Cómo aumentar las posibilidades de concebir

Decidir tener un bebé —sea el primero o el quinto— es un momento esperanzador y quizás ansioso. Sin embargo, intentar mes tras mes puede ser frustrante y causar estrés. Optimiza tus posibilidades cada mes prestando atención al calendario y a tu cuerpo, y programando las relaciones sexuales en consecuencia.

Instrucciones

  1. Estudia tu ciclo. Aunque el promedio es 28 días con ovulación cerca del día 14, tú puedes ser diferente. Registra tu ciclo unos meses para determinar cuándo ovulas. Usa tests de ovulación a mitad de ciclo o mide tu temperatura basal durante el ciclo para hallar tu día promedio de ovulación.

  2. Programa relaciones alrededor de la mitad de tu ciclo. La Asociación Americana del Embarazo indica que el óvulo vive 12-24 horas tras la ovulación, mientras los espermatozoides pueden vivir 3-5 días en la vagina (Dr. Roger W. Harms, Mayo Clinic). Si tienes relaciones cada día en los 5 días previos a la ovulación, los espermatozoides estarán esperando al óvulo.

  3. Monitoriza el moco cervical como señal de ovulación. Busca aumento de cantidad en días previos; cambia a consistencia clara y elástica, como clara de huevo. Este moco nutre y protege a los espermatozoides. Ten relaciones diarias hasta que el moco desaparezca tras la ovulación.

  4. Modera el consumo de cafeína. Si tomas mucho café o refrescos, reduce. Más de 5 tazas de café al día reducen la fertilidad (WebMD). El consumo moderado no la reduce.

  5. Usa lubricante compatible con espermatozoides. Algunos lubricantes los matan, reduciendo probabilidades. Puedes prescindir o elegir uno que no los dañe.

  6. Quédate quieta después del sexo. No necesitas hacer el pino, pero acuéstate para mantener espermatozoides dentro. Evita ir al baño 10-15 minutos después.

  7. Deja de fumar. Fumar interfiere con la fertilidad, y tendrás que dejarlo al quedarte embarazada. Aumenta tus probabilidades y mejora tu salud tirando los cigarrillos.

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