Cómo resolver una crisis familiar

Las crisis familiares pueden surgir de conflictos internos (muerte, enfermedad, adicciones) o eventos externos (inundaciones, pérdida de empleo). En cualquier caso, representan un punto de inflexión: la familia puede unirse y fortalecerse o desmoronarse. Según la Extensión de la Universidad de Delaware, las familias se adaptan apoyándose mutuamente y aprendiendo flexibilidad, aunque a veces necesitan orientación externa para manejar la crisis de la mejor manera.

Instrucciones

  1. Evita culpar. Cuando surge una crisis, los miembros pueden culparse mutuamente, lo que suele empeorar el problema. La Extensión de la Universidad de Delaware anima a trabajar juntos para resolverla en lugar de señalar culpables. Una dinámica familiar sana ve la crisis como un problema centrado en la familia.

  2. Escucha el problema. Permite que todos los miembros expresen su punto de vista sin interrupciones. Cada uno debe tener la oportunidad de hablar. Parafrasea lo que se dice para que la familia sepa que les oyes. Familyeducation.com sugiere que esto ayuda a transmitir el problema sin malentendidos.

  3. Mejora las estrategias de afrontamiento. La familia debe aprender a enfrentar la crisis de forma saludable. Discutan qué creen que resolverá la situación. Luego propongan una actividad conjunta —un partido deportivo, un proyecto de limpieza— para practicar el trabajo en equipo bajo presión.

  4. Fomenta la gestión del estrés. La Extensión de la Universidad de Delaware recomienda que las familias aprendan a controlar lo que pueden. Ayuda a cada miembro a encontrar una válvula de escape: ejercicio, masajes, lectura, lo que reduzca su estrés. Practicar la gestión del estrés individualmente fortalece a la familia como unidad durante la crisis.

  5. Busca soluciones individuales. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. señala que una crisis puede hacer que cada miembro se sienta incompetente. Dialoguen sobre qué puede hacer cada uno para minimizar la crisis. Así, cada persona tiene una tarea que contribuye a la recuperación familiar.

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