• Los bebés
• La construcción de una familia
• niños
• general de Parenting
• Los recién nacidos
• adolescentes
• Los niños pequeños
• embarazo

El trío terrible

El Trío Terrible

Te guste o no, hay tres cosas que simplemente no puedes obligar a un niño a hacer. No puedes obligarlo a comer, no puedes obligarlo a dormir y no puedes obligarlo a usar el baño. Irónicamente, muchas de las luchas de poder que enfrentan los padres con sus niños pequeños y en edad preescolar tienen que ver precisamente con estos problemas. Cada vez que un desafío involucra el cuerpo de su hijo, él tiene el control de lo que sucede. Su trabajo es preparar el escenario, enseñar las habilidades y dejar que su hijo haga el resto.

Horarios de comida, refrigerios y otros desafíos

Los niños pequeños y sus padres a menudo no están de acuerdo con respecto a la alimentación. A los padres suele gustarles la idea de tres comidas al día; quieren que sus hijos coman alimentos saludables, que coman lo que se les ponga delante sin quejarse y que cooperen con los refrigerios y otras opciones de alimentos. Comer es en realidad mucho más simple de lo que la mayoría de los padres lo hacen:debe comer cuando tenga hambre y detenerse cuando esté lleno. Cuando los padres obligan a los niños a comer, los castigan por evitar ciertos alimentos, les dan refrigerios azucarados o cocinan comidas a pedido, generalmente interfieren con el proceso natural de comer.

Es posible que se preocupe por la alimentación de su hijo porque desea que esté sano. Puede que le ayude a relajarse saber que los niños suelen comer lo que necesitan con el tiempo (salvo enfermedad u otras circunstancias especiales). En otras palabras, es posible que su hijo no coma todos los grupos de alimentos todos los días. De hecho, es posible que quiera vivir de macarrones con queso durante días. Pero si su hijo es activo y saludable, por lo general elegirá comer lo que necesita, con el tiempo.

Suministrar alimentos saludables

Tu trabajo es hacer que la buena comida esté disponible; el trabajo de tu hijo es comérselo. Un poco de comida chatarra no dañará a su hijo de forma permanente (no es necesario que le quite los dulces de Halloween, por ejemplo), pero limite la cantidad de golosinas azucaradas y grasosas disponibles. En su lugar, proporcione frutas, verduras, productos lácteos y otros refrigerios aceptables.

Hacer de las comidas familiares una tradición

Trate de reunir a su familia para cenar todas las noches, pero no obligue a su hijo a comer. Los estudios han demostrado que cuando una familia se sienta a comer juntos al menos tres veces por semana, a los niños les va mejor en la escuela, eligen un mejor comportamiento y es menos probable que se involucren en las drogas o el alcohol. Sin embargo, asegúrese de que las comidas familiares sean un placer y no una batalla. Es útil proporcionar al menos un artículo que sepa que su hijo comerá felizmente. Invítelo a probar cosas nuevas, pero no lo deje sentado en la mesa solo, mirando sus habas no deseadas. Solo aprenderá a resistirse a ti y a comer. Céntrate en la conexión y la conversación.

Involucrar a los niños

Involucre a su hijo en la planificación de comidas, compras y preparación de alimentos. A los niños les encanta que los inviten; por lo general se resisten a recibir órdenes. Cuando su hijo tenga la edad suficiente, invítelo a que le ayude a planificar las comidas. Puede darle su propia lista corta de compras (utilice imágenes si aún no sabe leer) y ayudarlo a comprar. Incluso los niños pequeños pueden enjuagar la lechuga, poner rebanadas de queso en los panes de hamburguesa y poner la mesa. Es más probable que su hijo coma algo que él ayudó a preparar.

Cocinar a pedido

¡No cocine comidas por encargo! Una madre agotada de tres niños pequeños se encontró cocinando tres comidas cada noche. "No comerán si no les doy lo que quieren", dijo. Proporcionar un servicio especial para su hijo solo creará una demanda de más de lo mismo. Prepare una comida para la familia; si su hijo se niega a comerlo, hágale saber cuándo será la próxima comida. Si su hijo tiene la edad suficiente, puede darle la opción de prepararse un sándwich u otra comida sencilla. Recuerda ser amable y firme al mismo tiempo.

Todos los niños pasan por fases con su alimentación y, en realidad, a algunos les va mejor cuando se les permite pastar en lugar de tener que esperar a la siguiente comida programada. Relájese y haga todo lo posible para crear comidas tranquilas y nutritivas, y dele a su hijo un buen multivitamínico.

¡Alerta!

Por lo general, no es aconsejable poner a dieta a su hijo pequeño. Los pediatras están de acuerdo en que limitar la ingesta de alimentos para los niños en crecimiento tiende a generar luchas de poder y crear problemas emocionales que a menudo son tan dañinos como los físicos. Es más inteligente enfocarse en el largo plazo:preste atención a la nutrición, fomente el ejercicio y hágase chequeos regulares.

Crear un estilo de vida saludable

Si ha estado viendo las noticias recientemente, sin duda sabe que los médicos están cada vez más preocupados por la obesidad infantil. El aumento de peso que ocurre temprano en la vida tiende a establecer patrones que son difíciles de cambiar más tarde y pueden conducir a problemas de salud de por vida, como diabetes e hipertensión. Los años preescolares son el momento perfecto para ayudar a su hijo a aprender a vivir una vida saludable.

Por supuesto, siempre serás el mejor maestro de tu hijo. Si te sientas frente al televisor todo el día comiendo papas fritas y galletas, te será difícil convencerlo de que no debe hacer lo mismo. Si hace ejercicio con regularidad, come alimentos razonablemente saludables y limita la televisión, los videojuegos y otras actividades pasivas, es más probable que su hijo haga lo mismo.

La mejor manera de ayudar a su niño a tener apetito por la comida saludable es fomentar la actividad saludable. Esto puede ser difícil para los padres que trabajan y cuyos hijos están en programas de cuidado infantil, pero haga todo lo posible para mantener a su hijo activo. Planifique actividades familiares divertidas y disfruten juntos abriendo el apetito.