Cómo lograr que tu hijo duerma toda la noche
Todos los padres enfrentan el reto de que sus hijos duerman toda la noche. Bebés, niños pequeños o incluso mayores que no duermen del tirón: el proceso es el mismo. Aquí tienes algunos consejos.
Claves para el sueño nocturno
- Empieza por la hora de despertar. Establece a qué hora quieres que se despierten por la mañana. Despiértalos a la misma hora todos los días, incluso los sábados, al menos durante unas semanas hasta que se establezca el patrón. Puede parecer duro ahora, pero la recompensa es enorme.
- Observa las señales de sueño antes de que el niño se ponga irritable: frotarse los ojos, bajar el ritmo de actividad, etc.
- Acuéstalo antes de que se duerma y permite que se duerma solo. Todos experimentamos ciclos de sueño-vigilia. La razón más común por la que un niño se despierta a media noche es que no sabe cómo darse la vuelta y volverse a dormir solo. Al acostarlo despierto —sin mecerlo ni darle de comer para que se duerma— aprende este proceso.
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