Estar asustado

¿Has tenido miedo alguna vez? Todo el mundo se asusta a veces. Tal vez las tormentas hagan que su corazón lata más rápido. O tal vez se te seque la boca cuando tu profesor anuncia un examen sorpresa, o te sudan las palmas cuando es tu turno de dar tu informe frente a la clase. Tal vez sienta mariposas en el estómago cuando ve al matón que se mete con usted.

Preocupaciones cotidianas

Todos tenemos miedos de vez en cuando. Eso es cierto sin importar lo grandes que seamos o lo valientes que podamos ser. El miedo incluso puede ser bueno para usted a veces e incluso ayudarlo a mantenerse saludable. El miedo a acercarse demasiado a una fogata puede salvarlo de una quemadura grave. Y el miedo a obtener una mala calificación en un examen puede hacer que estudie más.

Estar un poco nervioso también puede agudizar tus sentidos y ayudarte a rendir mejor en un recital o durante una competencia de pista. Algunas personas incluso disfrutan de estar un poco asustadas. Por eso les gusta ver películas de terror o montar en montañas rusas.

¿Qué sucede cuando tienes miedo?

¿Alguna vez te has preguntado por qué el miedo hace que tu corazón lata más rápido y te hace respirar más rápido? La reacción del cuerpo al miedo se denomina respuesta de "lucha o huida". Y la gente lo ha tenido desde el principio de los tiempos.

Así es como funciona. Imagina que eres un hombre de las cavernas o una mujer de las cavernas que vive 100, Hace 000 años, y te encuentras cara a cara con un tigre dientes de sable hambriento. Tienes dos opciones:1) Correr (eso es volar), o 2) coge tu garrote y pelea con el tigre (eso es pelea). ¡Una elección final (ser comido) no parece tan buena!

Hoy dia, puede aplicar la lucha o la huida a ese matón que se enfrenta a usted y no escucha la razón. Tiene dos opciones:1) Dar la vuelta y alejarse (vuelo), o 2) pelear, aunque sepas que pelear no resolverá el problema.

Para prepararse para luchar o huir, su cuerpo hace una serie de cosas automáticamente, por lo que está listo para una acción rápida o un escape rápido. Su frecuencia cardíaca aumenta para bombear más sangre a sus músculos y cerebro. Sus pulmones absorben aire más rápido para suministrar oxígeno a su cuerpo. Las pupilas de sus ojos se agrandan para ver mejor. Y sus sistemas digestivo y urinario se ralentizan por el momento para que pueda concentrarse en cosas más importantes.

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¿Qué es la ansiedad?

Generalmente, nuestros cuerpos entran en lucha o huida sólo cuando hay algo que temer. Sin embargo, a veces esto ocurre cuando no parece haber nada de qué asustarse. Cuando tienes miedo pero no parece haber una razón clara, eso se llama ansiedad (decir:ang - ZYE - uh-tee).

Otros sentimientos pueden acompañar a la ansiedad, como una sensación de opresión en el pecho, un dolor de barriga, mareo, o la sensación de que va a pasar algo horrible. Estos sentimientos pueden ser muy aterradores. A veces, la ansiedad puede interferir con las cosas que debe hacer, como aprender y dormir.

Para algunos niños, los sentimientos de ansiedad o preocupación pueden ocurrir en cualquier momento. Para otros, pueden ocurrir solo en ciertos momentos, como cuando dejan su casa o su familia para ir a algún lado. En algunas personas este sentimiento de ansiedad ocurre casi todo el tiempo y se interpone en el camino de hacer lo que quieren hacer.

Algunos niños pueden tener fobia (diga:FOE-bee-uh), que es un miedo intenso a algo específico, como estar en lo alto, ensuciarse, el numero 13, o arañas.

¿Por qué la gente tiene ansiedad?

La ansiedad puede ser hereditaria. O una persona puede desarrollar ansiedad después de que sucede algo terrible, como un accidente automovilístico. A veces, ciertas enfermedades médicas pueden provocar sentimientos de ansiedad. También puede abusar del alcohol u otras drogas, como la cocaína.

Otra parte de la explicación tiene que ver con las diferentes sustancias químicas de las células nerviosas del cerebro. La forma en que se equilibran las sustancias químicas de las células nerviosas de nuestro cerebro puede afectar la forma en que nos sentimos y actuamos. Uno de estos químicos es serotonina (diga:señor-uh-TOE-monja). La serotonina es una de las sustancias químicas del cerebro que ayuda a enviar información de una neurona cerebral a otra. Pero para algunas personas con ansiedad, este sistema químico cerebral no siempre parece funcionar como debería.

También, algunos científicos piensan que un área especial del cerebro controla la respuesta de lucha o huida. Con ansiedad es como tener la respuesta de lucha o huida atascada en la posición ON, incluso cuando no existe un peligro real. Eso dificulta concentrarse en las cosas cotidianas.

Lidiando con la ansiedad

La ansiedad se puede tratar con éxito. Dígale a su mamá o papá si se siente más asustado de lo que cree que debería estar o si su ansiedad se vuelve fuerte y se interpone en el camino de lo que quiere o necesita hacer.

Tus padres pueden llevarte a un médico quién puede ayudar a averiguar si un problema médico lo está haciendo sentir ansioso, oa un terapeuta, que puede ayudar a encontrar una manera de disminuir la ansiedad hablando, ocupaciones, ejercicios de relajación, o medicación (o una combinación de estas cosas).

Por supuesto, si te encuentras cara a cara con un tigre dientes de sable hambriento, solo hay una cosa que debes hacer. . . ¡CORRER!

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