Cómo probar la Temperatura Basal

Si usted está tratando de concebir una forma de estimar sus días más fértiles es tomar la temperatura corporal basal . Su temperatura corporal basal es la temperatura de reposo de su cuerpo al despertar por la mañana . Justo antes de la ovulación la temperatura basal del cuerpo caerá , levantando de nuevo una vez que se produce la ovulación y permanece fija durante el resto de su ciclo. Usted tendrá que comprometerse a una rutina estricta para probar la temperatura corporal basal correctamente
. Cosas que necesitará
gráfico de temperatura corporal basal
termómetro temperatura
Instrucciones
1

Haga un gráfico de la temperatura. Tener un cuadro para anotar su temperatura diaria en le permite realizar un seguimiento de los cambios . Usted necesitará varias copias de la tabla , a efectos comparativos . Su carta debe tener cada día de su ciclo horizontal y una temperatura inicial de 96 F en ascenso en uno décimas de grado verticalmente. Gráficos confeccionados están disponibles para imprimir en línea.
2

Compre un termómetro de temperatura basal del cuerpo , que están disponibles en la mayoría de farmacias . Se puede usar un termómetro digital estándar , sin embargo, un termómetro basal detecta los cambios de temperatura más pequeñas por lo que ofrece una mayor precisión.
3

Tómese la temperatura por vía oral en el primer día de su ciclo menstrual . Es vital que usted hace esto a primera hora de la mañana antes de cualquier actividad, incluyendo comer y beber. Su temperatura corporal basal se eleva a medida que avanza el día y como usted hace más activo, aumentando las posibilidades de una lectura inexacta .
4

Sostenga el termómetro en la boca durante al menos cinco minutos para lograr el mejor lectura posible . Retire el termómetro después de este tiempo y hacer una nota de la temperatura en la tabla
5

Se adhieren a tomarse la temperatura todos los días a la misma hora .; seguir grabando en el mismo gráfico hasta que el primer día de su segundo ciclo al iniciar una nueva. Repita este proceso hasta que esté satisfecho de que tiene suficiente información para determinar la ovulación . Si usted tiene un ciclo regular que debe ovular alrededor del día 15 de su ciclo. El propósito de las listas es realizar un seguimiento , por temperaturas de observación , que el día de su ciclo es la ovulación . Si tiene ciclos irregulares , registrar su temperatura durante al menos seis ciclos para ayudar a detectar un patrón.
6

Haga una nota en la carta de cualquier circunstancia especial que pueda afectar a la lectura de la temperatura basal del cuerpo . Esto puede ser cualquier cosa de tomarse la temperatura tarde a la falta de sueño , el estrés y la enfermedad. El consumo de alcohol , problemas de tiroides y ciertos medicamentos también pueden afectar la lectura .
7

Mira y compara los gráficos de cerca. Su temperatura corporal basal antes de la ovulación debe estar en algún lugar entre el 97 y el 97,5 F F. Después de la ovulación se dará cuenta que plantea entre 97,6 y 98,6 F F. Sus mejores posibilidades de concepción son el día de la ovulación y los cinco días antes


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