¿Cuántas horas de sueño necesita un niño de 8 años?
La National Sleep Foundation y la AAP recomiendan 9-12 horas por cada 24 horas para niños de 6-12 años. La mayoría de los niños de 8 años prosperan con 10-11 horas nocturnas.
Señales de sueño insuficiente
- Dificultad para despertar, somnolencia diurna.
- Irritabilidad, hiperactividad o problemas de atención.
- Rabietas frecuentes.
Hábitos de sueño saludables
- Horario constante para acostarse/despertar (incluso fines de semana).
- Desconexión de pantallas 1 hora antes de dormir.
- Habitación fresca, oscura y tranquila.
- Actividad física regular.
Ajusta dentro del rango según el ánimo y energía de tu hijo.
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