Αναμενόμενη αύξηση βάρους για νήπια

Τα μωρά μεγαλώνουν γρήγορα το πρώτο έτος, αλλά μεταξύ των 12 και 24 μηνών η ανάπτυξη επιβραδύνει. Μόλις ένα νήπιο αρχίσει να περπατάει, το σχήμα του σώματός του αλλάζει: Αναπτύσσονται μύες στα χέρια και τα πόδια και το πρόσωπο και η κοιλιά του πιθανώς λεπτύνονται καθώς μεταμορφώνεται από μωρό σε παιδί. Κάθε παιδί είναι διαφορετικό· κάποια είναι φυσιολογικά λεπτές ή λεπτές ενώ άλλα φέρουν πολύ περισσότερο βάρος ανεξάρτητα από το πόσο τρώνε. Αν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία για την αύξηση βάρους του νήπιου σας, ζητήστε συμβουλή από έναν καταρτισμένο γιατρό.

Γενικές κατευθυντήριες γραμμές

Σύμφωνα με τον ιστότοπο The Best Chance από το Υπουργείο Υγείας της Βρετανικής Κολομβίας, μεταξύ των 12 και 24 μηνών η μέση αύξηση βάρους ενός νήπιου είναι 1,4 έως 2,3 kg, ή 3 έως 5 λίβρες. Μεταξύ των 24 και 60 μηνών, η μέση αύξηση βάρους ενός παιδιού είναι 1,5 έως 2,5 kg, ή 3,3 έως 5,5 λίβρες. Ο γιατρός σας πρέπει να μετράει τακτικά το βάρος, το ύψος και την περιφέρεια της κεφαλής του νήπιου σας για να αξιολογήσει την ανάπτυξή της. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών προτείνουν στους γιατρούς να χρησιμοποιούν τις καμπύλες ανάπτυξης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τα πρώτα δύο έτη της ζωής ενός μωρού και τις καμπύλες ανάπτυξης του CDC μετά τα 2 χρόνια.

Υγιεινή διατροφή

Μια θρευτική, ισορροπημένη διατροφή είναι ουσιώδης για να διατηρηθεί η αύξηση βάρους ενός νήπιου στο σωστό δρόμο. Θα πρέπει να προσφέρονται ποικίλα υγιεινά γεύματα γεμάτα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ολικά σιτηρά, ανακορεσμένα λίπη και αδικά πρωτεΐνες. Μια υγιεινή στάση απέναντι στο φαγητό είναι εξίσου σημαντική με αυτό που βρίσκεται στο τραπέζι, και τα νήπια κοιτάζουν τους γονείς τους για καθοδήγηση, γι' αυτό είναι حيوي ότι και αυτοί κάνουν υγιεινές επιλογές διατροφής. Ένα νήπιο δεν πρέπει ποτέ να αναγκάζεται να φάει, να δέσμευεται με «απολαύσεις» ως βραβείο για το φαγητό ενός υγιεινού γεύματος ή να δίνεται ποτά ή σνακ με υψηλή σάκχαρο ή λίπος. Τακτικές ώρες γεύματος όπου όλη η οικογένεια τρώει μαζί στο τραπέζι θέτει ένα καλό παράδειγμα σε ένα νήπιο. Θα πρέπει να ενθαρρύνεται να δοκιμάζει πολλά διαφορετικά υγιεινά φαγητά, αλλά ποτέ να κριτικάρεται για το fatto che non li prova.

