Una de las mejores maneras de ayudar a los niños ansiosos en edad preescolar y primaria durante la transición es crear una rutina para dejarlos.

Como maestra de preescolar, recomendé esto a muchos padres e incluso desarrollé uno con mi hijo menor. Hay algunos componentes básicos para una rutina de entrega que los educadores recomiendan.

  • Coherencia
  • Corto y Dulce
  • NO vuelvas después de despedirte
  • Esperar llorar
  • Un objeto de transición (si es necesario)

Coherencia

Los niños anhelan la consistencia, así que proporciónela como parte de la rutina de entrega. Cuando los niños sepan qué esperar, habrá menos ansiedad. Discuta con su hijo en qué debe consistir la rutina; podría ser chocar los cinco y un beso, o podría ser un abrazo y tú saludando mientras se alejan en el autobús. Planifíquenlo juntos y luego cúmplanlo todos los días.

Corto y dulce

Mantenga la rutina con su hijo corta y agradable. Las despedidas prolongadas son mucho más desafiantes porque su hijo seguirá deseando más. Si su hijo trata de recibir un abrazo o un beso más, recuérdele la rutina:“Dijimos tres besos y luego papá se va. Te di tus tres besos, así que ahora es el momento de que entres al edificio. ¡Te veré después de la escuela!”

NO regresar

Sin duda, esta es una pregunta difícil, especialmente si escuchamos a nuestros hijos llorar o se aferraron a nosotros cuando nos fuimos. Pero el simple hecho es que, cuando regresa, le refuerza a su hijo que las rabietas y el llanto hacen que se quede. Si se siente ansioso y molesto, llame a la escuela o a la guardería unos 5 minutos después de irse. En la mayoría de los casos, su hijo ya estará participando en el día y calmado.

Esperar llorar

Si ya sabe que su hijo se siente ansioso, espere que llore. Si no lo hay, excelente, pero si estás preparado para ello, podrás manejarlo mejor. Los maestros y cuidadores están capacitados para ayudar a los niños a calmarse cuando experimentan ansiedad por separación, así que confíe en que harán su trabajo. Tal vez tú también vas a llorar, ¡y eso está bien! Simplemente no dejes que tu hijo te vea llorar; debes parecer feliz y confiado para que la confianza se transfiera a tu hijo. Luego, una vez que estés en tu auto, ¡puedes dejar que las lágrimas fluyan!

Usar un objeto de transición

Algunos niños se beneficiarán de un objeto de transición. Podría ser un pequeño animal de peluche que guarden en su mochila o una foto de sus padres, hermanos o miembro favorito de la familia. A veces, el simple hecho de saber que tienen ese objeto cerca es suficiente para superar los nervios.

Ir de compras para la vuelta al cole

Pocas cosas son más emocionantes que las compras de regreso a la escuela. Recuerdo elegir mi Trapper-keeper y decorarlo con calcomanías de Lisa Frank, oh los años 90, y aunque el estilo ha cambiado, muchos niños aún disfrutan de ese viaje de compras de regreso a la escuela.

Además, las compras para el regreso a la escuela pueden ayudar a aumentar la emoción en los niños a medida que eligen cosas nuevas para el año. También le brinda la oportunidad de hablar sobre lo excelente que será la escuela este año y sentir si su hijo tiene preocupaciones o ansiedades en un ambiente divertido y sin estrés.

Preocupaciones de COVID

El regreso a la escuela en 2021 tiene un nuevo conjunto de miedos y preocupaciones que los niños nunca tuvieron que enfrentar antes. Para ayudar a su hijo a prepararse para el nuevo año escolar, aquí hay algunos consejos específicos de COVID:

  • Discutir y practicar el lavado de manos y una buena higiene
  • Hable sobre el uso de una mascarilla y practique si su hijo no la ha usado mucho
  • Hable sobre cualquier temor o preocupación que puedan tener
  • Hable sobre lo emocionante que será volver a la escuela y ver amigos
  • Organiza una cita para jugar con un compañero de clase conocido
  • Pregúnteles qué ellos esperan con ansias en la escuela
  • Evite expresar sus preocupaciones e inquietudes a su hijo
  • Visita la escuela
  • Practica pasar tiempo lejos de tus hijos

Ya sea que esta sea la primera vez que su hijo asiste a la escuela o su último año de escuela secundaria, todos experimentan ansiedad de vez en cuando. La clave es mantener la confianza y el entusiasmo por el próximo año escolar y proporcionar un espacio amoroso y seguro para que su hijo hable sobre cualquier preocupación que esté experimentando. Alivia un poco la ansiedad con una lista de control para el regreso a clases.


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