Qué hacer durante el primer trimestre del embarazo
El cuerpo de la mujer sufre muchos cambios en el primer trimestre. Puede experimentar náuseas, sensibilidad mamaria, cansancio, micción frecuente, mareos, estreñimiento y acidez. Para asegurar embarazo saludable, hay cosas importantes que cumplir en estas primeras 12 semanas.
Cita médica
Pide cita con tu ginecólogo. Te preguntará historial médico; responde honestamente y sin vergüenza. Discutirá cómo cuidar tu cuerpo. Espera análisis de sangre, exploración física y pruebas prenatales.
Dieta saludable
Si no lo has hecho, empieza dieta sana. Incluye proteínas, calcio, hierro e hidratos de carbono saludables. Consume 200-300 kcal extra diarias para nutrición del bebé. Sustituye bebidas con cafeína por agua y mantente hidratada.
Clases prenatales
Apúntate a clases prenatales: seguridad del bebé, lactancia, preparación al parto, RCP infantil, cuidados del recién nacido. Recibirás información importante; si algo no entiendes, habrá expertos para responder. Lleva a tu pareja.
Precauciones
Embarazadas no deben hacer muchas cosas que hacían antes. Además de no fumar ni beber alcohol, ten cuidado con sobrecalentamiento: evita exposición prolongada a calor extremo y baños muy calientes. Precaución con animales (pueden transmitir salmonela). Consulta a tu médico antes de tomar cualquier medicamento.
Vitaminas prenatales
Empieza vitaminas prenatales cuanto antes. Deben contener ácido fólico, hierro y calcio. Aseguran nutrientes para desarrollo del bebé.
Ejercicio
Haz ejercicio regularmente. Mejora postura, reduce dolores de espalda y da energía. No te excedas. Buenos ejercicios de bajo impacto: yoga, natación, caminata.
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