Υποβαρές νήπιο

Αν ο γιατρός σας έχει επιβεβαιώσει ότι το νήπιο σας είναι υποβαρές, μπορείτε να αυξήσετε την θερμιδική περιεκτικότητα του φαγητού του με διάφορους υγιεινούς τρόπους, λέει το BabyCentre. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το γιαούρτι, είναι ολόκληρης. Προσθέστε ελαιολάδο βασισμένο σε σπόρους, βούτυρο ή διπλό κρέμα στα φαγητά του νήπιου σας. Ανακατέψτε ολόκληρο τυρί και γάλα στα φούρνου πατάτες της, και σερβίρετε μουστάρδα ως ντιπ για κच्चά λαχανικά. Θρευτικά, υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ με υψηλή περιεκτικότητα βιταμινών περιλαμβάνουν αβοκάντο και βούτυρο φιστικιού. Ενθαρρύνετε το νήπιο σας να τρώει ένα υγιεινό, γαλακτοκομικό επιδόρπιο μετά το δείπνο της, όπως μαρούλι μαντάρινα με ολόκληρο γιαούρτι. Ενθαρρύνετε την όρεξη του νήπιου σας για στερεά φαγητά καθώς περνάει η ημέρα, αντιστέκονται στην πειθώ να δώσετε γάλα κατά τη νύχτα. Περιορίστε την κατανάλωση ολικής ζυμαρικής, ψωμιού και καρυκέζικου ρυζιού, καθώς αυτά τα φαγητά περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και μπορούν να γεμίσουν γρήγορα ένα νήπιο, αφήνοντας κανένα χώρο για υψηλής θερμιδικής αξίας φαγητά. Ένα αναλογικό συμπλήρωμα βιταμινών που περιέχει βιταμίνες Α, C και D μπορεί να αυξήσει την ποσότητα σιδήρου που απορροφά το σώμα του νήπιου σας, γεγονός που θα μπορούσε να της δώσει περισσότερη όρεξη. Είναι καλύτερο να λάβετε επαγγελματική συμβουλή πριν δώσετε σε ένα νήπιο συμπλήρωμα σιδήρου.

Υπερβαρές νήπιο

Αν ο γιατρός σας έχει μετρήσει το ύψος και το βάρος του νήπιου σας και έχει επιβεβαιώσει ότι είναι υπέρβαρος, αυτό συμβαίνει απλώς γιατί καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνει. Η αύξηση της φυσικής του δραστηριότητας είναι ένας τρόπος να τον βοηθήσετε να ανακτήσει ένα υγιεινό βάρος. Ο ιστότοπος The Best Chance προτείνει τουλάχιστον 60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Ο καλύτερος τρόπος να κρατήσετε ενεργό το νήπιο σας είναι να το βγάλετε έξω και να το ενθαρρύνετε να τρέχει, πηδάει, κατεβαίνει και εξερευνά. Η επιλογή παιχνιδιών που προωθούν τη φυσική δραστηριότητα, η διδασκαλία βασικών αθλητικών δεξιοτήτων όπως ρίξιμα και πιάσιμο μπάλας και η ελαχιστοποίηση του χρόνου στο καρότσι είναι άλλοι απλοί τρόποι να κρατήσετε ένα νήπιο κινούμενο. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει να κρατάτε ένα ημερολόγιο διατροφής για αυτό, για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε περιοχές βελτίωσης. Το νήπιο σας μπορεί να έχει μπεί στην συνήθεια συνεχούς σνακ, η οποία μπορεί να είναι ο λόγος για την αύξηση βάρους του. Η σταδιακή μείωση των σνακ μεταξύ των γευμάτων, και η προσφορά μόνο υγιεινών σνακ όπως φρούτα, γρισσίνια και αβενές, είναι καλή τακτική. Προσεξτε πόσο ολόκληρο γάλα πίνει το νήπιο σας καθ' όλη την ημέρα. Σύμφωνα με το BabyCenter, δεν πρέπει να πίνει περισσότερο από 24 ουντσιές γάλα ανά ημέρα. Η κ. Δρ Lisa Dana προτείνει 16 έως 18 ουντσιές γάλα ανά ημέρα για παιδιά 1 έως 3 ετών. Στόχευστε να δίνετε στο νήπιο σας πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών προσθέτοντας τα σε σούπες και σάλτσες παστών ή σερβίροντάς τα κच्चά με ντιπ χαμηλών θερμίδων από τυρί κρέμας.

Previous:

Next: