Pubertad en chicos: guía de cambios y dudas frecuentes
Muchos cambios al crecer, especialmente en la pubertad: cuando tu cuerpo empieza a desarrollarse y cambiar. Las chicas desarrollan pecho y tienen la regla —señales de que se convierten en mujeres.
Pero, ¿cómo saben los chicos que se están convirtiendo en hombres? Averigüémoslo.
En chicos no hay un solo evento o señal. Hay muchos: cuerpo crece, voz cambia, pelo brota por todas partes. La mayoría empieza pubertad entre 9-14 años. Pero empieza cuando el cuerpo está listo, y cada uno a su ritmo.
Preguntas frecuentes de chicos:
¿Por qué las chicas son más altas que yo?
Has notado que algunas chicas son más altas que los chicos. Pero de los adultos que conoces, la mayoría de hombres son más altos que mujeres. ¿Qué pasa?
Las chicas empiezan antes la pubertad y el estirón (8-13 años). La mayoría de chicos empiezan 9-14. Por eso las chicas suelen ser más altas en esa etapa.
La mayoría de chicos alcanzan —y superan— a las chicas. Pero la genética influye: si tus padres son altos, tú tenderás a serlo. Si son bajitos, tú también. Nada es seguro.
Toca esperar y ver, pero puedes hablar con médico si te preocupa. Recuerda: no todo hombre adulto es alto. Muchos "bajos" han triunfado en cine, ejército, ¡incluso baloncesto profesional!
No hay ejercicios ni pastillas mágicas para crecer más. Pero estar activo y comer nutritivo ayuda a tu cuerpo a crecer sano, como debe.
¿Cuándo tendré músculos?
En pubertad, algunos chicos se preocupan por su cuerpo al ver a amigos. Ej.: músculos. Ya habrás visto a algunos con pectorales (pecho) marcados. Otros con deltoides (hombros) anchos. Otros siguen delgados y pequeños.
Recuerda: la pubertad va a su ritmo, no la aceleres si vas más lento con músculos. ¿Has pensado en pesas para ponerte grande? Importante: si aún no has llegado a la pubertad, las pesas tonifican pero no construyen músculo aún.
Comer bien y estar activo (bici, natación, deportes) te hará fuerte y en forma. A su tiempo, llegarás a pubertad y podrás construir músculo.
Si decides probar pesas, antes avisa a tu médico. Puede decirte que esperes o dar consejos para empezar. Si desaconseja pesas, prueba otras formas: bandas elásticas (gomas grandes) son geniales para fuerza sin sobrecargar músculos.
Si tu médico recomienda pesas, consejos:
- Entrenador cualificado que te supervise. Enseña técnica correcta: ganas fuerza y evitas lesiones.
- Pesos ligeros. Tu entrenador recomendará la carga. Pesos pesados causan lesiones y parones.
- Repeticiones. Mejor levantar poco peso muchas veces que mucho peso 1-2 veces.
- Descansa. Descanso al menos día sí día no.
¿Pienso en chicas demasiado o demasiado poco?
Hay una chica en tu barrio, la ves jugando cada tarde. Te pones nervioso, sudas las manos cuando te dice "hola". Esa noche, antes de dormir, piensas en ella. Día tras día sigues pensándola. Te preguntas: "¿Por qué me siento así?" Puede que tengas un flechazo (crush).
O tu amigo no para de hablar de una chica guapa, sus chistes, que le gusta. Piensas: "¿Por qué yo no siento/hablo así de una chica —se supone que debo?"
Cada chico tiene sus gustos. En pubertad, algunos son muy amigos de chicas y otros se ponen nerviosos hablando con ellas. Pensar en alguien que te gusta es proceso normal de la pubertad. Y si no te gusta ninguna, también está bien. Con el tiempo, puede que alguien te haga sentir mariposas. Solo el tiempo lo dirá.
¿Por qué te sientes así? Las hormonas se activan más. Resulta: empiezas a tener más sentimientos. Pueden confundirte y dar miedo. Es natural: estás en una fase nueva de la vida.
