Cómo reducir la hinchazón (edema) rápidamente después del embarazo

Durante el embarazo, tu cuerpo retiene más agua y puedes experimentar hinchazón en tobillos, pies, piernas y otros lugares. Esta hinchazón, llamada edema, debería disminuir naturalmente después del parto a medida que tu cuerpo pierde los líquidos en exceso. Toma medidas para ayudar a minimizar los efectos de la hinchazón mientras tu cuerpo vuelve a su condición previa al embarazo.

Cosas que necesitarás

  • Partes del cuerpo hinchadas debido al embarazo
  • Deseo de reducir tu hinchazón
  • Mucha agua
  • Medias de compresión materna
  • Zapatos cómodos
  • Frutas y verduras frescas
  • Una bañera
  • Acceso a una piscina

Instrucciones

  1. Bebe mucha agua. Paradójicamente, esto ayudará a tu cuerpo a retener menos líquido. Mantenerse hidratado, especialmente durante la lactancia, es esencial mientras cuidas a un recién nacido.

  2. Come alimentos nutritivos. Sigue una dieta equilibrada que excluya alimentos altos en sal, que fomentan la hinchazón, e incluya frutas y verduras crudas.

  3. Haz ejercicios suaves, que pueden ayudar a reducir el edema. Sal a caminar, asiste a una clase de yoga o haz estiramientos simples en casa. Si tienes más energía, ve a nadar o participa en una clase de aeróbic acuático, que incluirá ejercicios suaves para articulaciones hinchadas.

  4. Cuando estés sentada, en casa o en el trabajo, apoya los pies en una pila de libros o un reposapiés. Si estás sentada o de pie por períodos prolongados, tómate un descanso para caminar, tumbarte o simplemente estirar las piernas.

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