Cómo salir a correr con tu bebé

Como padre al que le encanta salir a correr a diario, puede ser difícil encontrar tiempo para correr cuando tienes un bebé en casa que necesita toda tu atención. Por suerte, puedes llevar a tu pequeño contigo en tu carrera, gracias a los cochecitos de running. Encontrar el cochecito de running adecuado es la clave para poder mantener tu pasión por correr mientras mantienes a tu pequeño feliz y seguro.

Lo que necesitarás

  • Cochecito de running

Instrucciones

  1. Espera hasta que tu bebé tenga al menos 6 meses. Según la Academia Americana de Pediatría y la Clínica Mayo, no se recomienda que bebés menores de 6 meses usen cochecitos de running porque carecen de soporte para la cabeza y los ocupantes no pueden reclinarse. Algunos fabricantes recomiendan esperar hasta los 8 meses. Habla con tu pediatra para asegurar que tu niño está lo bastante desarrollado para usar un cochecito de running.

  2. Elige el tipo adecuado de cochecito de running. Un cochecito ideal para un corredor habitual debería tener una rueda delantera grande que se bloquee en posición fija y también se desbloquee para mayor maniobrabilidad. También debería tener manillar ajustable antideslizante, freno de mano, arnés de hombros robusto, capota para proteger a tu hijo de los elementos y correa de muñeca para asegurar que el cochecito no se te escape. Busca también bolsillos y cremalleras para guardar cosas del bebé. Si planeas correr regularmente por caminos sin asfaltar, como tierra o gravilla, asegúrate de que el cochecito tenga alta absorción de impactos y ruedas más anchas. Prueba el cochecito en la tienda si puedes.

  3. Elige una ruta segura para correr. Ciñete a aceras o parques públicos con caminos lisos siempre que sea posible. Si no tienes más remedio que correr por la carretera, asegúrate de correr en el sentido del tráfico lo más cerca posible del borde y lleva colores brillantes para ser visible. Nunca salgas a correr con tu bebé de noche.

  4. Coloca a tu bebé de forma segura en el cochecito usando el arnés de hombros. Ajusta para que el arnés quede ceñido y seguro, pero sin clavar en los hombros de tu hijo. Usa protector solar y la capota para proteger a tu bebé de los rayos del sol. En clima frío, asegúrate de que tu bebé lleva ropa extra y un abrigo exterior para el calor.

  5. Haz ajustes al cochecito. Ajusta el manillar a la altura adecuada, que debería ser la distancia entre el suelo y tus antebrazos cuando los mantienes paralelos al suelo. Bloquea la rueda delantera si es ajustable, a menos que vayas a correr por calles urbanas concurridas y necesites hacer giros bruscos frecuentes.

  6. Corre correctamente con el cochecito de running. Runner's World recomienda que, para no lesionarte, corras siempre en posición erguida, no encorvado hacia adelante, con los brazos flexionados mientras mantienes el cochecito cerca de tu cuerpo. Mantén los dedos de los pies apuntando hacia el cochecito y vigila que no giren hacia fuera, especialmente cuando cueste correr cuesta arriba.

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