Hablar con un amigo o persona mayor (hermano/a) puede ayudar a estar menos confundido. Los mayores tienen más experiencia y pueden aconsejar bien.
¿Qué pasa con el vello corporal?
El vello corporal se activa en pubertad. Algunos chicos notan pelo en cara: mentón, mejillas, bigote. También en pecho, axilas, zona púbica. Recuerda: no hay de qué preocuparse, el pelo es una forma más del cuerpo de decirte que vas camino a la madurez.
Crece en nuevos sitios porque hormonas avisan a tu cuerpo de que está listo para cambiar. Algunas hormonas vienen de glándulas suprarrenales. Otras de la glándula pituitaria (guisante en base del cerebro). Estas hormonas pituitarias viajan por sangre y hacen que testículos crezcan y suelten testosterona, que también hace brotar vello en zona púbica, axilas y cara.
Los chicos no tienen que hacer nada con este pelo nuevo. Luego, de adolescente, cuando el vello facial sea bastante espeso, puedes hablar con tus padres sobre afeitado.
¿Huelo mal?
Sabes qué es sudor, pero ¿sabías que también se llama transpiración? ¿Cómo pasa? El sudor sale por poros (pequeños agujeros en la piel) cuando el cuerpo se calienta.
Tu cuerpo gusta de 37°C (98.6°F). Si te pasas, no le gusta, así que suda. El sudor sale, se evapora (líquido→vapor) al aire, y te enfría. A veces este sudor/humedad huele y crea olor corporal (BO). En pubertad, hormonas trabajan a tope, por eso sudas mucho y, bueno, a veces hueles.
¿Qué lo hace oler? Sudor es casi todo agua, con trazas de amoniaco, urea, sales, azúcar. (Amoniaco y urea sobran al descomponer proteínas). El sudor solo no huele mucho, pero al contacto con bacterias de tu piel (todos las tenemos) se vuelve oloroso.
¿Cómo evitar sudor y olor? Primero, ducha/baño regular, especialmente tras deporte o sudar mucho (día caluroso). También desodorante en axilas.
Desodorantes hay con buenos olores o sin perfume. Algunos en barra blanca que giras. Muchos se lo ponen tras ducharse antes de vestirse. Si no, la barra blanca deja marcas blancas en la ropa. Puedes elegir desodorante transparente.
Puedes usar desodorante (frena olor) o desodorante/antitranspirante (frena olor y sudor). Si no te funcionan, habla con tu médico.
¿Qué pasa con las erecciones?
Erección: pene se llena de sangre y se endurece. Se hace más grande y sobresale. Los chicos notan erecciones más frecuentes al llegar a pubertad. Son totalmente normales.
Pueden pasar en cualquier momento. Puedes tener muchas en un día o ninguna. Depende de edad, madurez sexual, actividad, incluso sueño.
Pueden pasar durmiendo. A veces despiertas y calzoncillos/cama mojados. Te preocupas: "¿Me he hecho pis de pequeño?" Pero probablemente fue emisión nocturna (sueño húmedo): semen (líquido con espermatozoides) sale del pene mientras duermes. El semen sale por uretra —mismo tubo que la orina. Esto es eyaculación.
Los sueños húmedos ocurren cuando el cuerpo empieza a hacer más testosterona. Este cambio en chicos es un poco como la regla en chicas: señal de que creces y el cuerpo se prepara para poder ser padre en el futuro. El semen contiene espermatozoides, que pueden fecundar óvulo y empezar proceso que acaba en bebé.
Aunque algunos chicos se avergüenzan o sienten culpa por sueños húmedos, no pueden evitarlo. Casi todos los chicos los tienen en algún momento de la pubertad e incluso de adultos.
Pero si tienes dolor o problema en pene o testículos, alguien debe llevarte al médico. Piensas: "¡No quiero ir por eso!" Pero es mejor revisarlo —y tu médico no se avergonzará. Es su trabajo cuidar tu cuerpo —incluso esa parte.
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